mandag 28. september 2015

Oslos Bratteste

Av en eller annen grunn fikk jeg det denne høsten for meg at jeg skulle prøve meg på ett eller to av de populære motbakkeløpene som arrangeres landet over, og som en oppfølging til forrige helgs løp, sto denne helgen Oslos Bratteste på planen.



Hovedgrunnen for å delta var ikke akkurat det at forrige helgs løp ga mersmak, men har man meldt seg på, så må man i hvertfall gi det et forsøk. Og motbakkeløp av denne typen er egentlig en konkurranseform med ganske lav terskel. For man må ikke nødvendigvis være konkurranseutøver eller supermosjonist for å delta, og mange som er med tar det kun som en søndagstur. Hardt er det nå likevel, og i hvertfall når konkurranseinstinktet kicker inn. 


Etter å nå ha deltatt i mine to første motbakkeløp, har jeg både erfart og skjønt at for å gjøre det bra i denne typen idrett er det nok lurt å trene litt mer spesifikt i forkant. Å gå over lengre tid i så bratt terreng er uvant for folk flest, og jeg vet at ved å trene spesifikt inn mot løpene, ville nok min opplevelse av gjennomføringen også blitt bedre. 



Og da dukker kanskje spørsmålet om hva, hvordan og hvor mye man burde trene opp. Kanskje tenker du også at du ikke nødvendigvis vil bli så mye bedre til å løpe og gå i motbakker uten å gjøre akkurat det, nemlig trene i motbakke. Det å være allsidig og i generelt god form er alltid en fordel, og her vil du ved å benytte deg av gruppetreningstilbudet vårt, eller ved å trene styrke og kondisjon på sentrene våre komme langt på vei. Men visste du også at vi gjennom NTNUI Mosjon tilbyr egne treninger med motbakkeintervaller?

NTNUI Mosjon er en del av NTNUI som skal sikre et lavterskeltilbud for alle studenter som er medlem i NTNUI og SiT. Tilbudet er åpent for alle og en hver, og det eneste du trenger å gjøre er å møte opp. Timebeskrivelsene for mosjonstilbudet finner du ved å følge denne linken, og som du ser nederst på siden har de et eget tilbud om motbakkeintervaller. Denne økten er som de skriver en økt for alle, og intervallene kjøres fra Bakklandet og opp til Festningen. Timen kan du være med på hver fredag, og oppmøte er i resepsjonen på Idrettsbygget Gløshaugen. 

Ønsker dere en sprek og herlig mandag!

Klem Nina

fredag 25. september 2015

Workshop

Det er endelig fredag, og nok en treningsuke er straks omme. Vi her i SiT Idrett brenner for at du som medlem skal få så gode treningsopplevelser som mulig når du trener hos oss. Dette gjelder alt fra opplevelse av gruppetimene våre, tilgjengelig utstyr i styrkerommene, kundeservice fra ansatte og administrasjonen, og gjennom treningsveileder- og PT-tilbudet vårt.

Som du kunne lese på bloggen forrige uke, tilbyr vi gratis treningsveiledning her i SiT Idrett. En 40 minutters time hvor du kan få hjelp til det du måtte trenge når det kommer til trening og fysisk aktivitet. Vi  har denne høsten ansatt flere nye veiledere, og nå finner du oss godt representert på alle sentrene våre. 

Ett av målene våre her i SiT er at du som medlem skal kunne få så og si den samme hjelpen uansett hvilket senter og hvem av veilederene du besøker. Ulike bakgrunner og ulik erfaring vil alltid gjøre veiledningene litt forskjellige, men i all hovedsak skal vi tilby det samme. 

Dette vil altså si at om du ønsker hjelp til å sette opp et treningsprogram for styrke eller kondisjon, holder vi oss til samme retningslinjer og innenfor samme rammer. Våre råd baseres stort sett på faglitteratur og forskning, og det er viktig for oss at vi er trygge på at rådene vi gir er forankret i vitenskapen. Du kan altså være trygg på at vi som jobber som veiledere ikke kun har lest oss opp på diverse forum og nettsider uten særlig stor faglig tyngde. 


På bakgrunn av dette hadde vi torsdag denne uken en workshop hvor vi gikk gjennom øvelsene knebøy, markløft, skulderpress og hipthrust. Vi gikk grundig gjennom øvelsene, diskuterte de vanligste feilene man gjør, og hvilke råd og tips man kan komme med for å unngå at det løftes feil. Vi kom også frem til en mal for hvordan vi her i SiT skal instruere og hjelpe til med disse øvelsene, igjen slik at du skal få samme hjelp uansett hvem av veilederene som hjelper deg. Vi diskuterte også utfordringer knyttet til øvelsene både for nybegynnere og viderekomne, og satt opp en del alternative øvelser som kan være gode å jobbe med.



Så nå er det bare å komme og spørre om hjelp. Vi er her for å gi deg et dytt i riktig retning, og med et ønske om at du skal trene både effektivt og skadefritt. 

Ønsker dere en sprek og herlig helg!

Klem fra Nina

søndag 20. september 2015

Trondheims Bratteste

Jo flere høydemeter, jo brattere, lengre, tøffere og hardere det er, jo bedre er det. Motbakkeløp er i vinden som aldri før, og i går gikk Trondheims bratteste av stabelen for andre året på rad.

Det første kjente motbakkeløpet ble arrangert på starten av 1000-tallet i Storbritania, hvor målet var at kongen skulle finne de beste og raskeste budbringerene. Og siden den gang har antall motbakkeløp, og populariteten, ikke minst, skutt i været. Motbakkeløp har blitt en undergren i kategorien langdistanse hos Norges Friidrettsforbund, og idretten er Norgest raskest voksende. 

Bare nå i 2015 arrangeres det 191 motbakkeløp landet over, og blant de mest kjente løpene finner vi Stoltzekleiven opp, Oslos Bratteste, Munketrappene og Skåla. Og i går arrangerte Trondhjems Skiforening Trondheims Bratteste for andre året på rad. Løpet har en lengde på 1900 meter, og krever 237 høydemeter fra nedsiden av skistua og opp på toppen av Gråkallen. 


Jeg ble overtalt av min gode venner Elisabeth og Thomas for en ukes tid siden om at vi skulle melde oss på Trondheims Bratteste denne lørdagen. Jeg var enig i at det er gøy å ha et spesifikt treningsmål, noe som gjør at jeg blir både motivert og mer strukturert når det kommer til egen trening. Dessverre nærmet dagen seg alt for fort, og med litt for mye sykdom i kroppen i løpet av den siste tiden gledet jeg meg ikke særlig til start. Men siden dette var vårt første motbakkeløp bestemte vi oss for å stille til start i trimklassen, noe vi var litt mer komfortable med.

I striregn og ti grader klarte vi alle tre å komme oss gjennom den gjørmete løypa, og kom i mål blant topp fire alle sammen. Selv om vi løp i trimklassen var det likevel gøy å komme i mål blant de første, og som en oppkjøring til neste helgs Oslos Bratteste var vi glade for at vi gjennomførte! 

Fortsatt god søndag!

Klem fra Nina

tirsdag 15. september 2015

Gratis treningsveiledning

Er du litt usikker på teknikken din i knebøy eller en annen øvelse? Lurer du på hvordan ett av treningsapparatene fungerer? Skulle du gjerne hatt hjelp til å sette opp ett treningsprogram? Har du spørsmål rundt kosthold og trening? Eller trenger du bare noen å snakke med for å komme i gang med treningen nå etter ferien?

Alt dette kan du faktisk få hjelp til her i SiT Idrett gjennom tilbudet vi har om treningsveiledning. Og ikke nok med det - tilbudet er helt gratis, og du kan booke to timer i semesteret. Nå er både gamle og nye veiledere på plass på sentrene våre, og vi gleder oss alle sammen til å kunne veilede og hjelpe deg med det du måtte lure på. 


For å booke treningsveiledning er det bare å henvende seg i resepsjonen på det senteret du ønsker å ha time, og så setter resepsjonisten deg opp ut i fra når du kunne tenke deg å komme på veiledning. Enkelt og grei, og som sagt, helt gratis. Hver time har en varighet på 40 minutter.


Du kan selvfølgelig benytte deg av treningsveilederene selv om du ikke har booket time. En del av jobben vår er også å gå rundt på sentrene, og spesielt i styrkeområdene for å kunne være behjelpelig med det du måtte lure på. Du har kanskje sett noen av oss i våre freshe, oransje t-skjorter? Målet er i hvertfall å være synlig, slik at du kan ta tak i oss på trening hvis du har spørsmål knyttet til teknikk i ulike øvelser, eller hva som helst annet! Men selv om treningsveilederene kan hjelpe deg med mye forskjellig, er det viktig å skille mellom tilbudet om treningsveilending og PT-tjenesten vi har. Mer om PT-ordningen kommer på bloggen neste uke.






























Jeg synes det er så bra at vi har veiledningstjeneste her i SiT Idrett, for er det noe vi virkelig ønsker, så er det å kunne bidra til å gjøre din treningshverdag bedre. Og jeg håper du benytter deg av tilbudet hvis det er ett eller annet du lurer på, eller trenger hjelp til.

Klem Nina

PS: For ytterligere spørsmål, send en epost til tore.blokkum@sit.no.

søndag 13. september 2015

Storheia opp

Sist torsdag arrangerte vi her i SiT Idrett tur til Storheia i Bymarka i samarbeid med Trondhjems Turistforening. Turen inkluderte både gratis buss tur-retur Idrettsbygget og premiering fra Trondhjems Turistforening etter toppturen.


I forkant av arrangementet kunne man melde seg på i resepsjonene på sentrene våre, og på torsdag var hele 45 studenter med på tur. 



Bussen dro fra Idrettsbygget på Gløshaugen klokken 14, og klokken 15 startet den guidede turen fra Skistua til Storheia. Etter turen arrangerte Turistforeningen quiz for studentene, og delte ut premier til de som hadde deltatt, før bussene gikk tilbake til idrettsbygget. 



Turen opp til Storheia er relativt lett å gå på fine stier, og har en lengde på 10 km totalt med 160 høydemeter opp. På torsdag var det strålende vær og knallbra forhold, og det betyr at dette mest sannsynlig blir en tur vi arrangerer hvert år. 


SiT Idrett og Trondhjems Turistforening har nå inngått et samarbeid på flere områder for tiden fremver. Planen er at vi sammen skal tilby flere turer og aktiviteter for studentene våre her i Trondheim, noe som betyr at det er mye å glede seg til. 

Tusen takk til alle som ble med på turen, og neste gang håper jeg også at jeg får mulighet til å være med selv. 

Ønsker dere en super søndag videre!

Klem fra Nina

onsdag 9. september 2015

Bloggtips?

God onsdag, alle sprekinger!

Nå synes vi her i SiT at det er på tide med en oppgradering her på bloggen. Denne bloggen skal være et sted hvor dere kan lese om hva som skjer her i SiT Idrett, for eksempel når vi har yoga-, aerobic- eller spinningkurs, og et sted hvor du kan få et innblikk alt det andre som skjer her i SiT Idrett. I tillegg skal det være en arena for å plukke opp små tips til en sprek og morsom treningshverdag, spennende oppskrifter på sunn og god mat og mye annet.


Jeg har nå skrevet denne bloggen for SiT i snart tre år, og da synes jeg det er på tide med en liten oppdatering. Så, om du har et ønske om noe spesifikt du synes vi bør skrive om eller forslag til nye bloggkonsept, blir jeg superhappy for alle tilbakemeldinger.


Alle forslag mottas med stor takk, og det er bare å sende en mail til sitblogg@gmail.com eller kommentere i kommentarfeltet under.

Ønsker dere en super kveld i det fine høstværet, og minner om turen til Storheia som vi arrangerer i samarbeid med Trondhjeim Turistforening i morgen. Les mer her. 


Klem Nina

søndag 6. september 2015

Klovneløpet 2015

Torsdag forrige uke gikk Klovneløpet 2015 av stabelen, og jeg var så heldig å få lov til å være med å arrangere dette viktige veldedighetsløpet sammen med en helt fantastisk gjeng. Klovneløpet er ett av de fineste studentinitiativene jeg vet om her i Trondheim, og sammen med et fabelaktig crew ble det et vellykket arrangement med rekordmange deltagere. 


Et fornøyd Crew!
I år ble klovneløpet arrangert for fjerde gang. Det er studenter fra Energi og Miljø her ved NTNU som er initiativtakere, og med på laget er det også studenter fra mange andre linjer. Klovneløpet er et veldedighetsløp hvor pengene som samles inn går uavkortet til å støtte sykehusklovnene ved St.Olavs hospital her i byen. 



Sykehusklovnene på St.Olavs er i oppstartsfasen, og de trenger hjelp til å bli et fast innslag for barna som ligger på sykehuset. Det er akkurat dette vi hjelper dem med ved å arrangere klovneløpet og dermed generere nok penger til å holde de fantastiske sykehusklovnene i arbeid i tiden fremover.



I tiden frem mot løpet har jeg hjulpet til med å skrive for klovneløpets egen blogg, og på selve løpsdagen var jeg, som alle de andre, med på å stelle i stand alt som skulle bli ferdig til løpsstart. Og i tillegg hadde jeg ansvar for å  få deltagerene varme i forkant av løpet. Oppvarmingen bestod av enkel aerobic, og det ble god stemning på plenen bak Hovedbygningen på Gløshaugen. Ekstra gøy var det å ha med så mange gutter på aerobic-oppvarmingen, og jeg håper noen av de blir å se på timene mine utover høsten her i SiT. 










På løpsdagen har man mulighet til å delta i to ulike løp. Det ene, som starter tidligst på dagen, er stafetten. Der kan du melde på deg og din linjeforening og være med i den harde kampen om vandrepokalen. Den andre delen av arrangementet er hovedløpet, hvor du kan løpe i eliteklassen eller trimklassen med eller uten tid. I år hadde vi rekordmange deltagere, og det var både artig å inspirerende å se så mange studenter løpe det seks kilometer lange løpet til inntekt for en god sak. 







Alt i alt ble det et veldig vellykket arrangement. Vi var utrolig heldige med været, vi hadde to knallgode konferansierer fra Radio Revolt, vi hadde med oss mange flotte samarbeidspartnere, frivillige, spreke deltagere i både stafetten og hovedløpet, og ikke minst må jeg rette en stor takk til resten av Crewet - fantastisk bra jobbet! 

Klem Nina