torsdag 29. november 2012

Ukens ansatt; Steffen


Navn: Steffen Johnsen
Stilling: Pump- instruktør

Hvor lenge har du jobbet i SiT?
Begynte i SiT i 2010, men hadde et opphold i 2011 og våren 2012 før jeg begynte igjen nå i høst.
Hva er arbeidsoppgavene dine?
Jeg planlegger og gjennomfører pump- timer med fokus på å trene store muskelgrupper og med mulighet til å trene med relativt tunge vekter. Målet mitt med timene er å spre treningsglede og god teknikk, og vise at alle (også jenter) har godt av tung styrketrening. Jeg ser på det som min oppgave å motivere deltakerne til å presse seg selv og få mest mulig ut av treningen.
Hva synes du er det beste med jobben din?
Å få lov til å trene sammen med så mange blide og hyggelige mennesker! Jeg er veldig glad i å møte nye folk, og må også innrømme at jeg blir veldig inspirert av alle som kommer på timene og yter sitt beste.
Hva liker du å trene? Jeg liker å trene styrke, turning og egentlig også alle idretter hvor man får mulighet til å ikke bare stå/gå rett opp og ned, men må jobbe med hele kroppen og bevege seg dynamisk.
Utdannelse: Går 5. trinn på Produktutvikling og produksjon på NTNU, og trives veldig godt!
Interesser: Styrketrening, turning, sykling, alpint og det meste som gir adrenalin i kroppen. Liker spesielt godt å kjøre motorsykkel og setter stor pris på å være ute i naturen.
Beste treningslåt/musikk: Alt etter humøret og treningsformen, men hører stort sett på musikk med ganske tung og klar rytme/bass. Blir for tiden veldig motivert av Woodkid med sangen Iron.
Personlig hilsen: Man blir ikke stor av å trene tung styrke. Finn en treningsform og et opplegg som du liker og som du kan opprettholde over tid. Den letteste å lure er seg selv, så sett deg mål som gjør det lettere å holde fokus og å komme seg på trening!

tirsdag 27. november 2012

Julebord i SiT Idrett

Tradisjon tro ble det også i år arrangert julebord for de ansatte i SiT idrett i aerobicsalen på Dragvoll. Alle ansatte var invitert, både resepsjonister, treningsveiledere, instruktører og idrettskonsulenter, og til sammen møtte det opp litt over 40 sprudlende og pent kledde SiT´ere lørdag kveld. Det er alltid hyggelig med en anledning hvor vi kan møtes utenfor vanlig arbeidstid, og hvor vi har lagt igjen det svette treningstøyet og SiT-jakkene hjemme :)


Som tradisjonen tilsier ble det også i år spleiselag med mye herlig julemat! Hver og en bidro med sin eksepsjonelle kokkekunst, og koldtbordet bugnet av fasjonable retter!

Ole  Johan og damene er klare for herlig julemat! 
Det ble også ulike innslag med taler og velfortjente kåringer, og ikke minst måtte juletreet runddanses! Denne gangen var det ingen som snek seg unna denne aktiviteten, og hver og en bidro med godt humør og fiffige dansetrinn! Noen måtte ta en tidlig kveld da vi fortsatt er midt opp i travle eksamenstider, mens andre holdt det gående ut i de sene nattetimer!

Emeli holdt herrenes tale - og skapte lattermild stemning rundt bordet med en morsom hyllest til SiT Idretts
mange menn!
Steffen og Emeli


Heidi, Silje L, Kaia, Svein og Thomas
Merethe og Kishia

Marit og Mari A


Gard fikk æren av å holde damenes tale - og sjarmerte de kvinnelige instruktørene og resepsjonistene i senk :)

Flotte Christine har sitt siste semester i SiT Idrett - og holdt en kjempefin takk-for-maten-tale! 
Flotte June ble årets resepsjonist
Smilende Elin ble årets gledesspreder!

Blide Caroline ble årets nykommer
Herlige Silje L ble årets supervikar! 


Usedvanlig mange flotte og sprudlende mennesker på julebord!

Gledelig gang rundt juletreet! 

Mange julesanger ble sunget!

Vaske gulv og vaske tøy - alt ble gjennomført rundt juletreet!
Marit Anne, Karoline S og June

Nina, Marit Anne og Christine
Stine S og Astrid 
Danseglade SiT´ere!

En deilig forsmak på alt julen har å by på av sosiale hendelser, flotte, pyntede mennesker og fantastisk mat - vi gleder oss til juleferie!

Nina :)

søndag 25. november 2012

NiH fitness convention - Del 2

Søndag startet dagen med foredrag, og først på timeplanen var det foredrag med Jannicke Pedersen.  Jannicke er utdannet fysioterapeut, og har årelang erfaring som instruktør. Hun er i dag kompetanseansvarlig for produkt i Elixia Norge, og er kjent for å spre faglig kunnskap med energi og gleder. Hun jobber også daglig med utvikling av instruktører, har lang erfaring som kurs- og foredragsholder, og stor respekt og ydmykhet for hvordan vi som instruktører kan påvirke våre deltagere - gi noe mer enn forventet!


Jannicke Pedersen
Foredraget het "Why be ordinary when you can be extraordinary", og omhandlet mange ulike temaer. Spesielt var det fokus på hvordan man som instruktør kan gjøre noe mer enn forventet, ta steget ut, være "fargerik", og by på noe mer enn A4! For oss som daglig jobber med å instruere andre, handler det i første omgang om å tilfredsstille basiskravene, holde oss til de rammene som er satt for den timetypen vi har. Når det kommer det til musikkbruk er det mye spennende og fancy som kan gjøres, men det er lite som er ekstraordinært, og det meste kan kopieres. Det eneste vi har som er helt unikt, er vår egen personlighet - den kan sjeldent kopieres. "Det handler om å lykkes som instruktør", sier Jannicke, "få deltagerene til å komme igjen" - da har du gjort en bra jobb! 
Et meget spennende og motiverende foredrag! Jannicke er både morsom og engasjerende som foreleser - så dette var helt klart også ett av helgens store høydepunkt! 

Videre gikk turen til ett av labratoriene på NiH, hvor "Live testing av fysiologiske variabler" sto på planen. Her skulle vi få observere hvordan man tester både laktatterskel og maksimalt oksygenopptak. 
Forsøkspersonen klargjøres til testing
Først skulle vi finne forsøkspersonens laktatterskel. Ved å måle laktatkonsentrasjonen i blodet ved økende belastning kunne vi finne ut hvor hardt hun kan arbeide før produksjonen av laktat overstiger eliminasjonen. Denne belastningen er best kjent som anaerob terskel, og sier noe om hvor stor andel av ditt maksimale oksygenopptak du kan utnytte over tid. Dette ble gjort ved gjentatte målinger underveis, og vi fikk ut en laktatprofil. En laktatprofil  blir gjerne testet sammen med VO2max fordi det totalt gir det beste bildet av utholdenhetskapasiteten. Det nytter nemlig ikke å ha høyt maksimalt oksygenopptak, hvis du ikke klarer å nyttegjøre deg det over tid. Etterpå skulle hun teste sitt maksimale oksygenopptak, som er den største mengden oksygen kroppen kan ta opp og utnytte under hardt fysisk arbeid. VO2maks oppgis vanligvis som mL/kg/min. Denne verdien sier noe om kroppens evne til å levere oksygen til muskelcellene, og har stor sammenheng med hvor god utholdenhet og kondisjon du har.

På denne skjermen fikk vi opp de ulike variablene ettersom målingene ble tatt
Sporty å stille opp - ikke særlig behagelig å løpe med munnstykke
Og heller ikke så veldig behagelig å teste VO2max - man må pushe seg
selv så langt man klarer!
Etter testingen på labratoriet var det igjen duket for lunsj! Og alle SiT´erene samlet seg for å spise og prate om helgens mange spennende opplevelser! :)

Videre tok vi turen til enda et foredrag, "Pulsslaget" med Ellen Berntsen. "Pulsslaget AS er leverandør av et folkelig aktivitets- og treningskonsept, spesielt rettet mot den inaktive delen av befolkningen". Intensjonen bak konseptet er å få folk opp av sofaen og tilby gode verktøy for å få de til å komme i gang med litt fysisk aktivitet og en litt sunnere hverdag, og fortsette med det fordi det er lystbetont og helsebringende. Med "Sofa fighters club" og nært samarbeid med DDE, ønsker de å få Ola Normann opp av sofaen!
Ellen Berntsen forteller om konseptet bak "pulsslaget"

Mange deltagere med interesse rundt helse og fysisk aktivitet 
Dagen ble avsluttet med "Krønsj Fønk" med Team Krønsj Fønk. En artig og inspirerende dansetime, hvor veldig mange dansearter snek seg inn i koreografien. Tre sprudlende og flinke instruktører dro oss gjennom den aller siste aktiviteten på NiH fitness convention 2012! Christina Støle Therkildsen, en av instruktørene og gründerne bak Krønsj, ble kåret til årets gruppetreningsinstruktør! En herlig avslutning på helgens convention!


Utfordrende og artig dansetime på slutten av dagen!

Deltagerene fikk ristet av seg det som måtte være igjen av energi!

Det ble en svært vellykket helg, men mange artige opplevelser, tunge og inspirerende timer, og ikke minst flere spennende foredrag! Vi var alle enige om at vi fikk mye påfyll, både faglig og til inspirasjon for å lage nye timer! :)


Nina

lørdag 24. november 2012

NiH fitness convention - Del 1

Sist helg var det, som tidligere nevnt, duket for NiH fitness convention 2012. NiH fitness convention er en stor treningskonferanse som foregår på idrettshøgskolen i Oslo. Det var over 1000 påmeldte deltagere, og i løpet av hele helgen var det mer enn 100 ulike aktiviteter og foredrag man kunne delta på. På det meste gikk det 11 ulike sesjoner parallelt, så uansett hva man valgte gikk man glipp av noe annet spennende! Luksusproblem! 

NiH fitness convention ble arrangert for 2. gang i år, og ble nok en gang en stor suksess! Conventionen er ett av norges største treningsfaglige arrangement, og er hovedsaklig rettet mot de som jobber med i bransjen. Men arrangementet er åpent for alle som ønsker å delta, så her var det et stort utvalg av mange ivrige, sporty og entusiastiske mennesker med en felles interesse - fysisk aktivitet, helse og trening!


Det var to fullespekkede dager med mye trening og mange spennende foredrag!


Lørdag startet dagen med
Piloxing, som er en treningsmetode hvor man blander elementer fra boksing og pilates, og er visstnok en stor trend i Hollywood. Piloxing er utviklet av svenske Viveca Jensen, som tok turen fra LA med sine to hjelpeinstruktører. Og i følge Viveca er dette hva hun ønsker at du skal oppnå med treningsmetoden piloxing; "A fat torching and muscle sculpting workout guaranteed to whip you into shape. Experience the transformation as you attain a sleek, sexy and powerful self-image."
Det var absolutt en artig time, og utfordrende med ulike balansemomenter, men helhetlig var vi som deltok enige i at det var mer show og morro enn knallhard og effektiv trening! 



Etter timen med piloxing var det duket for et helt nytt treningskonsept, som ble lansert for første gang på conventionen; BasisBall. Gründerne bak konseptet er jentene i Back to start Siri Linn Haugen og Silje Blindhaug, og her er hvordan de beskriver treningsmetoden; 
"Back to Start er et firma som tilbyr et nytt og annerledes treningskonsept innen basistrening. Konseptet retter seg mot gruppetrening/personlige trenere/skoler, sportssektoren og individuelle.
Back to Start tilbyr profesjonell kompetanse innenfor sportssegmentet, og ønsker å etablere seg som merkevare gjennom moderne design og et nyskapende, enkelt og annerledes treningskonsept.
BasisBall-konseptet vårt baserer seg på de grunnleggende prinsippene for trening. Vi må alle starte fra vårt individuelle utgangspunkt. Back to Start setter «back to basic»-prinsippene i system og tilbyr skreddersydde konsepter for gruppertening, PT, sportssegmentet og individer."


Merethe og Kishia

Christel i aksjon!

Mange deltagere!

   

Fornøyde jenter etter vel gjennomført 4*4 med basisball!
Det var en artig time, og en bra konsept. Kanskje ikke helt unikt, og man ble til tider lei av å løpe i kø. Men som et gruppetimekonsept kan det nok fungere bra! Motiverende og engasjerte instruktører dro oss gjennom en time lagt opp etter prinsippet om 4*4 intervalltrening. 

Etter de to første timene var det deilig med en lunsjpause, og alle instruktørene fra SiT samlet seg til felles lunsj. 
Kishia, Christine og Alanna :)

Merethe og Elin :)


God stemning!

Videre gikk turen til enda et helt nytt treningskonsept, nemlig "Bungee-training". Dette konseptet er norskprodusert og ble også lansert for første gang på helgens convention. Gründerne bak dette er Kolbjørn Rydvang og Olav Foss, i samarbeid med Høgskolen i Sogn og Fjordane og Idrettshøgskolen i Oslo. Det var Henriette Lund og Team Bungee som presenterte og instruerte konseptet på helgens convention.
Bungee-training går hovedsaklig ut på at to og to jobber sammen med en stor, tykk strikk. Timen er lagt opp etter intervallprinsippet, og skal ikke være for plasskrevende. Svært enkelt, og kan både brukes inne og ute. Man får trent både utholdenhet, styrke, spenst og hurtighet. Timen var lagt opp i 3 bolker på 10 minutter, hvor man vekslet mellom å jobbe med øvelsene og å stå og holde igjen strikken når den andre jobbet, 30 sekunders intervaller. Det var knallhard både å jobbe mot strikken, og å stå og holde igjen. Kjempartig og tungt - og absolutt et av helgens høydepunkter!


Videre gikk turen til foredrag med Eivind Wang og temaet "Skjelettmuskulatur - en hjertens venn". Eivind er førsteamanuensis i idrettsmedisin ved NTNU, og en av mine tidligere forelesere. Et veldig spennende og interessant foredrag om begrensninger i kroppen i forhold til VO2max. 

Dagen ble avsluttet med "Corebare hit nightclub" - en partyinspirert corebaretime med P3-Christine som DJ. Jeg har kun vært på en corebartime tidligere, så litt uvant var det - men veldig morro! En energifull og artig treningsøkt som avslutning på dagen.
P3-Christine!
Engasjerte instruktører!

Fornøyd gjeng klare for å avslutte dagen med Corebare Nightclub!


Totalt sett var lørdagen en kjempebra dag med mange morsome timer, og ett spennende foredrag! 

Del 2 om søndagen kommer fortløpende! :)

Nina 


tirsdag 20. november 2012

Ukens Ansatt; Silje S

Navn: Silje Langaas Skjeggestad

Stilling: Spinninginstruktør

Hvor lenge har du jobbet i SiT?
Jeg begynte i SiT i august i år og stortrives i jobben!
Hva er arbeidsoppgavene dine?
Som spinninginstruktør skal jeg lage varierte spinningprogrammer som motiverer deltakerne til å yte maksimalt i løpet av timen. Jeg har lyst til at det skal være litt for alle og enhver på timene mine, så jeg har det i bakhodet både når jeg velger musikk og når jeg instruerer.
Hva synes du er det beste med jobben din?
Det beste med jobben min er at jeg får møte så mange mennesker som er glad i å trene. Jeg setter også veldig pris på de som kommer på timene mine uke etter uke, da vet jeg at de er fornøyd med jobben jeg gjør!
Hva liker du å trene?
Det går selvfølgelig mye i spinning, og jeg prøver å få inn en del styrkeøkter i løpet av uka. I høst har jeg også fått opp øynene for Smidig-timene. Her får man både trent styrke og bevegelighet, som mange av oss glemmer. Det er et herlig timekonsept som jeg anbefaler alle å prøve!
Utdannelse:
Jeg går femte året på medisinstudiet, så det ligger vel litt i kortene at jeg er opptatt av trening og helse. På studiet ser jeg hver dag viktigheten av å bevege seg, og det bruker jeg som en ekstra motivasjonsfaktor.
Interesser:
Mye av tiden går jo med til trening. I tillegg er jeg mye sammen med vennene mine, og jeg synger i medisinstudentenes damekor, Bilyd. Strikkepinnene er med meg nesten over alt, så det blir nok en del egenproduserte gaver som gis bort til jul!
Beste treningslåt/musikk:
Jeg liker det meste, så lenge det har en klar og god rytme, men akkurat nå er nok en av favorittene Naturally, Dave Audé Radio Remix av Selena Gomez.
Personlig hilsen:
Nå som eksamenstida nærmer seg, vil jeg oppfordre alle til å ikke glemme trening midt oppi alt stresset! Ta deg en tur på trening og bruk økta som et pusterom fra alt kjas og mas. Det blir garantert lettere å sette seg ned på lesesalen igjen etterpå!

søndag 18. november 2012

Eksamenstimeplan

Fra og med uke 48, altså fra mandag 26.november, blir timeplanen i SiT Idrett erstattet av eksamenstimeplan. Timetilbudet blir noe redusert, men det er fortsatt mange timer som kommer til å gå helt frem til juleferien. Det er hovedsaklig formiddagstimene som er tatt bort, men noen av de er også flyttet til et senere tidspunkt eller en annen dag.

På Dragvoll og Gløshaugen blir eksamenstimeplanene gjeldende fra mandag 26.nov til fredag 14.desember, mens det på Portalen vil gå timer frem til søndag 16. desember. Det vil også gå noen få timer på alle sentrene i uke 51!

Eksamenstid er en periode av semesteret preget av stress, lange dager og til tider lite søvn. Det kan virke som en god idé å prioritere lesing fremfor det å trene, men det viser seg nok at du kun gjør deg selv en bjørnetjeneste! I en stressende periode som det eksamenstid er, kan trening være med på å gi økt motivasjon, konsentrasjon, hjelpe deg med å stresse ned, slappe av og ikke minst gi bedre søvn.
En konsentrert hjerne når man leser, og helt fri fra pensum på trening!


Her er en oversikt over hvordan eksamenstimeplanene ser ut:

Idrettsbygget Gløshaugen, mandag 26. november – fredag 14. desember:




Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
07.45


Pump
Kristine Ø







08.30



PulsStep
Carina


Step/pump
Elin K




10.30





Corebar
Marianne

11.30





Pilates (45)
Marianne

14.30




Afro (45)
Elin K




15.00










Step&Core
Sindre

15.30
PulsStep
Silje L
Yoga (75) K
Nina A
Corebar
Silje L

PulsStep
Christine

PulsStep
Astrid E
16.00
Mosjon K
Heidi G



Mosjon K
Astrid E

Pump(45)
Sindre

16.40
Pump
Silje L
DansStep
Sindre
PulsStep
Emeli
Corebar
Jakob
HardCore
Christine


Pump
Frøydis
17.30
Kick-off A
Christine






17.50
Zumba
Stine S
Step/pump
Sindre
HardCore
Marit Anne
Pump
Jakob





18.55
Corebar
Carina
Pilates
Nina A
Pump
Steffen
Smidig
Sofie






19.00




Zumba A
Marit Anne








20.00


Puls A
Anneli










K: Timene foregår i kjellersalen
A: Timene foregår i Armfeldtsalen

SiT Idrett Portalen, 26. november – 16. desember:

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
07.15

SpinInt.1
Frøydis

SpinInt.2
Elin K




08.15
Spin2
Mari

Step&Core
Trine
0830: Pump (45)
Elin K
Spin1
Karoline S



08.30





10.30: Spin2
Kaia


10.30





Puls

Elin K


11.30





HardCore
Elin K


12.30










14.00









SpinInt.2

Carina
15.15







BosuStyrke 2
Carina
16.00






Step/pump
Silje L




16.00
SpinInt.2

Kishia
Spin2
Sondre


Yoga (75) 2
Drisana
Spin2
Stine W




17.10


BosuPuls 2
Else Marie


Pilates 2
Sofie




17.10
Pump

Stine W
Zumba

Ida M
Step/pump
Christine

Afro

Marit Anne



17.15




Pump
Carina






17.15


Spin1

Elin K
SpinInt.1
Jonas
SpinInt.1
Nina H
 Spin1
Lene
SpinInt.1

Ole Johan




18.20
PulsStep
Elin K
PulsStep
Christel
HardCore
Nina H
DansStep
Stine S






18.30


SpinInt1

Stine W
Spin1
Else Marie
Spin1
Frøydis
SpinInt.1

Anneli






19.30
Spin3
Tore
HardCore
Christel
Spin3
Kaia
Smidig
Anneli






19.30
Yoga (75) 2
Nina A

Puls
Mari








20.00
Corebar
Ida K
SpinInt.2
Anders


Spin2
Silje S


2: Timene foregår i Sal 2

Dragvoll Idrettssenter, mandag 26. november – fredag 14. desember:

MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredagLørdagSøndag
16.00
Spin2
Emeli
16.00
Mosjon **
Christine L
16.00
Afro(45) ***
Elin K
16.15SpinInt.1
Gunn S
16.00
SpinInt.1 A
Silje S
14.30
PulsStep(45)
Ida K
16.00
Spin2 A
Klara
16.00
Pilates *
Sofie
16.15
Spin1 A
Gunn S
16.45
BosuStyrke (45)
*** Elin K
17.10
BosuPuls
Kaia
16.00
Step/Pump
Sindre
15.15
Pump(45)
Ida K
17.10
Pump
Merethe
17.10
PulsStep *
Tonje
17.10
Step&Core **
Marthe T
16.30
Yoga(75) K ***
Hanne
17.15
Spin3 A
Trine
17.00
Spin2
Lene
14.30
Spin1 A
Tuva

17.15
SpinInt.2 A
Caroline K
17.15
Spin2
Marit A
17.15
SpinInt.1 A
Kishia
18.20
Pump
Marte H



18.20
Zumba *
Tonje
18.20
Kick-off **
Marthe T
18.20
Corebar ***
Ida K




18.30
Spin1
Anders
18.30
SpinInt.1A
Jon
18.30
Spin2
Marit A




19.30
Spin2 A
Kristine K
19.20
Smidig **
Sofie





K: Timene foregår i Kampsportrommet                                 * Timene går ikke mandag 3. og 10. desember.

A: Bruk av Activio                                                                   ** Timene går ikke tirsdag 4. og 11. desember.

                                                                                              *** Timene går ikke onsdag 5. desember

Uke 51:

Portalen
17. – 21. desember

Dag/tid

Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
16.00




Spin2
Elin K
17.15
PulsStep
Elin K
SpinIntervall2
Stine W
Step&Core
Trine
Step/pump
Elin K

18.30
Spin1
Elin K
BosuPuls
Stine W
Spin2
Trine
SpinIntervall1
Elin K


Idrettsbygget Gløshaugen
17. – 21. desember
Dag/tid
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
16.30

Corebar
Silje L

Step/pump
Marthe T


17.50

Step&Core
Trine

PulsStep
Silje L


Dragvoll Idrettssenter
17. – 21. desember
Dag/tid
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
17.15

SpinIntervall1
Astri M



18.30

Spin2
Trine







Det er ikke så farlig akkurat hva du gjør, det viktigste er at du gjør noe! Kom deg på trening, så vil pensum gi mening! :)

Lykke til med eksamenstid og vedlikehold av kostholds- og treningsrutiner! 

Nina