Bloggtips?

God tirsdag alle sprekinger!

Nå synes vi her i SiT at det er på tide med en blogg-fornying. Denne bloggen skal være et sted hvor dere kan lese om hva som skjer her i SiT Idrett, for eksempel når vi har yoga-, aerobic- eller spinningkurs, og et sted hvor du kan få et innblikk i hvem vi som jobber her i SiT Idrett egentlig er. I tillegg skal det være en arena for å plukke opp små tips til en sprek og morsom treningshverdag, spennende oppskrifter på sunn og god mat og mye annet.

Nå har jeg skrevet denne bloggen for SiT i snart to år, og da synes vi det er på tide at bloggen skal få en liten fornying. Så, om du har et ønske om noe spesifikt du synes vi bør skrive om eller forslag til nye bloggkonsept, blir vi superhappy for alle tilbakemeldinger! 

Alle forslag mottas med stor takk, og det er bare å sende en mail til sitblogg@gmail.com eller kommentere i kommentarfeltet under! 

Ha en strålende dag i det herlige høstværet! :)


Klem Nina

Løpetid

Det er høst - og klart for løpetid!

Vi er tilbake i hverdagens rutiner, og oktober står snart for døren. Likevel er vi forhåpentligvis fortsatt fulle av energi fra sommeren, store lagre vi kan hente krefter fra utover høsten. Vår og sommer er høytid for løping, men heldigvis er ikke høsten noen mindre fin tid for å knyte på seg skoene og komme seg ut av døren på!

Følelsen av å finne frem løpeskoene og legge ut på årets første tur blant hestehov og nyutsprungne bjørketrær så fort isen og snøen forsvinner tidlig på året, er helt fantastisk. Så kommer sommerløping i shorts og t-skjorte, som gjerne avsluttes med et forfriskende bad - og nå er det endelig klart for de fantastiske høstturene i naturskjønne omgivelser, med klar og ren høstluft.

Jeg mener høsten som løpesesong absolutt stiller på høyde med både vår og sommer. Luften har blitt klarere og kjennes skarpere og renere, og fargespekteret går fra grønt til mørk gul og oransje! Løping på høsten er virkelig godt for både kropp og sjel, og har god effekt både fysisk og psykisk.

Og heldige er vi som bor her i Trondheim med alle de utrolig fine løpsmulighetene vi har. Uansett hvor man bor i byen, har man mulighet for å knyte på seg skoene og gå ut døra. Og så er det bare å la fantasien sette grenser. Mulighetene er mange. Ta deg en tur på grusveiene langs nidelven, løp ladestien frem og tilbake, eller hva med en tur i Estenstad- eller Bymarka?

Ha en fortsatt fin søndag! :)


Klem Nina

Yoga-workshop

Søndag som var hadde vi en intern yoga-workshop her i SiT Idrett. Slike workshops og andre interne samlinger har vi i ny og ne, hvor vi benytter oss av  kompetanse vi har internt i SiT. Det er så mange dyktige instruktører, veiledere og PT-er, som hver og en har mye kunnskap på sitt fagfelt. Og denne kunnskapen ønsker vi å dele med hverandre. Yoga-workshopen ble ledet av de to "yoga-guruene" vi har her i SiT, nemlig Ådne og Nina A. 

"Eg e for å bruka interne ressursa når ein ha dei – Nina og Ådne e heilt rå!! Veldig lærerikt, terskelen for å stilla spørsmål e lav sia vi kjenne kvarandre, da e uhøgtidle stemning. Ooog veldig sosialt :)" - Trine, kundekonsulent & instruktør.

"På søndag fikk jeg øya opp for yoga! Ådne og Nina fikk meg til å forstå hvor positivt det virker på kropp og sjel med en slik form for trening. «Inderne sin form for joggetur» fikk vi fortalt at det er, og fremover har jeg tenkt til å bytte ut en joggetur i uka med yoga :)" - Karoline, instruktør

"Å lede workshopen var veldig artig og inspirerende! Instruktørene var engasjerte i å fordype seg i yogaens filosofi og tradisjon. De gjorde en flott innsats i å utforske og finne trygge og effektive stillinger, både for seg selv og ved å hjelpe andre. Noe som ble forsterket av Ådnes innlegg om anatomi og fysiologi oppimot effektivitet og skader. Alt i alt, en kjempefin workshop med en herlig gjeng!" - Nina A, yogainstruktør


Som dere kan lese over synes både Trine og Karoline at det var artig, interessant og veldig lærerikt å delta på søndagens workshop. Og det tyder på at både Nina A og Ådne synes det var gøy å få lov til å holde workshop for oss andre her i SiT.

Yoga blir bare mer og mer populært som treningsform, noe vi merker på bookingen vår. Og har du ikke vært på yoga før, anbefaler jeg deg virkelig å prøve det ut. Det er mye tyngre enn man kanskje skulle tro, og dessuten blir du både mykere og mer smidig, samtidig som du får koblet av fra hverdagens mas og tjas!

Klem fra Nina

Spinninginstruktørkurs

Sist helg hadde vi spinnininstruktørkurs her i SiT Idrett. Slike kurs har vi i ny og ne for å "utdanne" dyktige og flinke instruktører, som kanskje vil begynne å jobbe hos oss etterhvert. Det å være instruktør er både givende og morsomt, og samtidig forventes det at det man leverer når man har timer er av høy kvalitet, noe som krever både god kunnskap og mye forberedelser. 

Kurshelgen var lagt opp med både praksis og teori, og begge deler er svært viktig for å kunne utvikle seg til å bli en god spinninginstruktør. Det er ikke bare det å sette seg på sykkelen og skru på musikken som skal til for å gjennomføre en god spinningtime. Kunnskap om trening, sykkelteknikk, timeoppbygging, musikkbruk- og analyser er viktig for å kunne lage og gjennomføre gode spinningtimer. Som instruktør har man stor innflytelse på deltagerene, og det er derfor viktig at man lager et treningseffektivt og trygt opplegg, samtidig som man skal formidle energi og treningsglede. 

Tore har teoriundervisning!

I tillegg til delene med teori, ble det brukt mye tid inne i spinningsalen, både til gjennomgang av teknikk og eksempeltimer. Kursdeltagerene fikk også prøvd seg i instruktørrollen, noe som er vanlig prosedyre på kursene vi har her i SiT. Som deltager blir man kastet rett ut i rollen som instruktør allerede tidlig på kurset, og selv om det for mange kan virke litt skummelt, er det viktig å tenke at øvelse gjør mester - og det tar ikke lang tid før det bare er morsomt! 

Det er artig at så mange melder seg på kursene vi holder, og denne gangen ble påmeldingen full nesten med en gang. Fikk du ikke plass på dette kurset, kommer det nok en ny mulighet senere! Spinning er en super treningsform, og ikke minst er det veldig morsomt og givende å være instruktør :) 

Håper du har brukt helgen til å lage opp til en ny uke med skole, trening og masse annen morro! 

Klem Nina

Bli bedre kjent med Ingvild

Navn:
Ingvild Homb Reistad

Stilling:

Kjører timene PulsStep, BosuStyrke og mosjon på Dragvoll.

Hvor lenge har du jobbet i SiT?

Siden august 2014, så jeg er ganske ny :)

Hvordan forbereder du deg til timene dine?
Pakker treningsbagen som må inneholde musikk, sko og drikkeflaske og hører på noen av sangene mine for å komme inn i treningsmodus!

Hva synes du er det beste med jobben din?
Det å kunne kalle trening for jobb, må jo være det aller beste!! Men det å stå foran en gjeng og se at de både smiler og gir alt, er også veldig motiverende.

Hva liker du å trene?

Jeg er en gruppetimeentusiast, og SiT sitt tilbud passer meg derfor midt i blinken :) Jeg er også glad i å ta en joggetur ute, eller gå en fin tur i fjellet.

Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?
Jeg pleier alltid å planlegge treningsukene mine, og bryter sjelden avtaler med meg selv. Derfor vinner sjelden sofaen, som dessuten er enda bedre etter gjennoført trening.

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?
I fjor ble jeg veldig glad i Pump-timene, men nå har også PulsStep kommet høyt opp på lista.

Utdannelse:
Går 2.året på grunnskolelærerutdanninga ved HiST.

Hva gjør du på fritiden?
Mye av fritiden min går jo til trening, men jeg har også akkurat meldt meg inn i samfundet,

og blir å se bak en av barene der i høst. Ellers er jeg veldig glad i å være sosial med venner, og sier aldri nei takk til en fest :)

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Jeg er dessverre veldig mainstream når det gjelder musikk, men akkurat nå er denne sangen en favoritt: Bastille - Pompeii (Kat Krazy Remix)

Ukens spørsmål: Hva er ditt beste sommerminne?

Jeg var på Bislett stadion fredag 22/8 på Findings festival, og det var virkelig en opplevelse. Avicii på scene, var en fantasktisk avslutning på en flott sommer.

Personlig hilsen:

Håper mange tar turen innom for å prøve timene mine i høst!
Vi sees : )) 

SINspiration

Når man jobber i treningsbransjen, er det viktig å hele tiden holde seg oppdatert på trender og følge med på hva som er det gjeldende i bransjen til en hver tid. Vi må henge med for å kunne gi dere som medlemmer her i SiT det beste av både treningstilbud og kunnskap. Som instruktører, veiledere og PT-er ønsker vi også å videreutvikle oss selv innenfor det vi holder på med, for man kan alltid bli enda bedre. 

Det å delta på conventions er en av de tingene vi gjør for å hente inspirasjon til egne timer, og for å fylle på med kunnskap. Og forrige helg arrangerte studentsamskipnadene i Norge i fellesskap for første gang sin egen convention: SINspiration. På SINspiration var det hovedsakelig instruktører fra de ulike studentsamskipnadene i Trondheim, Stavanger, Bergen, Oslo og Tromsø som kjørte timer, og våre egne instruktører Anneli og Sindre hadde Smidig og StepMoves. Det var i tillegg et par eksterne instruktører og foredragsholdere. 

Jeg hadde dessverre ikke mulighet til å være med til Oslo denne gangen, men det var det heldigvis mange av de andre her i SiT som kunne, og både gamle og helt nye SiT´ere var med på conventionen. Jeg har tatt en prat med noen av instruktørene som var med forrige helg, og under kommer en liten oppsummering av hvordan de syntes det var å delta på SINspiration :)

Hvorfor var du med på convention?

Kamilla: Fordi jeg aldri har vært med på noe sånt før og synes det virket spennende og morsomt – både personlig, som instruktør, og sosialt.

Trine: Fordi det er kjekt (og nødvendig) med ny inspirasjon til mine eigne gruppetimar med tanke på trinn, øvelsar, oppbygging og instruktørrollen, i tillegg til at det er veldig sosialt! Det er også artig å sjå kva for timekonsept andre samskipnadar kan by på, spesielt sidan vi har samme målgruppe.

Lene: Jeg var med på convention for å bli inspirert til egne timer, få se nye konsepter, trene med andre instruktører både fra SiT og andre studentsamskipnader. Det var spennende å se hvordan de hadde det i SiO og Athletica Domus.

Camilla: Jeg var med på covention for å lære og bli inspirert av kollegaene mine i de andre studentskipnadene i Norge. Også er det jo alltid supert å dra på tur med SiT-folk, så dette kunne jeg ikke takke nei til.

Vilde S: Den var en veldig fin mulighet til å lære mer og få ny inspirasjon!

Karoline: Var med på convention for å få tips og inspirasjon fra andre instruktører. Convention er en fin måte for instruktører å videreutvikle seg på! Også i tillegg er det veldig trivelig å være med på :)

Vår egen Sindre hadde StepMoves!

Hvordan var helgen lagt opp?

Camilla: Vi møtte opp tidlig lørdags morgen for å registrere oss og bytte om på noen av timene. Vi hadde på forhånd valgt ut hvilke gruppetimer/workshops/foredrag vi skulle på i løpet av dagen, men med så mange bra alternativer var det utrolig vanskelig å bestemme seg. Etter litt frem og tilbake ble dagen slik:

- Åpningsshow (vi lo oss skvekk ihjel av konfransieren og danset inn SINspiration)

- Foredrag i regi av Antidoping Norge

- Trigger Point Grid

- 4*4 still a hit (intervallspin)

- Hatha yoga

Karoline: Dagen starta med felles opplegg med en utolig flink konferansier. Han fortalte oss om hva dagen ville innebære, introduserte dagens instruktører og lagde utrolig god stemning. Gjennom dagen kunne vi velge å melde oss på forskjellige timekonsept, alt fra spinning, yoga og fordrag. På kvelden hadde vi bankett med god middag og oppsummering av dagen.

Trine: Laurdagen besto av eit kjempeutvalg gruppetimar og foredrag der det gjekk mange timar samtidig. Med så mange ulike konsept var det til tider vanskeleg å velje kva ein skulle gå på - men himmel for ei aerobic- og spinningnerd likevel! Mellom øktene var det 15 minutt, så ein rakk å komme seg til neste sal, skifte og fylle på med ei ny energi. Generelt dyktige instruktørar og veldig variert timeplan, så eg føler vi fekk valuta for penga her :D

Kamilla: Det var program hele lørdagen og vi kunne melde oss på forskjellige time-konsepter og foredrag. Mye spennende å velge i

Vilde S: På forhånd hadde vi fått tilsendt et program for dagen, med ulike gruppetimer og foredrag vi kunne melde oss på. Her var det noe for en hver smak; styrketimer, dansetimer, yoga og spinningtimer, samt foredrag om motivasjon, mental trening og et foredrag fra Antidoping Norge. Dagen varte fra 11.00-17.30, så vi kunne delta på fem ulike timer. På kvelden var det bankett på Ullevål stadion, men det fikk dessverre ikke jeg med meg,

Lene: Dagen startet med registrering og felles velkomst. Deretter gikk timene på rekke og rad, tiden fløy avgårde! Jeg startet med slyngetrening, deretter ble det to litt roligere, men likevel innholdsrike timer, Trigger point med foam roller og Pilates. Avsluttet dagen med de hardeste timene, spinning og Basis Ball Center Core. Måtte ha mange pauser, det var ikke så fryktelig mange krefter igjen!

Hvilken time eller hvilket foredrag var det beste?

Trine: Eg syns yogatimen "Vinyasa flow" var bra, yogainstruktøren fra Drammen var veldig dyktig, men må nok trekka fram Sindre sin StepMoves som høgdepunktet - vill jubel i salen!! Sindre <3

Lene: Slyngetrening synes jeg kanskje var mest lærerikt, og ikke minst nyttig!

Karoline: Jeg likte veldig godt TRX slyngekurs! Utrolig mange fine øvelser man kan gjøre i slynge som jeg ikke visste om, og hun som ledet oss gjennom det var utrolig inspirerende.

Vilde S: Jeg var med på en TRX slyngetime med Christina Therkildsen fra GymLine, det synes jeg var veldig morsomt:) Og slitsomt, jeg var støl i absolutt hele kroppen dagen etterpå! Jeg lærte mange nye øvelser, og fikk gode teknikk- og instruksjonstips – hun var veldig dyktig. Ellers så var StepMoves med Sindre (fra SiT) også fantastisk morsomt, en skikkelig energisk time der det var umulig å ikke trekke på smilebåndet.

Camilla: Alle viste seg å være bra valg, så vanskelig å si hva som var best! Foredraget ble holdt av en som selv har drevet med anabole steroider og fått både kropp og liv ødelagt, så det gjorde veldig inntrykk. Ganske ubehagelig (gont:p) å rulle på grid i 45min, men kroppen har veldig godt av det og kjekt å få frisket opp teknikken fra noen som virkelig kan det (kursholder fra Gymline). RÅ intervalltime på sykkel med RÅ instruktør, så jepp, 4*4 is still a hit !! Og tilslutt var Hatha yoga var en nyyyydelig avslutning på en knall dag!

Kamilla: Jeg ble veldig imponert over foredraget til Antidoping Norge der Morten Heierdal fortalte sin historie om erfaringer med anabole steroider. Fantastisk å høre noens ærlige, brutale og blottlagte personlige opplevelser på den måten. Han formidlet historien på en god måte, og det er uendelig viktig at slike historier kommer frem i lyset. Dagens fokus på kropp, fitness, prestasjoner og både sunnhet og «sunnhet» kan være skremmende og farlig – pass på så det ikke tar overhånd, folkens!

Lene i TRX-slyngene

Lærte du noe i løpet av helgen som du kan ta med deg videre i rollen som instruktør her i SiT?

Vilde S: Det var veldig gøy å prøve ut ulike timekonsepter fra de andre studentskipnadene i Norge, og få treffe så mange dyktige instruktører, som gav så mye av seg selv! Jeg plukket med meg gode ideer og ny energi og inspirasjon, som jeg absolutt vil ta med meg videre som instrukør:)

Karoline: Det var utrolig mange inspirerende og flinke instruktører, så fikk masse nye tips og input til hvordan man kan være en flink instruktør.

Kamilla: Masse!! Gøy og veldig inspirerende å møte instruktører også fra andre studentsamskipnader og se hvordan de gjør ting.

Trine: Ja, det vil eg påstå. Alt har ikkje nødvendigvis direkte overføringsverdi, men ein vil alltid utvikle seg som instruktør ved å delta på andre sine timar og sjå korleis andre har løyst ting. Ikkje minst får ein terpa eigen teknikk!

Lene: På Trigger point og Pilates lærte jeg mye på begge timene, fikk blant annet mye inspirasjon til min pilatestime, som jeg har startet med dette semesteret.

Camilla: Lærte masse!

Anneli hadde Smidig

Hva var conventionens høydepunkt?

Kamilla: Oj! Tror ikke jeg klarer å plukke ett enkelt høydepunkt, for hele opplevelsen var en super erfaring. Må nevne at både Sindre og Anneli imponerte meg med timene sine, vi har fantastisk flinke folk her i SiT altså! 

Karoline: TRX slyngekurs- jeg var støl i flere dager etterpå!

 

Trine: Karoline sine kollektiv-ferdigheiter, berre spør ho om du treng hjelp på trikk eller bana! hihi, neida. Generelt eit ledig bra opplegg på Domus Athletica der alt gjekk knirkefritt!

Lene: Det å få se hvor mye slyngene kan brukes til og varieres med var kanskje mitt høydepunkt. Jeg var superfornøyd etter denne timen!

Drar du igjen hvis det arrangeres på nytt neste år?

Lene: Jeg drar absolutt tilbake hvis det blir arrangert igjen!

Kamilla: Uten tvil!

Camilla: Drar absolutt igjen hvis det arrangeres neste år også !

Karoline: Absolutt! (Og da skal Nina være med, så blir det enda bedre:D)

Vilde S: Ja! :D

Trine: JA! Veldig bra nivå på timane og variasjon i det som blei presentert, så eg reiser igjen :D

Man klarer ikke alltid å samle alle til gruppebilde, men her er de fleste fra SiT Idrett som var med på SINspiration!

Det er artig å høre at jentene over syntes det var både inspirerende og lærerikt å være med på SINspiration, og jeg håper det arrangeres igjen til neste år, slik at jeg også kan få vært med :)

Håper du har hatt en kjempefin helg, og er klar for nok en uke med skole, trening, jobbing og mye annen morro! 

Klem Nina

Ladestien

Endelig er det helg igjen! Etterlengtet hele uken gjennom. Det er like fantastisk hver gang den begynner, og like trist hver gang den er over. Jeg går i hvertfall og ser frem til helgen fra den dagen uken starter, selv om jeg prøver å glede meg over- og nyte hver eneste dag mens ukene suser av gårde. 

I går var det fredag, og som på fredager flest sto taco og film på programmet. Denne fredagen hadde jeg derimot en avtale med nydelige og spreke Karoline, som resulterte i en aktiv fredagskveld. Karoline jobber som instruktør her i SiT, og siden vi finner på mye morsomt sammen, har du sett hennes solstråle-smil her på bloggen flere ganger tidligere.

I går fant vi ut at vi måtte ut og lufte både hode og kropp før vi kunne innta sofaen, siden det var så deilig og fint høstvær. Vi tok turen ut på Ladestien, og fikk oss en rolig og fin treningstur i solnedgang. 

Ladestien er et veldig fint turområde, og beliggenheten i forhold til sentrum er optimal. Det er akkurat passe kort ut dit slik at du kan gå eller sykle, og akkurat så langt utenfor at du får den gode følelsen av å komme deg litt bort fra byen. Selve stien er perfekt både for gåturer, løpeturer og sykkelturer, og i tillegg er det utrolig mange fine og idylliske stoppesteder langs ruten. 

Karoline og jeg tok oss en rolig gå- og joggetur i går kveld, og la inn en liten styrkeøkt underveis. Noen enkle øvelser får både over- og underkropp gjorde susen, og som mange kanskje har sett på instragramkontoen @treningisit, var det ganske artig å ta kleine treningsbilder i solnedgang!

Pause i pushupsene midt i søledammen - lite vellykket!

Ønsker alle sammen en strålende helg, og i morgen får dere en update fra de av oss her i SiT Idrett som deltok på forrige helgs convention i Oslo: SINspiration - stay tuned!

Klem Nina

Bli bedre kjent med Vilde

Navn:

Vilde Naume Solem

Stilling:

Gruppetreningsinstruktør. Har Puls, Hardcore 

og Pump på Gløshaugen.

Hvor lenge har du jobbet i SiT?

Jeg ble ansatt nå i August, så jeg kan skryte 

på meg hele 3 uker!

Hvordan forbereder du deg til timene dine?

For meg er det veldig viktig å spise godt 1-2 timer før trening, og drikke mye vann, så jeg har nok energi. Jeg hører gjerne gjennom litt av musikken jeg skal bruke og går gjennom trinnene i hode. Før deltakerne kommer 

sjekker jeg at mikrofon og musikk er i orden (jeg er ikke nødvendigvis bestevenn med alt 

av teknisk utstyr), og så er det vel bare å 

sette på smilet og ønske velkommen til time!:)

Hva synes du er det beste med jobben din?
Å møte så mange spreke og aktive studenter og få bidra til å spre treningsglede. Også er det jo fantastisk å ha en jobb der jeg får lønn for å trene og gjøre noe jeg synes er kjempegøy!

Hva liker du å trene?
Jeg er en gruppetimeentusiast :) Liker alt fra spinning og styrketimer til aerobic og dans. Jeg får mye energi av å trene sammen med andre, og ikke minst til fengende musikk og med en motiverende instruktør i front.
Ellers er jeg også glad i å være ute i naturen, dra på sykkeltur og gå i fjellet om sommeren og på langrenn om vinteren. Men jeg må innrømme at det gjerne er med litt værforbehold;)

Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?
Følelsen etterpå! Har jeg hatt en tung dag, vet jeg innerst inne at ting vil føles litt lettere etter en treningsøkt (den trenger ikke nødvendigvis være så lang). For meg hjelper det også å ha en avtale med en venn eller å ha meldt meg på en time. Da har jeg et konkret klokkeslett å forholde meg til, og jeg vet at hvis kommer jeg meg på trening blir det litt sosialt også.

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?
Det finnes jo så mange bra gruppetimer i SiT, men Pulsstep med Elin og Spin2 med Trine er nok to favoritter! Jeg har også blitt veldig glad i Stærk timene på Gløs, dette er en styrketime alle kan være med på, og hvor man virkelig kan få kjørt seg hvis man ønsker det.

Utdannelse:

Jeg går 5. året på lektorutdanning i realfag, der jeg studerer matematikk og biologi.

Hva gjør du på fritiden?
Jeg liker å være sosial, så tid med gode venner står høyt på listen! Gjerne i kombinasjon med god mat og drikke. Jeg er glad i å trene og å være i fysisk aktivitet, det gir meg overskudd i hverdagen. Jeg kunne godt tenkt meg å reise litt mer enn jeg har gjort, det er så mye gøy å se og oppleve! Men det er jo fint å ha noe på ”to do”-listen også :)

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?
Det finnes veldig mye bra treningsmusikk, jeg kan høre på mye rart. Det viktigste er at musikken kan gi deg ekstra energi! Will Sparks - Ah yeah (TJR Edit) er nok på toppen av treningslisten for øyeblikket.

Ukens spørsmål: Hva var det artigste du gjorde i sommer?
Etter en hektisk eksamensperiode og noen uker med sommerjobbing var ingenting så deilig som noen late dager på stranden i Italia, med en god bok i hånden, godt selskap og der dagens utfordring var å velge hva menyen skulle være til lunsj! Det er ferie :)

Personlig hilsen:

Nytt semester, nye muligheter! Utnytt studietiden din her i fantastiske Trondheim – tørr å utfordre deg selv, prøv ut nye ting og husk å ta var på de gode stundene i en kanskje stressende hverdag - før vi vet ordet av det er den over :)
Ha en strålende høst!

Repost: Tomatsuppe

Noe av det som gjør det ekstra artig å skrive denne bloggen for SiT Idrett, er når man får hyggelige og positive tilbakemeldinger på innleggene som legges ut. For ett og et halvt år siden la jeg ut en oppskrift på en superenkel, sunn og billig tomatsuppe, som jeg har fått mange positive tilbakemeldinger på. Og nå, siden det har gått så lang tid siden den ble lagt ut første gang, og siden høsten er rett rundt hjørnet, tenkte jeg det passet seg å reposte oppskriften.

Så her kommer en enkel og herlig oppskrift på hjemmelaget tomatsuppe, varmt og deilig utover høsten. Superenkel-  og supergod!

Tomatsuppe med gulrot:

- En boks hakkede tomater

- Tørket Timian

- 4 ferske tomater

- Ett fedd hvitløk

- En halv løk

- 1 terning grønnsaksbuljong

- 3 mellomstore gulrøtter

- Fersk chilli

- Creme Fraiche

- 3 dl vann

- Salt og pepper

1) Brun presset hvitløk og hakket løk i litt smør i stekepannen

2) Kjør hakkede tomater, ferske tomater, gulrøtter, litt timian, hakket chilli og salt og pepper i en blender eller med stavmikser til det blir en jevn røre

3) Kok opp vannet og ha i buljongterningen

4) Ha tomatblandingen og løken fra stekepannen opp i det kokende vannet

5) La suppen få et oppkok, og la den stå og surre et par minutter på lav varme

6) Tilsett 3-4 spiseskjeer med Creme Fraiche mot slutten

7) Putt to skiver grovt brød i brødristeren og server til suppen med litt smør på :)

Vel bekomme!

Klem Nina

Spinninginstruktør?

Har du vært på en spinningtime en gang, sett på instruktøren og tenkt; "det der kan jeg også klare"? Går du rundt med en liten instruktørdrøm i magen? Er du blid, engasjert og positiv? Liker du å instruere og lede? Er du opptatt av- og glad i trening og fysisk aktivitet? Liker du å gå på spinningtimer? Eller har du bare en liten følelse av at du ville likt å jobbe som spinninginstruktør? Da kan det hende at du bør melde deg på spinninginstruktørkurset vi i SiT har nå i høst!

Om to uker gjentar vi suksessen og arrangerer nytt spinninginstruktørkurs her i SiT Idrett. Kurset går av stabelen på Portalen lørdag 13. september fra 09.00 - 17.00, og søndag 14.september samme tid. Kurset har en pris på kun kroner 1000, og ja, det kan føles mye for oss som er studenter, MEN de pengene tjener du lett inn igjen om du skulle få jobb som instruktør. Og jeg mener uansett at det er vel investerte penger, da opplegget og læringsutbyttet av kurset er helt på topp. 

På kurset blir det både teori og praksis. Det vil si at du får prøve deg som instruktør allerede under kurshelgen, og i tillegg vil du få god innføring i instruksjon, musikkbruk, teknikk, treningslære og programkomponering. Og for å få jobb som instruktør her i SiT, er det en forutsetning at du har gjennomført instruktørkurset. Har du spørsmål eller bare lurer på om dette kunne vært noe for deg, send en mail til kursholder Tore da vel: tore.blokkum@sit.no. Bruk også denne mailen om du ønsker å melde deg på kurset.

Jeg elsker virkelig det å være spinninginstruktør. Det gir meg så mye glede og energi, og ikke minst en haug av utrolig gode treningsøkter. Det å kunne gå og glede seg til man skal på jobb fordi man vet at det møter opp så utrolig mange spreke og flinke deltagere, fordi man vet at man i tillegg til å være på "jobb", får seg en kjempebra økt, fordi man kan bruke den musikken man liker aller best og som gjør deg gira, fordi man føler at man gjør noe bra for andre.. og ja, listen er lang med fordeler og gleder det gir å være spinninginstruktør!

Har du lyst til å være med på å spre treningsglede? Meld deg på da vel! Jeg vet at du ikke kommer til å angre! :)

Klem Nina

Bli bedre kjent med Julie

Navn: 

Julie Kristoffersen Salmi

Stilling: 

Spinninginstruktør på Dragvoll og Portalen.

Hvor lenge har du jobbet i SiT? 

Siden 25. august, så jeg er akkurat ferdig med min første uke.

Hvordan forbereder du deg til timene dine? 

Det viktigste for meg er å ha spist og ikke minst gått på do! Skikkelig kjipt å måtte avbryte en time for å tisse :P Prøver å være ute i god tid før timen sånn at jeg får satt på musikk og sett kjapt gjennom timen. Hvis det er en ting jeg MÅ ha med på spinning så er det håndkle.

Hva synes du er det beste med jobben din? 

Det beste er nok at jeg får gjøre noe jeg elsker å gjøre. I tillegg er det gøy å trene andre og å se at de klarer å slite seg ordentlig ut på timene mine.

Hva liker du å trene? 

Selvfølgelig veldig glad i spinning. Liker også å trene styrke, og siden jeg er fra Lofoten står naturligvis fjellturer høyt på listen min.

Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen? 

Har funnet ut at man ikke må tenke så mye, bare gjøre det. Jeg kommer fort på mange unnskyldninger for å ikke trene hvis jeg tenker på det, derfor er det lurt å skru av hjernen en liten stund og kle på seg treningstøyet.

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT? Er veldig glad i spin1 og spinIntervall1 fordi det er korte og intensive timer.

Utdannelse: 

Tredjeåret på sivilingeniør i bygg- og miljøteknikk.

Hva gjør du på fritiden? 

Jeg er veldig glad i å se film og spesielt å gå på kino å se film. Ellers liker jeg å være med vennene mine å lage mat, ta et glass vin eller bare henge.

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? 

Det er så mye bra treningsmusikk, men akkurat nå er det kanskje David Guetta – Shot me down som jeg liker best.

Ukens spørsmål: Hva var det artigste du gjorde i sommer? 

Var i to bryllup i sommer. Det ene til en venninne og det andre til storebroren min. Storebroren min giftet seg i Arguineguín på Gran Canaria. Trodde ikke jeg kom til å ha det så gøy på chartertur, men det var helt perfekt for en uke.

Personlig hilsen: Velkommen tilbake til Trondheim alle studenter! Håper jeg ser alle sammen på SiT! :)