Ti gode råd for eksamenstiden!

Studenttilværelsen i disse dager er for mange av oss preget av hardt arbeidspress, stress og eksamensnerver. Tiden vi er midt oppe i er for mange den tyngste og mest utfordrende perioden i løpet av semesteret. En ensformig hverdag som stor sett består av å komme seg tidligst mulig opp, få lest mest mulig, og så rekke hjem for å få akkurat nok søvn til å kunne komme seg opp igjen tidlig dagen etter.

Når dagene hvor selve eksamen står for tur nærmer seg, plages mange studenter av fenomenet eksamensnerver. I forkant av eksamen kan det føre til dårlig konsentrasjon, stress og netter med dårlig søvn. Reduserer det kvaliteten på hverdagen din slik at det går ut over gjøremålene, er det lurt å prøve å gjøre noe med det. Den typen eksamensnerver som derimot eventuelt oppstår under selve eksamen trenger ikke nødvendigvis være negative. Høyere puls og litt kaldsvetting kan være med på å skjerpe konsentrasjonen under eksamen, det kan oppleves som positivt stress, og kan faktisk være med på å bedre prestasjonen din.

Men det finnes ulike varianter av eksamensstress. Hos noen kan det bli så ille at man ikke klarer å takle nervene, og det kan i enkelte tilfeller utvikle seg til angst. Eksamensangst regnes som en form for prestasjonsangst, hvor frykten for å mislykkes tar overhånd. Går det så langt at angsten tar over og påvirker eksamensprestasjonen på en negativ måte, bør man ta ordentlig tak i det og gjøre noe med det. Det kan hjelpe å prate med familie og venner om det, eller benytte SiT´s helsetilbud. Det er synd om nerver og det å ikke mestre stresset ødelegger for prestasjonen din på eksamensdagen. 

Under kommer noen gode råd du kan ta med deg i tiden fremover. Eksamenstid er tøft og krever mye av en selv. Som student må man ta eget ansvar for å lære, og det er ingen andre som passer på at du gjør som du skal. Prøv å vær disiplinert, planlegg dagene og la for all del ikke alle treningsøktene utgå til fordel for sene kvelder på lesesalen :)

Ti eksamensråd for perioden vi har forran oss:

1. Ikke skyv eksamen unna. Den kommer når den kommer, uansett om du vil eller ikke. Forbered deg heller mentalt på å ta den, slik at du også blir mer disiplinert i forhold til lesingen.
2. Styrk motivasjonen din; finn et godt motto som hjelper deg med det. Gå i deg selv og finn en grunn for at du studerer det du gjør. Om grunnen er at du skal få deg en godt betalt jobb i ettertid - så kan det være motivasjon nok for å klare å jobbe hardt gjennom hele eksamensperioden!
3. Legg merke til pusten din nederst i magen og ryggen. Avspent kropp husker best. Finn deg en god arbeidsstilling når du leser og jobber med pensum. Smerter i rygg og nakke er ikke akkurat til hjelp i eksamensperioden. 
4. Lær deg en avspenningsmetode. Kanskje du finner noe som passer deg her. Eller ta deg en tur på eksamensYoga, smidig, flyt eller en pilates-time, hvor du både får trent og spent av i løpet av samme time. Spesielt Yoga kan hjelpe til med å bekjempe stress og få deg til å slappe bedre av. Og rekker du ikke å gå på en time, kan du prøve deg hjemme på stuegulvet.
5. Start med lesingen i god tid(og nei, det er enda ikke for sent!). Skaff deg oversikt over pensum, og lag en realistisk arbeidsplan. Har du nå alt for lite tid til å komme gjennom hele pensum til eksamen, se på forelesningsnotater, plukk ut det viktigste, og lag deg en liste over hva du tror du kommer til å rekke å komme gjennom. Realistiske og oppnåelige mål skaper mestringsfølelse, i motsetning til å grave seg ned i en leseliste man aldri kommer til å bli ferdig med likevel.
6. Tenk gjennom hva du skal gjøre på eksamensdagen. Lag deg en prøveeksamen. Tenk at uansett hvor mye (eller hvor lite) pensum du kommer gjennom på forhånd, så skal du gjøre ditt beste. 
7. Gjør deg kjent med eksamenslokalet. Finn ut i god tid hvor du skal være - det er kjipt å sitte i Trondheim spektrum hvis eksamenen din starter om to minutter i idrettshallen på Dragvoll. 
8. Ta deg også tid til å lade batteriene. Legg bort bøkene og slapp av kvelden før eksamen. Du har en energikrevende morgendag foran deg. Spis og sov godt før eksamensdagen. Og ta deg gjerne en treningsøkt for å lufte hodet - vi vet jo hvilke positive effekter trening har på kroppen!
9. På eksamensdagen: når du får oppgaven - les den grundig! Det er lett å overse detaljer i oppgaveteksten hvis du ikke er konsentrert. Begynn med det du mestrer. Fokuser, fokuser, fokuser! Se på det som en treningsøkt hvor du skal gi maksimal innsats fra start til slutt. 
10. Ta pauser også under eksamen. Beveg og strekk deg. Drikk vann og spis ordentlig mat. Vi vet alle hva brus og godteri gjør med blodsukkeret! 

SiT driver også en psykososial helsetjeneste som du kan lese mer om her. Du kan benytte deg av muligheten til å kunne prate med en nøytral person, og det kan være veldig godt når det står på som verst nå i eksamenstiden. Tilbudet kan du selvfølgelig også benytte ellers i en til tider tøff studiehverdag.  

Og ønsker du flere tips og triks til hvordan du kan takle angst og stress, eller lese mer om hva det innebærer, ta en titt her.

Og så må vi huske på at i en stressende periode som det eksamenstid er, kan trening være med på å gi økt motivasjon, konsentrasjon, hjelpe deg med å stresse ned, slappe av og ikke minst gi bedre søvn.

En konsentrert hjerne når man leser, og helt fri fra pensum på trening! 

Masse lykke til med både lesing og eksamener i tiden fremover  - så sees vi forhåpentligvis på trening! :)

Klem Nina

Kan trening bli tvang?

Noen ganger kan det bli for mye fokus på trening, og det kan utvikle seg et mønster hvor man aldri blir fornøyd. Trening blir en besettelse og et mål i seg selv, og tar over fra andre gleder og aktiviteter i hverdagen.

Denne uken har vi fokusuke på sunn trening her i SiT Idrett. For selv om det for mange er selvsagt at trening handler om god helse, glede og sunnhet, er det i virkeligheten ikke slik for alle. Noen, og kanskje flere enn vi skulle tro, opplever trening som en besettelse, som tvang, rett og slett som noe man gjør bare fordi man føler at man må.

Dette kan forekomme i ulik grad, og det kan være vanskelig å finne en balanse mellom trening, kosthold, studier og et sosialt liv. Man kan utvikle et mønster der man aldri blir fornøyd med seg selv og det man gjør. Negative konsekvenser av dette kan være at man opplever treningsavhengighet, tvangspreget trening, får et anstrengt forhold til mat, en negativ følelse og opplevelse av egen kropp, mindre overskudd, mindre energi og nedsatt humør.

Dette er noe vi i SiT Idrett denne uken ønsker å belyse, fordi det er så viktig at trening skal handle om sunnhet, glede og god helse. Trening er noe du skal gjøre fordi du har lyst, selv om det er enkelte dager man må tvinge seg opp av sofaen og over dørstokken. Du skal trene fordi du vet at det gir deg glede, overskudd og energi. Fordi du vet at det bedrer nattesøvnen din, konsentrasjonsevnen din og gir deg et overskudd i hverdagen. Fordi det løfter humøret, gjør deg sterkere både fysisk og psykisk, og gir deg motivasjon og mestringsfølelse. 

Spesielt viktig er det nå i eksamenstiden at vi holder et sunt fokus på treningen vår. Dette er en tid som for mange i utgangspunktet er preget av redusert søvnkvalitet, stress og kanskje en smule eksamensangst, og hvorfor skal vi da gjøre det verre for oss selv ved å oppleve treningen vår som noe negativt og tvangspreget. I en tung tid som eksamenstid er, bør vi bruke treningen som et avbrekk fra lesingen, som et sted å hente nye krefter og motivasjon. 

Opplever du derimot noe av det under, kan det være godt å vite at det finnes hjelp her i SiT. Vi har et bredt helsetilbud med helsesøster, lege, psykolog og ulike mestringskurs. 

Faresignaler:

Treningsavhengighet

Tvangspreget trening

Et anstrengt forhold til mat

Negativ opplevelse av egen kropp

Mindre overskudd og energi

Nedsatt humør

Ikke nøl med å ta kontakt med helsesøstertjenesten, psykososial helsetjenese, Gløshaugen legesenter, eller SiT råd på rad@sit.no.

I tillegg tilbyr vi gratis treningsveiledning her i SiT Idrett hvor du kan få hjelp til å sette opp enkle, varierte og effektive treningsprogram, lære teknikk i ulike øvelser og få svar på treningsrelarterte spørsmål. Her er det treningsglede og mestring som står i fokus, og en time varer i 40 minutter. Booking av veiledningstimer gjør du enkelt og greit i en av resepsjonene våre. Vi har også personlige trenere som gjerne hjelper deg med å komme i gang og veilede deg gjennom treningen din.

Les mer på nettsiden vår eller plukk med deg en brosjyre fra en av resepsjonene våre!

Klem Nina

Nye instruktørspirer

I helgen var det duket for siste runde av aerobicinstruktørkurset vi har arrangert her i SiT Idrett denne høsten. Det hadde gått ca en måned siden forrige kurshelg, og i løpet av den tiden hadde kursdeltagerene flere ulike arbeidsoppgaver. Jentene skulle forberede og øve inn en puls- og en styrkesang, og i tillegg delta på en step&core-time hvor de skulle analysere utlæringsmetoden og instruksjonen på timen. 

Under første kurshelg, 17.-19.oktober, var det Ida M og Marit Anne som var ansvarlige for opplegget, i tillegg til at Tore underviste i teori. Den helgen var det fokus på trinntimer, enkle koreografiske utholdenhetstimer og styrketimer. Deltagerene lærte også om musikkanalyse, teknikk, presisjon og cueing.  Og allerede under den første helgen ble jentene på kurset kastet ut i instruktørrollen. Det kan kanskje virke brutalt å gjøre dette allerede under første kurshelg, men som Ida sier handler det å bli en dyktig instruktør om å hente inn erfaring - learning by doing! 

Trine-selfie!

Denne helgen byttet Trine rolle med Marit Anne, og hun og Ida M ledet jentene gjennom ulike trinn- og blokkbaserte timer, blant annet med bruk av step. I tillegg var det fokus på rollen som instruktør og kommunikasjon, metodikk, og teknikk og presisjon på step. Denne helgen ble man også kastet ut i instruktørrollen, og forhåpentligvis ga det god læring for veien videre mot å bli erfarne og gode instruktører. 

To helger med kvalitetsikkert og grundig opplegg er nå gjennomført, i trygge hender hos noen av våre aller mest erfarne og dyktige instruktører. Det å være instruktør er for det meste både givende og morsomt, men det forventes at produktet man leverer er godt, og dette krever mye kunnskap og forberedelser. Som instruktør må man derfor legge ned mye arbeid i hver eneste time man skal undervise i. I tillegg har man som instruktør stor innflytelse på deltagerene på timene, og man er ansvarlig for at de som kommer på time skal få en effektiv og trygg økt, samtidig som man skal spre treningsglede og energi! Det er altså en sammensatt rolle å være instrukør, og ferdig utlært blir man aldri. Selv de hos oss som har jobbet her i mange, mange år, er alltid ute etter å kunne forbedre seg som instruktører, og søker både ny kunnskap og nye utfordringer! 

Nesten alle kursdeltagerene!

Det er herlig at så mange flinke instruktørspirer var med på høstens kurs! Og jeg ønsker alle sammen lykke til videre med musikkanalyse, programlaging, hospitering og videre utvikling mot å bli enda flinkere og dyktige instruktører! :)

Klem Nina

Vel gjennomført MaratonSpin

Lørdag som var arrangerte vi MaratonSpin her i SiT Idrett, en tre timers lang spinningtime på Portalen. Av og til lager vi unike timer, slik som denne, med en timetype eller et konsept som vi ikke har på timeplanen til vanlig. Rett og slett fordi det er artig at det skjer noe anerledes innimellom. Da bookingen åpnet torsdag kveld, ble timen full med en gang og ventelisten ble fyllt opp allerede samme kveld. Med så mange ivrige og spreke studenter som hadde lyst til å være med på maratonet, lovet det veldig bra i forkant av lørdagen.

Denne gangen var det de tre spreke og flotte jentene Kamilla, Ane og Julie som skulle lede deltagerene gjennom maratonet. Det krever mye planlegging for å få laget et skikkelig bra spinningprogram som skal vare så lenge, og jeg har derfor møtt på de tre jentene flere ganger på personalrommet på portalen hvor de har sittet og planlagt timen. Maratonet var delt i tre, der hver av jentene ledet deltagerene gjennom hver sin del med ulik musikk. Underveis ble det også servert frukt, noe jeg kan tenke meg at smakte godt i pausene mellom arbeidsperiodene!

"Synes det gikk over all forventning. timene fløy av gårde og det var topp stemning hele veien. masse creds til de to medinstruktørene som gjorde en super jobb. morsomt med masse ny input som instruktør. Og til deltagerne: jeg bøyer meg i støvet! Fantastisk å sitte foran å se på en sånn gjeng som gir jernet hele veien og koser seg mens de gjør det! Generelt strålende fornøyd, det var en fantastisk opplevelse!" - Kamilla, Instruktør

Min erfaring fra sist det var MaratonSpin her i SiT Idrett, da Asbjørn, Karoline og jeg var instruktører, var at det var utrooolig lenge å sitte på spinningsykkelen. Enda da varte maratonet "bare" i 2,5 time. Det var intensivt og hardt, men likevel pumpet kroppen av adrenalin, og på grunn av energien og innsatsen fra salen ble det en fantastisk opplevelse. Som instruktør blir man også både motivert og inspirert når det er så stor pågang og iver etter å være med på slike timer! 

"Helt fantastisk! En herlig og sprek gjeng som deltok og to veldig flinke kollegaer. Var spent på å ha siste delen, med adrenalinet rant over så det gikk overraskende bra :) Vil takke alle spreke deltakere, som gjorde dette til en fantastisk opplevelse. Jeg anbefaler alle å melde seg på neste spin-maraton." - Ane, Instruktør

"Veldig, veldig gøy med maratonspin! Tungt, men gøy. Supert at så mange kom og alle ga virkelig jernet. Håper alle var like fornøyd som meg. Så må jeg si at medinstruktørene mine gjorde en super jobb." - Julie, Instruktør

Lignende innsats og treningsglede som deltagerene viste ved å stille opp på maratonspinningen på lødag, er det ikke hver dag man opplever som instruktør - og vi bøyer oss i støvet for Trondheims sprekeste spinninggjeng! ;)

Klem Nina

#Eksamens10

Siden det nå er eksamenstid starter vi med eksamenstimeplan her i SiT Idrett fra og med i morgen, mandag 24. november. Og i den anledning lanserer vi også en ny eksamenskampanje! Var du kanskje her i eksamenstiden i vårsemesteret? Og fikk med deg #SiT10imai? I morgen kjører vi på igjen, og denne gangen med #Eksamens10. En ny kampanje for å få deg til å opprettholde treningsrutinene også nå i eksamenstiden!

Målet med #Eksamens10 er at vi håper du tar utfordringen om å trene minimum 10 økter i løpet av perioden mandag 24.november til fredag 19.desember. Dette er for å få oss alle til å huske på hvor viktig det er å få trent skikkelig selv om man er inne i en veldig hektisk periode.

I denne kampanjen teller alt av økter på sentrene våre, og det kan være gruppetimer, egentrening, fotball eller squash - alt er godkjent som en økt. Tar du utfordingen er det bare å hente seg et registreringskort i en av resepsjonene våre, enten på Dragvoll, Gløshaugen eller Portalen, og så huske på å få resepsjonisten til å stemple i kortet ditt før eller etter du har vært på trening. 

Alle som leverer inn et fullstemplet kort får en liten premie, og er i tillegg med i trekningen av noen større premier. Etter #SiT10imai trakk vi ut tre heldige vinnere av pulsklokker fra Polar - så det blir spennende å se hva vinnerene denne gangen stikker av med!

NBNB! Dessverre går det ikke an å etterregistrere økter, så du må huske på å få kortet stemplet når du skal eller har vært på trening!

I tillegg til denne konkurransen har vi også en egen konkurranse gående på instagram! Du deltar i denne konkurransen ved å merke treningsbildet du legger ut med #eksamens10. Hver uke (48, 49, 50 og 51) trekker vi én vinner som premieres med en gratis PT-time, og de annonseres både her på bloggen og på instagram! 

Husk å følge @treningisit for å se hvem vinnerene blir!

Det at eksamenstimeplanen starter her i SiT i morgen, vil si at den ordinære gruppetimeplanen byttes ut med en litt redusert versjon. Stort sett fortsetter de fleste timene våre slik som før, men noen timer utgår, og noen nye har kommet til. Nytt på timeplanen nå frem mot jul er både Flyt og EksamensYoga. To timer som passer perfekt for å koble av, stresse ned og flytte fokus fra eksamenskjøret over på noe annet!

Det er lov å ha mye å gjøre nå i eksamenstiden, det er slik det skal være. Likevel finnes det få unnskyldninger som er gode nok til å la treningen ligge på hylla frem til juleferien! Og jeg håper virkelig at du bruker denne treningskampanjen som motivasjon til å fortsette treningen din, for vi vet jo alle sammen hvilke positive effekter trening og fysisk aktiviteter har på både søvnkvalitet, konsentrasjonsevne og humøret!

10 økter på 26 dager? Vi håper DU tar utfordringen og blir med på å gjennomføre #Eksamens10! Kom igjen!

Ha en herlig søndag!

Klem Nina

HjemmeYoga

Som en oppfølging til forrige ukes innlegg hvor vår kjære yoga-instruktør Ådne kom med flotte og nyttige tips til noen av de vanligste øvelsene i yoga, kommer det her to små filmer med yoga-sekvenser som du kan utføre hjemme på stuegulvet. Filmene er midt i blinken de dagene du for eksempel ikke har tid til å komme deg til ett av våre treningssentre for å være med på en yoga-time, eller bare når du kjenner at du virkelig trenger å gjøre noe helt annet for å koble av og stresse ned.

Film nummer én er en sekvens hvor Ådne tar for seg dette med pustingen i yoga, et sentralt og viktig element. Og for at du skal få mest mulig ut av de andre to filmene, og yoga generelt, anbefaler jeg deg å ta en titt på den før du starter på de to andre. De to andre filmene er korte yoga-sekvenser, hvor du kan velge å utføre begge to, den ene, eller bare noen deler. Prøv deg frem!

Pusteteknikk 

Yoga 1

Yoga 2

Håper filmene kan komme deg godt til nytte, og bidra til at du går en litt mindre stressende eksamenstid i møte :)

NB: Håper også at akkurat DU har planer om å bli med på MaratonSpin førstkommende lørdag på Portalen! Tre timer med full trøkk, tre engasjerte instruktører og en utrolig bra treningsøkt - kom igjen!

Klem Nina

EksamensYoga

November er i full gang, og vi er allerede inne i den velkjente eksamenstiden. Eksamenstid er en periode som for mange innebærer mye stress, høye skuldre, anspenthet og mange netter med redusert søvnkvalitet. Derfor lanserte vi i SiT Idrett ett nytt timekonsept denne uken: EksamensYoga!

Timen finner sted på Idrettsbygget Gløshaugen fredager 15.30, og har som mål at du skal få koble ut, fokusere på noe annet, slippe kroppen for spenninger, og få en pause fra eksamenskjøret. Timen har en varighet på 60 minutter og er en drop-in time, noe som betyr at du kan booke plass på denne timen på lik linje med alle de andre timene våre - altså åpner bookingen klokken 21 onsdag kveld. 

EksamensYoga har fokus på ulike avspenningsteknikker, og her trenger du ingen forkunnskaper for å delta. Likevel kan det være fint med et par tips til noen av de vanligste yoga-øvelsene, og derfor tok jeg denne uken en prat med en av våre yoga-entusiaster Ådne. Dette for at du skal få enda større utbytte av øvelsene når du enten er på en yoga-time, eller gjør yoga-øvelser hjemme. Ådne er en av våre aller mest erfarne Yoga-instruktører og kursholdere, og har mye god kunnskap på lur.

Her presenteres tre av de vanligste øvelsene i yoga:

Downward dog

Unngå dette..

Gjør heller slik!

Tips: Den første øvelsen handler om å få lik vekt på hender og føtter, og spesielt unngå å henge på armene. Er det for slitsomt, så kan du komme nærmere med beina, slik Ådne viser med riktig teknikk i det nederste bildet.

Chaturanga

Unngå dette..

Gjør heller slik!

Eller slik..!

Tips: I denne øvelsen handler det enkelt og greit om å holde kroppen helt rett og ha albuene inntil kroppen. Er det for tungt i armene, så er det lov til å sette knærne i gulvet. 

Cobra

Unngå dette..

Gjør heller slik!

Tips: I denne øvelsen skal du prøve å holde hoftene over gulvet, men om du ikke klarer det så er det lov til å legge seg helt ned. Uansett bør du prøve å få hendene så nærme hoftene som mulig for å støtte skuldre, nakke og korsrygg.

Neste uke kommer det også to filmer med noen yoga-øvelser du kan gjøre hjemme nå i eksamenstiden, sammen med noen enkle og fine avspenningstips!

Stay tuned! :)


Klem Nina

Spinning + gaming = ?

Var du en av de som var innom Idrettsbygget Gløshaugen tirsdag kveld og fikk testet ut spinningsykkel-spillet pedal tanks? Denne uken har nemlig noen av studentene i klassen min her på NTNUs Entreprenørskole jobbet med å teste ut et nytt konsept hvor man blander trening og gaming. Denne idéen har blitt pitchet inn til Entreprenørskolen av to studenter ved datateknikk her ved NTNU.

De fem studentene Ellen, Gjermund, Jakob, Philip og Øystein i klassen min valgte å jobbe med denne idéen fordi de syntes det var spennende å se om man kan lage en ny treningsopplevelse for brukeren. Det er i vinden å bringe ny teknologi inn på treningssentrene, og hvis man da kan bruke dette for å gjøre trening artig for flere, vil det ha stor verdi, kan gruppen fortelle. Mange sliter med å motivere seg for å dra på trening, og det å prøve å løse dette på en anerledes måte synes de er interessant. I dag er det mange som benytter seg av treningssentre, men det er også overraskende mange som ikke gjør det, og da spesielt fordi de ikke synes det er artig og givende. 

"Morro, kul treningsmetode!" - Testperson

Mine fantastiske klassekamerater!

Så, hvis man kan skape en morsom og attraktiv treningsopplevelse også for de som ikke er så glade i å trene, vil det være positivt. Trender i markedet peker på at det trengs innovasjon også i treningsbransjen, og opplevelsesbasert trening kan være en av mange veier å gå. Formålet med denne idéen er å få folk til å bli sosiale på trening, og at man forhåpentligvis som bruker kan bli dratt inn i spillet og “glemme at man trener”. Studentene har gjennom uken sett på ulike situasjoner hvor spillet kan brukes, og kommet frem til at det kan være egnet for hjemmetrening, man kan lage eget "gamers gym" eller man kan ha det på vanlige treningssentre.

"Jeg syntes det virket veldig gøy, og det virket som at de som prøvde det både ble slitne fysisk og engasjert i spillet. Jeg tror dette kan være noe som kan oppmuntre til mer aktivitet i fremtiden. Det var flere som sa at de hadde blitt med om SiT hadde arrangert timer med dette konseptet, type SpinData2." - Nora, Resepsjonist, SiT Idrett

"Det var stress. Ikke vant til sånt. Får helt lættis!" - Testperson

Konkurranseperspektivet er også en viktig del av "pedal-tanks", hvor man både kan konkurrere med de på samme treningssenter, men også med trenende på andre sentre. Det er mange muligheter innenfor det å kombinere spill og trening, og greia her er rett og slett å kunne tilby noe kult og anerledes, som vil være artigere å bruke. Videre tror studentene at treningssentre, som for eksempel her hos oss i SiT Idrett, kan være en bra testarena for å komme i kontakt med brukerene, kartlegge hva de synes er gøy, og finne ut hvordan man så kan videreutvikle spillet og få folk til å bruke det.

Spillet er i hovedsak et insentiv for de som i utgangspunktet ikke er så komfortable med og glade i trening, og forhåpentligvis vil det senke barrieren for å komme seg på treningssentret. Da de var på idrettsbygget og testet det ut, fikk de generelt positive tilbakemeldinger. Selvfølgelig var det noen som var litt skeptiske, men totalt sett var responsen bra. Det de fleste syntes var kult var at man kan spille flere sammen og at man da kan ta med venner for å spille samtidig som man trener.

"10 times more fun if more people are riding the bikes. Its a good practice, doing reverse and so. Encourage to do cardio!" - Testperson

Så, hva tror du? Kunne dette vært en artig treningsform vi burde ha her i SiT Idrett?


Klem Nina

Pulsstep med Vilde F

Onsdag denne uken tok jeg turen på PulsStep med Vilde F. Jeg har aldri vært på PulsStep før, og tenkte som så at etter tre år som instruktør, var det kanskje på tide å få testet ut denne timen. Og for å ikke føle meg helt alene som nybegynner, hadde jeg som vanlig alliert meg med noen kjente fjes, og møtte spent opp på idrettsbygget Gløshaugen litt før 16.40.

Vilde er en blid og positiv jente, som har undervist i dans før hun begynte på NTNU og i SiT, og trives godt som instruktør her hos oss. Tidligere har hun også drevet med alpint og konkurransedans, og liker å trene både ute og inne i alle slags former. En sprek og energisk jente med andre ord!

Den ultimate treningsopplevelsen får denne jenta når hun kan ha høy musikk på ørene og enten sykle eller løpe langt inn i marka, eller av å være med på en god gruppetime her i SiT - hvor målet alltid er å bli skikkelig sliten. Som instruktør synes hun det beste er å se hvor glade alle deltagerene er etter treningen, og det å få møte så mange hyggelige og smilende mennesker når hun er på jobb. Og en blidere og mer positiv instruktør skal du lete lenge etter!

Timen denne onsdagen startet rolig og fint med øvelser som fikk kroppen gradvis i gang, og gjennom tre oppvarmingssanger ble vi klare for å starte på første pulstopp. Vilde hadde lagt opp timen slik: oppvarming - pulstopp - styrke - pulstopp - styrke - pulstopp - styrke - nedtrapping og uttøying. Etter oppvarmingen startet vi rett på første pulstopp, og med enkle, men effektive trinn, og herlig musikk, var det godt med en styrkesang etter det. Hele timen gjennom ble vi veiledet, motivert og pushet - og da siste pulstopp var ferdig kjentes det utrolig godt å få lov til å roe ned, før vi gikk over på siste styrkedel av timen.

"Instruktørene på SiT er alltid fulle av energi og Vilde er kanskje den største solstrålen av dem alle. Det er kjempe motiverende å gå på time når musikken pumper og Vilde smiler oppmundtrende til alle som trenger et lite ekstra dytt over den siste pulstoppen" - Nora, deltager

Alt i alt var det en koreografisk enkel, men slitsom og hard time. Og selv om svetten renner og du er sliten i hele kroppen, blir du motivert og tvunget til å henge med gjennom hele timen av en engasjert og energisk instruktør. En god opplevelse, som absolutt byr på mersmak! Denne timetypen passer for alle og en hver, og i hvertfall hvis du ønsker deg en enkel, effektiv og artig utholdenhetsøkt, med innslag av styrke for både bein og overkropp!

"Selv om kroppen er sliten, svetten renner og du hater litt, så har du ikke noe annet valg enn å smile. Vildes alltid strålende humør smitter og gir treningen ett ekstra piff!" - Julie, deltager

"Jeg anbefaler å være med på pulsstep fordi det er en utrolig fin måte å få en variert og effektiv treningsøkt på, med masse fin musikk (synes jeg:) og en god kombinasjon av styrke og kondis. Komkom!!" - Vilde F, Instruktør

Takk for en herlig økt, Vilde!

Ønsker dere alle en sprek og herlig helg!


Klem Nina