Bli bedre kjent med Nora

- Navn: 
Nora Eikeland
- Stilling: 
Resepsjonist, hovedsakelig på idrettsbygget Gløshaugen
- Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
Ca. 2 ½ år
- En dag på jobb fra A-Å: 
Jeg jobber stort sett på ettermiddagen og da starter jeg med å ta over for en av mine hyggelige kollegaer i SiT. Kort tid etterpå kommer det dugnadsvakt fra NTNUi som sitter med meg ut vakten. Under vakten selger jeg medlemskap, skriver ut gjestekort, setter nye kunder inn i tilbudet vårt og er behjelpelig med alt kundene måtte trenge hjelp med. 
- Hva synes du er det beste med jobben din? 
Det beste med jobben er at det så sosialt, både med SITs instruktører og ansatte som kommer innom ila jobbvakten, men også med alle kundene som er innom for å trene. Det er så mange blide og hyggelige fjes!
- Hva liker du å trene? 
Jeg er veldig glad i SiTs timetilbud med spinning, hardcore, pulsStep og den nye timen stærk som favoritter. Jeg er også glad i å gå på ski når det er vær for det.
- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen? 
Jeg blir motivert av den følelsen jeg får etter at jeg har trent, jeg vet så godt med meg selv at alt føles så mye bedre hvis jeg får meg en treningsøkt. Er jeg skikkelig umotivert tenker jeg ofte at jeg bare trenger å trene litt, da er det letter å komme seg opp, og når jeg først er på trening så blir det gjerne mer enn litt.
- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime her i SiT?
Som sagt så har jeg flere favoritter, men nå for tiden er det kanskje stærk som troner øverst. 
- Utdannelse: 
Jeg går fjerde året på lektorutdanning i samfunnsfag, og har nettopp kommet hjem fra et utvekslingssemester i London. 
- Hva gjør du på fritiden? 
Ved siden av å trene er jeg glad i å være med venner og familie, gjerne i kombinasjon med god mat og drikke, jeg er glad i å lage mat, men ikke minst i å spise mat
- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? 
Når det kommer til musikk så er jeg av typen som alltid henger litt etter så ofte blir jeg inspirert av sanger jeg hører på timer. Til trening hører jeg helst på sanger som man kan synge med på (men prøver å unngå å synge høyt i rom hvor det er flere enn bare meg selv )
- Ukens spørsmål: Hva gleder du deg mest til akkurat nå? 
Akkurat nå gleder jeg meg til påske, som skal bestå av en god blanding av bypåske i Oslo og skigåing i fjellet med familie og kjæreste. Det blir helt fantastisk deilig!
- Personlig hilsen: 
Håper akkurat DU vil komme innom et av våre sentre for å benytte deg av SITs fantastiske treningstilbud!

SiT BeneFiT - vel gjennomført!

På fredag gikk SiT BeneFiT - trening med mening av stabelen for fjerde året på rad. Herligheten startet kl 15.30 i Armfeldtsalen på Gløshaugen Idrettssenter, og mange av våre sporty medlemmer var klare for 2,5 time med trening! Treningsmaratonet til inntekt for Aktiv mot kreft ble igjen en kjempestor suksess!

I forkant av eventen ble det solgt billetter, laget plakater og ordnet med energipåfyll til selve arrangementet. Alle som bidro til eventen jobbet frivillig, og vi er veldig fornøyde med både planleggingen og gjennomføringen av SiT BeneFiT 2014 :)

Flere av de ansatte her i sit idrett var til stede i god tid før arrangementet, og var travelt opptatt med å få alt ferdig til start. En spent og energisk atmosfære preget idrettsbygget, og vi lurte svært på hvor mange deltagere som kom til å møte opp. Scenen, lys og mikrofon ble testet ut - og så var det bare å vente til selve arrangementet skulle starte =)

Da klokken ble 15.30 var Armfeldtsalen stappfull, og både gutter og jenter var klare for en real kickstart på helgen - 2,5 time med trening for en god sak fløy av gårde. Både deltagerene og instruktørene gjorde en strålende innsats, og med samvittighetslagrene fyllt til topps gikk de fleste gode og slitne ut av salen med et stort smil om munnen da klokken slo seks :)

Til sammen klarte vi å samle inn 10150 kroner! Er ikke det fantastisk, så vet ikke jeg! Et godt bidrag til Aktiv mot kreft, slik at de kan fortsette sitt arbeid med å finansiere trenings- og aktivitetssentre for kreftpasienter! Takk skal dere ha for at dere bidro, alle sammen! :)

Først ut på programmet var Sindre og Marthe klare for å lede deltagerene gjennom en afrikanstinspirert dansekoreografi. God instruksjon og enkle og klare trinn gjorde det lett å henge med, også for oss som ikke er over gjennomsnittet gode til å danse! Herlige rytmer og morsomme kombinasjoner :)

Trine og Astrid storkoser seg

 Neste del på programmet var en god blanding av hardcore, puls og kickoff, som ble ledet av de to tøffe og dyktige instruktørene Marthe og Astrid. Pulsen gikk i været, og syren kjentes godt i kroppen etter gjentatte burpees og spensthopp. Herlig og effektiv trening!

Etter Marthe og Astrids tøffe styrke- og pulsdel var det klart for å shake og riste løs med Marit Anne. Vi danset oss gjennom en rekke energiske sanger, og jeg klarte ikke slutte å smile da vi danset til the way you make me feel av Michael Jackson :) Herlige kombinasjoner av ulike trinn og kule moves!

Etter at vi var ferdige med denne herlige dansebiten av programmet, ledet Marit Anne oss videre over i en flyt-del, med fokus på styrke, balanse, tøying og avspenning. En utrolig deilig avslutning på et fantatsisk morsomt og slitsomt treningsmaraton - og en perfekt start på helgen! 

Aktiv mot kreft sponset oss med t-skjorter som vi delte ut til de spreke deltagerene

Gladjentene Elisabeth og Karoline

Så glade blir man av å ha gjennomført SiT BeneFiT for fjerde året på rad

Ryddegjengen!

Da gjenstår det bare å takke alle dere som deltok, for bidraget og for innsatsen! Stemningen sto i taket fra start til slutt, og jeg gleder meg allerede til neste år :) Håper du syntes det var artig å trene for en god sak, og at du blir med neste år, du også! 

Klem Nina

Reisebrev - New York

God morgen!

Da er det endelig fredag - og i dag er det duket for årets happening her i SiT Idrett, nemlig SiT BeneFiT! Har du har tenkt til å være med på herligheten som går av stabelen kl 15.30 i Armfeldtsalen på Idrettsbygget Gløshaugen? Trening med mening til inntekt for en god sak! Jeg vet at dette kommer til å bli kjempeartig, og håper du blir med på morroa :)

Jeg har akkurat vært en tur i New York for å besøke min lillesøster som bor der borte dette semesteret, og tenkte at det i den anledningen passer bra med et lite reisebrev fra turen! 

New York er og blir en helt fantastisk by, med et hav av attraksjoner å besøke, ting å gjøre, steder å shoppe, nydelige restauranter, et pulserende natteliv og ikke minst blide og imøtekommende mennesker! Etter to besøk til denne storbyen, seiler den inn som et av mine virkelige favorittsteder i verden. Og med flytid på 7-8 timer, går det faktisk an å ta turen over havet selv bare for noen få dager!

I løpet av dagene jeg var der borte fikk jeg sett og opplevd mye morsomt. Blant annet var vi og gikk tur på High Line, en gammel togbane som er bygget om til en langstrakt park som strekker seg gjennom et område vest på Manhattan. I nydelig vårvær, med sol og mange varmegrader, ble det en ordentlig fin opplevelse. Jeg ble også tatt med på yoga på ett av treningssentrene hvor min søster trener, og det var en spennende økt. Veldig anerledes enn hvordan vi gjennomfører yogatimene her i SiT, men det er artig med litt variasjon. Etter yogaen gikk vi en lengre tur i nydelige Central Park i strålende solskinn!

En stødig hodestående utført av min søster til venstre, og et mindre vellykket forsøk fra min side
oppe til høyre!

Fantastiske Central Park i strålende solskinn!

Man kan selvfølgelig ikke bare bedrive fysisk aktivitet når man er på reise, så det meste av tiden gikk med til sightseeing, shopping og god mat - New York kan virkelig by på det meste. Nike-freaken i meg gikk bananas på Nike Store, en butikk jeg tror jeg kunne flyttet inn i. Vegger og etasjer fylt med superfresht og stilig treningstøy, og tonnevis med kule sko! Stakkars, stakkars lommeboken. 

Mandag dro vi på hockeykamp for å se New York Rangers spille mot Phoenix Coyotes, og stemningen kokte i Madison Square Garden. Artig med en norsk spiller på banen, og det tok helt av da hjemmelaget vant 4-3! Virkelig en opplevelse for livet :) 

Arkitektstudenten i meg var også lysten på å se og oppleve noe av den spennende kunsten og arkitekturen New York har å by på, og besøket til Guggenheim var en kjempesuksess!

Og selvfølgelig måtte jeg kose meg med skikkelig amerikansk kosthold da jeg var der borte. Både donuts og diverse unorskt og spennende godteri gikk ned på høykant - nam! Det må være lov å kose seg med søte og skikkelig usunne ting innimellom :D

Har du vært i New York selv, så skjønner du nok hvor fantastisk jeg synes byen er! Og har du enda ikke hatt mulighet til å ta turen, anbefaler jeg deg på det sterkeste å sette byen høyt oppe på listen over dine drømmereisemål. En mer spennende, pulserende og herlig by skal man lete lenge etter! 

I <3 NY!

Klem fra en New York-beruset Nina

Bli bedre kjent med Jakob

- Navn: Jakob Winther Westlie

- Stilling: • Aerobic instruktør • Resepsjonist

- Hvor lenge har du jobbet i SiT? Startet høsten 2012

- Hvordan forbereder du deg til timene dine? Jeg hører på spillelistene mine om og om igjen. Har som regel en spilleliste jeg forholder meg til når jeg tar bussen og liknende. Da ser jeg for meg koreografien. Når det kommer til DansStep så har jeg en stepkasse hjemme som jeg lager koreografien på. Den er litt verre å «bare» lage i hodet, mens du sitter på bussen. Mye av forberedelsene går på å finne musikk som har en gitt lengde, og som har en fengende energi til det formålet du ønsker å bruke den til. På vei til treninga hører jeg på en skikkelig beat-up sang som får meg i skikkelig stemning! Akkurat nå er det Ricky Martin med María og She Bangs. Bagen pakkes like før jeg drar på trening, med mindre jeg skal på skolen først. Da er det ekstra stor matpakke, gjerne med frukt og smoothie for å få i seg noe naturlig, men som likevel inneholder en del energi – og ikke minst er DEILIG! Anbefaler alltid å spise noe før trening, om ikke et måltid, så i alle fall et mellommåltid (noe ordentlig mat som: banan og et knekkebrød, en naturell yoghurt med frukt). Så klart er det viktig å få i seg væske før og, spesielt, etter!

- Hva synes du er det beste med jobben din? Veldig enkelt: Å få dele min treningsglede med andre, og se den smitter over på dem. Det er så artig når deltakerne smiler fra øre til øre, og energien er til å ta og føle på! Da føler jeg at jeg har gjort jobben min, både på et personlig og treningsmessig plan. Jeg ser på gruppetimer som en undervisningsplatform for kroppen. En skal kunne lære å trene riktig, så skadefritt som mulig, med rett teknikk og så klart bære preg av en positiv opplevelse.

- Hva liker du å trene? Av gruppetimer så er jeg veldig glad i DanseStep og PulsStep, generelt step. Men jeg er også veldig glad i Pumptimer. Der er en morsom måte å instruere på, da mye handler om øvelsesbilde, teknikk og sammensetting av et helhetlig program. 

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen? Hvis det er snakk om mine egne timer så vil jeg si det er deltakerne mine som er motivasjonen, og så klart musikken og gleden. Det er veldig hyggelig å se faste kjente fjes hver torsdag og fredag. Motivasjonen min for å dra på andres timer eller å trene selv er opplevelsen av variasjon og å lære noe nytt. Vi instruktører har det godt arbeidsmiljø og høster erfaringer fra hverandre. Vi er hverandres inspirasjon og «familie». Jeg gruer meg til den dagen jeg flytter fra Trondheim. 

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT? DANSSTEP *sjokk* 

- Utdannelse: Bachelor og autorisert fysioterapeut fra Høyskolen i Sør-Trøndelag. Snart en bachelor og autorisasjon i sykepleie ved Høyskolen i Sør-Trøndelag. Sertifisert gruppeinstruktør ved Norges Idrettshøyskole.

- Hva gjør du på fritiden? På fritiden så slapper jeg av med musikk og film sammen med min samboer. Vi prøver å reise litt rundt omkring i områdene rundt Trondheim. Blant annet til Lesja for å fiske. Ellers så skal jeg ikke legge skjul på at jeg også er en gamer, litt nerd må en få være. Kan ikke bare trene!

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? *sukker innrømmende* Ricky Martin generelt, finalesangene til DansStep timen min. Men har fått veldig sansen for #selfie, og Rybak sin tolkning av «strange little bird» (når det kommer til avslapning).

- Ukens spørsmål: 2 ting på din bucketliste? • Reise verden rundt • Få unger, lykkelig gift, hus, katt, bil, selvrealisering, ta et kokkekurs osv. Kanskje ikke i den rekkefølgen. Men katt har jeg, så da er jeg i det minste i gang!!

- Personlig hilsen: Som jeg lærte av min lærerinne på barneskolen:

V LEV L

Hvilket betyr: Du skal leve med måte, ta vare på egen kropp og egen helse. Unn deg sjokolade, og lev livet til det fulle, elsk det og vern om det! Det er det kjæreste du har! Fyll det med kjærlighet og glede! Det er de små ting som gjør livet til noe stort – for deg selv, og andre. Peace out!

SiT BeneFiT 2014

Neste fredag arrangerer vi SiT BeneFit for fjerde året på rad! En ettermiddag full av treningsglede, svette og massevis av energi! I år finner arrangementet sted 28.mars fra 15.30 - 18.00 i Armfeldtsalen på idrettsbygget Gløshaugen.

Konseptet rundt eventen forsterker uttrykket "trening med mening", og går ut på at de som deltar (noe jeg håper du kommer til å gjøre) betaler 100 kroner, som går uavkortet til Aktiv mot kreft. Du trenger heller ikke være medlem for å delta, og det går også an å støtte arrangementet ved å kjøpe billett, selv om du eventuelt ikke har mulighet til å være med.

For prisen du betaler får du en 2,5 times herlig og energifylt treningsøkt bestående av fire ulike program. SiT BeneFit er rett og slett en skikkelig kickstart på helgen - og med god samvittighet på kjøpet, er det få grunner til å ikke delta!

Aktiv mot kreft ble etablert i 2007 av Grete Waitz og Helle Aanesen, og hovedmålet er i dag å kunne finansiere trenings- og aktivitetssentere for kreftpasienter etter modellen "Pusterom" ved Ullevåll sykehus, som Grete Waitz også var med på å etablere. Stiftelsen har en visjon om å forebygge kreft gjennom å motivere og tilrettelegge for økt fysisk aktivitet.

Denne 2,5 timers lange treningsøkten byr på mye variasjon, glede, energi og utfordringer! Du får både anledning til å teste dansefoten, riste løs, kjenne høy puls og melkesyre, og til slutt få en rolig avslutning med tøying og avspenning - stort bedre kan det vel ikke bli?

Det blir forhåndssalg på alle sentrene våre, og mer informasjon om hvor og når du kan få tak i billetter finner du på eventen for arrangementet og på FB-siden vår etterhvert. Det blir også salg på Gløshaugen rett før arrangementet på fredagen, men det er lurt å sikre seg billett på forhånd, da det er begrenset med plasser.

Jeg håper at akkurat du har lyst til å delta på SiT BeneFiT i år! Bli med på å kickstarte helgen med en 2,5 timers lang treningsøkt full av energi, med ivrige instruktører og andre treningsglade deltagere!

Jeg skal i hvertfall være med - og gleder meg veldig mye! Håper vi sees :)

Klem Nina

Reisebrev: Ådne i India

Intro

Undertegnede har aldri skrevet et blogginnlegg før, og for de som kjenner meg så vil det være kjent at skriving ikke står mitt hjerte nærmest. Enda vanskeligere blir det når dette innlegget skal handle om noe så omfattende som det yoga er. Et av prinsippene med yoga er jo og at det ikke er noe man snakker så himla mye om – man gjør det. ’Action speaks louder than words’. Derfor håper jeg de av dere som orker å lese hele innlegget husker at dette er én persons erfaring fra én reise til India og yogapraktisering. Dette er ikke noe fasit, dette er mitt enkle forsøk på å redusere voldsomt mange inntrykk ned til noen få ord. Samtidig håper jeg det vil gi ett lite innblikk i hvorfor noen mennesker velger å drive med yoga og hvorfor det kan ha seg at det har blitt så populært i en helt annen kultur, som vår vestlige, enn der det oppstod. Håper det blir stas å lese, for det var grådig stas å være der!

Ashtanga Yoga

Det er helt umulig å skulle forklare alt om yoga i et kort blogginnlegg, ikke minst er ikke denne jeg personen til å ta på seg en så stor rolle – men litt enkel bakgrunn kan være greit.

Når man snakker om yoga snakker man da om det som ble etablert gjennom en tekst fra 200-300 f.Kr. skrevet av Patanjali – Yoga Sutras. Yoga fantes før det, og folk hadde nok skrevet om det før Patanjali, men han er den som samlet det og ga det felles bein å stå på. Ashtanga Yoga betyr ’de åtte pilarene av yoga’ og består av, veldig grovt forklart:

Yama – hvordan du skal forholde deg til omverdenen og mennesker rundt deg (ikke stjele, ikke lyve, osv.)

Niyama – hvordan du best tar vare på deg selv (vask deg, spis riktig, osv.)

Asanas – fysiske øvelser/stillinger og det uten sammenligning mest kjente her i vesten

Pranayama – pusteøvelser for å kontrollere og stilne pusten

Pratyahara – øvelser for fokusering/sensitivisering/isolering av sansene

Dharana – øvelser for å styrke sinnets/tankenes evne til konsentrasjon

Dhyana – dyp meditasjon hvor pratyahara og dharana kommer sammen (derfor prøver jeg å unngå å si at jeg mediterer da jeg ser meg selv som langt unna den evnen)

Samadhi – absolutt sannhet hvor man forener selvet med omverdenen og Kaivalya kommer som en følge

Sutras er korte vers som forsøker å forklare mest mulig med minst mulig tekst (aforismer) og dette er nok bevisst gjort av Patanjali. Av de 196 sutraene er de som må være lett forståelige nettopp det – forståelige, mens andre igjen er vanskeligere å tolke. Dette gjør at det tillates tolkning, undring og utforskning uten at det sklir ut. På den måten tillates teksten en viss dynamikk og kanskje nettopp derfor er den like relevant i dag som for mange tusen år siden.

I gamle India (og den dag i dag) ble kunnskap fraktet fra lærer til elev gjennom muntlig overføring på blant annet sanskrit – et språk som ikke snakkes lenger, men som er bygd opp på en finurlig måte rundt lyder, rytme og melodier som gjør at det er lettere å huske og dermed overlever tidens tann bedre (vesten er veldig skeptiske til denne tradisjonen – de vil ha alt nedskrevet). Denne reisen gjorde Yoga Sutras gjennom tusenvis av år og rundt århundreskiftet mellom 1800 – 1900 møtte yoga en herremann med navn T. Krishnamacharya. Han regnes som grunnleggeren av dagens moderne yoga. Han hadde mange elever, hvorpå to, Phattabi Jois og B.K.S Iyengar, er de mest kjente i vesten. Iyengar startet sin egen retning som i dag er godt utbredt (han kalles for ’The Lion of Pune’ – byen hvor han underviser), mens Phattabi Jois grunnla Ashtanga Yoga – det som i dag er best kjent som den absolutt tyngste og mest rigide formen for fysisk trening innenfor yoga, og kanskje nettopp derfor har tatt så av her i vesten – vi liker jo ’mer, hardere, høyere, sterkere, raskere’ – men det er ikke hovedpoenget med de fysiske øvelsene. Phattabi grunnla K. Phattabi Jois Ashtanga Yoga Research Institute i Mysore, Karnataka (ikke langt i fra Bangalore og Goa) og drives i dag av hans barnebarn – R. Sharath Jois. Og hit dro altså jeg.

Man får et tidspunkt for selvpraksis fra mandag til torsdag, mens fredag og søndag er det ledet klasse – Sharath teller og setter tempo – det som de fleste i SiT er vant til. Selvpraksis kalles gjerne også for Mysorestil og innebærer at du selv går gjennom alle stillingene i eget tempo, men en og en halv time er gjerne standarden. Dette passer også Sharath på – ikke for fort, ikke for sakte – akkurat passe. Ashtanga består av seks serier og de aller fleste holder seg til deler av 1. serien. Er man litt mer dedikert og har en daglig praksis, jobber man seg sakte men sikkert over i 2., 3. og 4. serien. Få mennesker gjør 5. serien fult ut, og per dags dato er det bare Sharath selv som gjør 6. serien. Når jeg sier ’gjør’ betyr ikke det at ikke mennesker her i verden fysisk sett kan gjøre stillingene, men for at det skal være yoga må man ha en lærer som er autorisert eller sertifisert fra instituttet og denne læreren følger og leder din progresjon. Oversikten over lærere finner man på hjemmesidene, og som man ser – det er ikke snakk om mange mennesker som er autorisert, enda færre som er sertifisert, fra instituttet. Har man vært i Mysore blir automatisk Sharath ens lærer fordi han har den stillingen han har, og han forventer at du kommer tilbake på jevnlige besøk for dypere studier av praksisen. Man har også en lærer som er nærmere en selv – min er R. Alexander Medin, sertifisert, og som holder til i Oslo og India. Han stod Phattabi Jois veldig nært.

Jeg var så heldig å få selvpraksistidspunkt klokka 5.30 (de første starter 3.30) – altså måtte jeg stå opp rundt 3.00. Man spiser ikke før praksis – man spiser ca. tre ganger om dagen, og det siste måltidet bør være senest tolv timer før praksis – altså spiste jeg siste gang rundt seks/sju på kvelden.

Først gikk jeg og vasket meg, kattevask, for så å sette meg og lese et kapittel av Bhagavad Gita – så satt jeg i ca. en halvtime og konsentrerte meg om pusten – prøvde ikke å styre den eller kontrollere den, men lytte til hvordan den satt så jeg visste hva jeg hadde å gå med inn i praksis. Deretter gjentok jeg et mantra mens jeg fulgte et Japamala, og i yogaen består den av 108 kuler. Det tar ca. 10-15 minutter. Deretter gjorde jeg meg i stand og gikk til shala ved instituttet, som man kaller rommet/stedet man praktiserer. Sharath liker at du viser dedikasjon, derfor er det forventet at du kommer rundt en halvtime før, men da får man tid til å se på andre praktisere, og forberede seg mentalt på det man skal gjennom.

Og det man skal gjennom er altså en praksis bestående av øvelser som gjennom tøying og bevegelighet, styrke, teknikk og pustekontroll skal rense og forberede kroppen på enda hardere fysiske utfordringer – sitte i padmasana (lotustilling) over lange perioder på uker, måneder og år.

Jeg får ofte spørsmål i fra deltagere på kursene i SiT om hvordan de kan klare en ny stilling, eller en de sliter med bedre, og jeg gir ofte det noe frustrerende svaret at de må være tålmodige og forholde seg til pusten sin. Ja! Jeg vet det er frustrerende, men om det er én ting jeg husker fra Sharath når han underviste så var det at han konstant sa ’why you in hurry?’ ’Breathe, don’t fight!’ ’It is struggle, don’t struggle!’ ’Let them struggle!’

Den nest siste stillingen man gjør kalles for Uth Pluthi og innebærer lotustilling med bena og hvor man hever seg med armene og svever over gulvet – 10 pust. Det er en tung øvelse, og når Sharath teller tregere enn dere noen gang har opplevd fra meg, eller går innpå kontoret sitt etter ’fiiiive’, lukker døra og blir der en stund, ja da finner man veldig fort ut hvem som gir opp, og hvem som jukser! Er du den som sloss med stillingen? Er du den som stopper å puste? Kanskje er du den som senker deg ned og tar en pause til Sharath kommer ut igjen… eller kanskje du er den som gjør det du skal. Puster, og ikke lar deg forstyrre av at han forsvinner eller at andre sloss med stillingen. Hva kan du ta med deg av det inn i andre aspekter av livet? Møter? Butikken? Trafikken? Eksamen? Det er nettopp dette som er grunnprinsippet – alt går hånd i hånd – det du gjør et sted gjør du også et annet sted, og det er alle disse småtingene som sammen viser seg i dine Karmas – handlinger. ’Actions speaks louder than words’.

Har jeg lyst til å finne en ekte sannhet? Har jeg lyst til å finne meg selv? Har jeg lyst til å bli et bedre menneske?

Jeg har egentlig bare lyst til å drive med yoga – ikke bare de fysiske øvelsene – så får vi nå heller se hva som skjer. Men noe mål har jeg ikke med dette. Målet mitt er bare å stå opp om hver morgen og gjøre en yogapraksis. Men for at jeg skal få mest mulig ut av det fysiske så kan jeg ikke gi f… i de andre syv stegene innenfor Ashtanga. Hvordan skal jeg kunne vri meg inn i de vanskeligste stillinger hvis magen er proppfull av mat? Hvordan skal jeg kunne roe ned sinnet om jeg løper rundt og er totalt idiot mot omverdenen og sprer eder og galle, eller må være på mobil/facebook/tilgjengelig støtt? Hvordan skal jeg behandle andre mennesker med respekt om jeg ikke selv i min egen praksis behandler meg selv med respekt? Alt går hånd i hånd – jeg kan ikke på ene siden si og gjøre en ting, for så å snu og gjøre det motsatte i en annen situasjon. Et par grunnleggende prinsipper, disiplin, og fasthet, men samtidig fleksibilitet nevnes ofte som tegn på de som lykkes her i livet, og uten at jeg nødvendigvis har lykkes med noe spesielt, så tror jeg i hvert fall at denne helhetlige tankegangen innenfor yogaen er et verktøy som kan hjelpe personer med å bli tydeligere og mer åpne for omverdenen uten at man må bli sugd inn i hele ’nuet’-, ’mindfullness’-, ’selvhjelps’-bobla som mest handler om en rask løsning og å selge bøker og tjene penger. Stå opp om morran – gjør det du skal, med full konsentrasjon og deltagelse og man legger stein på stein mot en mer solid base for å oppleve seg selv og omverdenen. Til slutt – aldri tren yoga hos noen som ikke gjør yoga selv – og kaller de seg lærer uten å ha en praksis selv – snu i døra! Alltid vær skeptisk, alltid vær åpen!

Det er dessverre ikke lov til å ta bilde eller filme inne i shala uten spesiell tillatelse, så det eneste beviset dere får av at jeg har vært der er bildet av meg og Sharath, samt noen bilder i fra India og en liten kort snutt om Mysore og Instituttet.

Sharath med en ganske så sliten elev

Et gjennomgående tema i India – templer til gudene

… det var i grunn varmt nok i fra før.

Hva gjør man når man skal drepe tid i India 

– jo man spiller Civilazation V med Gandhi selvfølgelig!

Verdens vakreste bygverk? 

Den ene lager, den andre selger persiske tepper til Kautokeino

Jeg tror de vet at de er hellige – de oppfører seg i hvert fall sånn!

Rolig fyr – kanskje han gjør yoga ;)

- Ådne

Bli bedre kjent med Ådne

- Navn:

Ådne M. Gulbrandsen

- Stilling:

Yogainstruktør

- Hvor lenge har du jobbet i SiT?

To og et halvt år - i fra høsten 2011

- Hvordan forbereder du deg til timene/kursene dine? 

Vi er heldige som driver med Ashtanga Yoga for der er serien satt, så det er ikke så mye variasjon. Handler mer om å terpe serien, og å gjøre det riktig. Siden jeg bare underviser kurs så har vi også en plan for hvordan timene bør være, men selvfølgelig må man se an gruppa litt for å utnytte den best mulig. Den viktgiste forberedelsen er jo likevel at jeg selv gjør en yogapraksis daglig - man bør jo ikke undervise noe man ikke driver med selv.

- Hva synes du er det beste med jobben din?

Det artigste er å se at flere og flere oppdager yogaen i SiT, og at de skjønner hva som er litt av prinsippet - gi det tid, vær tålmodig, vis disiplin, for da vil det komme sakte men sikkert. Kult når man ser at noe som er veldig mye eldre enn mye av den andre treningen vi er vant til fortsatt gir mening på ett eller annet vis.

- Hva liker du å trene?

Står opp hver morgen og gjør en og en halv time yogapraksis, det er det jeg trener :)

Har også noen øvelser jeg gjør for å holde en ankel-/hofteskade i sjakk sammen med yogapraksisen.

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?

Høres vel kanskje litt rart ut, men jeg synes det oppriktig er en motivasjon i det å vite at hvis jeg står opp, gjør det jeg skal, med den konsentrasjonen jeg må legge i det, så vil jeg om noen år kunne tenke tilbake på det og vite at det jeg klarer nå er som et resultat av at jeg stod opp og gjorde det jeg skulle for mange år siden.

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Jeg er gammel ballett- og modernedanser og var med i en saltime med Marit Anne for noen år siden. Det var gøy, forferdelig slitsomt (du blir ikke kardiovaskulært utholdende av yoga), men også ufattelig frustrerende da det var et steg jeg ikke fikk inn i kroppen, og den gamle danseren i meg ikke kunne forstå hvorfor det ikke satt... da ble jeg hard mot meg sjøl gitt! All kred til Marit Anne som strålte igjennom hele timen!

- Utdannelse:

Danseutdanning i fra England (3 år), og jobbet som det før jeg skadet meg - går derfor nå Master i Bevegelsesvitenskap

- Hva gjør du på fritiden?

Jeg jobber veldig mye med skole - har en plan og ønske om hva jeg skal gjøre videre så er litt satt på det nå, men de få vennene som finnes igjen i byen får litt oppmerksomhet. Går og i en flott klasse, så møter gjerne klassekamerater. Ellers så er jeg uendelig glad i å bare lære nye ting så jeg kan lett fylle en dag ved å finne dokumentarer og se 'alt på en gang, om alt'. Historie, arkitektur, kunst, politikk, fagområdet mitt (idrett og helse) - gi meg alt. Stor fan av klassisk musikk så prøver å få meg noen konserter med Symfonien og lete i hele den skattekista der. Kommer vel heller ikke unna at jeg nok er ganske så inne i yogaen, så jeg leser gamle vediske/yogatekster for å prøve å forstå mer og styrke yogapraksisen for meg selv.

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Musikken i yogaen er pusten! (nå fikk vel de som går på kursene mine angstanfall om maset mitt med pust :P)

Jeg er veldig glad i melodier/temaer mer enn sanger, så det blir ofte klassisk/ny-klassisk musikk hvor ikke det er en forstyrrende tekst, hehe. Er ellers ganske altetende, og en guilty pleasure er Carly Rae Jepsen, Call Me Maybe!

- Ukens spørsmål: Hva er ditt drømmereisemål?

Var i India i en måned over jul og nyttår og gjorde yoga ved 'the birthplace of Ashtanga', så for nå må jeg si at drømmereisen er oppfylt. Skal selvfølgelig tilbake, men det var akkurat så utfordrende og bra som jeg håpet på.

Ellers er jeg nok mer på det å dra til steder for å se på/oppleve spesifikke ting, mer enn 'ferie' i seg selv - så jeg kommer nok ikke unna at Japan og Kina og hele den kulturen der hadde vært veldig spennende. Men - og et stort men og - som østlending har jeg jo virkelig ikke gjort en god nok jobb med tanke på å se alt som Norge har å tilby (Oslo og Jotunheimen rett rundt hjørnet). Gi meg blå himmel i Lofoten/Vesterålen og jeg ville nok vært veldig fornøyd!

- Personlig hilsen:

IKKE forsvinn i eksamenståka nå frem til sommern folkens! Om du sitter i 12 timer å leser, går hjem spiser dårlig og sover i noen få timer, så har du gjort mer skade enn nytte. Bedre å gjøre lite, veldig bra, enn mye, halvveis!

Tråkk mer effektivt!

Kanskje er du en av de som ofte opplever ubehag i føttene når du er på spinning? Smerter og en følelse av at føttene sovner? Ikke et uvanlig problem for ivrige spinningentusiaster, og i hvertfall ikke hvis du er på spinning med "feil" sko. Vi instruktører får av og til spørsmål om dette er noe det går an å gjøre noe med, og her er svaret et klart og tydelig JA! 

Jeg tok en prat med vår erfarne, flinke og dyktige spinninginstruktør Trine denne uken, for å forhøre meg litt rundt dette problemet. Trine har jobbet lenge som instruktør her i SiT, og har mange, mange timer bak seg på spinningsykkelen. Trine, som alle instruktørene våre, ønsker å lage og gjennomføre gode timer hvor vi som deltar får størst mulig utbytte av timen vi er på, og akkurat på spinning kan skoene være med på å avgjøre om du får deg en god eller dårlig økt.

Dyktige og flotte Trine!

Det er selvfølgelig ikke avgjørene for treningsøkten om du har spinning- eller sykkelsko, men det gir flere positive fordeler, sier Trine. Spinning- eller sykkelsko har en hardere og stivere såle enn en vanlig joggesko, og selve skoen henger fast i pedalen. Den stive sålen gjør at du får overført kraft til pedalen uten at du klemmer av nerver eller hemmer blodtilførselen til føttene dine, og du vil da unngå den lammende/sovende følelsen. I tillegg bruker du også kraft på å dra pedalen opp, og ikke bare når du presser den ned.

Trine understreker at du kan oppnå nesten like bra effekt om du er heldig og sitter på en av syklene med stropper som fungerer bra, men de fleste stroppene slakkes litt etter litt ettersom de blir dratt i av foten din gjennom timen. På mange av spinningtimene våre jobbes det også delvis med høyt tempo, noe det er letter å henge med på om du bruker sko ment for spinning, i og med at skoen sitter fast i pedalen. 

Hvis du ikke går så mye på spinning at du føler det er nødvendig med spinningsko, anbefaler Trine deg å bruke et par gamle joggesko med stiv såle og uten for mye demping. Hun fraråder deg å bruke de kule, nye, superfreshe nike free-skoene dine, da dette er noe av det verste for foten å bruke på sykkeltimer. Velg heller de gamle, slitte, kjipe skoene - for på spinning er det helt lov til å være litt ukul, sier Trine med et stort smil.

En alt for myk såle kan både klemme på nervene og hemme blodtilførselen til foten

Spinningsko med hard og stiv såle: mindre vondt og mer effektivt!

Og så er tipset fra denne flotte dama at om du skal gå til innkjøp av spinning-/sykkelsko trenger du ikke sikte deg inn på øverste prishylle, for de dyreste skoene er ikke alltid best for dine føtter. Det viktigste er å finne en sko som henger godt på foten, og som verken er for liten eller for stor. Men kjøp de for all del ikke for små, for denne skotypen utvider seg svært lite. Et eksempel på dette med at høy pris ikke nødvendigvis betyr de beste skoene er Trines egne spinningsko som kostet 600 kroner for over 8 år siden! Hun er fortsatt storfornøyd med skoene, selv om hun mener at det ser ut som hun spaserer gjennom treningslokalet med en ufo på hver fot på vei inn i spinningsalen! 

Trines ufosko!

Går du til innkjøp av et par nye spinningsko, vil det i følge Trine føles både stivt og uvant første gang, men hun forsikrer deg også om at etter ca tre ganger kommer du til å være frelst! Og akkurat dette slenger jeg meg med på, for det var veldig rart de første gangene etter at jeg tok i bruk spinningsko, men det tok ikke lang tid før jeg skjønte hvilken opplevelse jeg hadde gått glipp av :)


SøndagsKlem fra Nina