søndag 26. januar 2014

God søndag!

Dagene i det nye året flyr virkelig av gårde, og enda en uke går mot slutten. I morgen starter nok en ny uke, og det er klart for Elin K sin første uke som gjesteblogger i 2014. Den kommende uken byr på mye morro, og allerede på tirsdag arrangerer vi "Let´s move" på Portalen. "Let´s move" er en 95 minutters time med en miks av de tre dansekonseptene Zumba, MovesFunk og MovesTribal som til vanlig går på timeplanen her i SiT. Timen varer fra 16.40 til 18.15, og gir deg en god smakebit av alle de tre timetypene. De tre spreke og flotte jentene Ida M, Marthe T og Elin K tar deg gjennom økten, og du får virkelig sjansen til å riste løs og utfolde deg til herlig og inspirerende musikk! Påmelding gjøres som vanlig i bookingsystemet vårt.


Jeg skulle veldig gjerne fått med meg danseøkten, men får det dessverre ikke til denne uken. Jeg har derimot som mål å få testet ut det splitter nye timekonseptet vårt STÆRK! i løpet av de nærmeste dagene, noe jeg både gruer og gleder meg til! Jeg gruer meg fordi jeg vet at det kommer til å bli knallhardt, men gleder meg også selvfølgelig fordi jeg vet at det kommer til å bli morsomt - og så blir det nok veldig godt etter at økten er gjennomført. 

Førstkommende helg går The Nike Blast 2014 av stabelen i Stockholm, og jeg tar turen over landegrensen sammen med både Christel og Marit Anne. Vi har sett frem til og gledet oss til dette i mange måneder, og det skal bli godt med en skikkelig treningshelg. Slike happenings er supre både for å få trent masse, men ikke minst også for å få påfyll av motivasjon og å bli inspirert til å lage effektive, spenstige og morsomme timer for dere :) 


"Nike Convention er som julaften, bursdag, fastelavenssøndag og 17.mai på en gang for en instruktør! En helg spekket med fantastiske treningstimer, høy musikk, masse folk, nytt treningstøy og sko, og masse inspirasjon!" - Marit Anne 


Vi gleder oss veldig, og hvordan vi har det på tur i Stockholm får du vite her på bloggen om litt over en uke! 


Stay tuned!

Klemmer fra Nina

lørdag 25. januar 2014

Reisebrev - Cuba

Det nye året er godt i gang, og januar måned går snart mot slutten. Her i SiT har hovedtimeplanen startet for fullt, og denne uken presenterte vi et flunkende nytt timekonsept; Stærk! Kanskje var du en av de heldige som fikk plass på en av timene som har gått i Armfeldtsalen denne uken?! Jeg tenkte jeg skulle prøve meg på en av timene neste uke, og hvordan det går får du lese om her på bloggen:)

Jeg startet det nye året på en litt anerledes måte enn jeg pleier, og tilbrakte to herlige uker på fantastiske Cuba. I den anledning tenkte jeg at det passer godt med et reisebrev nå som jeg er tilbake i kalde Norge. Kanskje kan det være til inspirasjon for din neste reise? Og for meg er det godt å allerede mimre litt tilbake til de late og varme dagene på Cuba.


Cuba var akkurat slik jeg hadde sett det for meg med sine pastellfargede hus, store amerikanske biler fra 50-tallet, salsamusikk, sol og varme, palmesus og svært vennlige mennesker. Men for de som bor der kan nok Cuba være alt annet enn et fantastisk sted, for et land så gjennomsyret av kommunisme vet jeg ikke om man finner noe annet sted i verden. En fattigdom og håpløshet preger landet, i hvertfall sett med utenlandske øyne. De har så og si ingen verdens ting. Det er svært dårlig lønnet arbeid, for de som i det hele tatt har en jobb. Og ikke er det noen vits i å jobbe hardt og lenge, for "overskuddet" du tjener går rett til de som styrer landet. Matbutikkene er stort sett ganske tomme, og det de har er kjeks, billig rom, frossen kylling og noe hermetikk. En flaske rom er nesten billigere enn en flaske vann, og i hvertfall mye lettere å få tak i. Men imøtekommende, pratsomme, blide og utrolig hyggelige er nå cubanerne likevel. Og som turist for en kortere periode, var det et spennende, flott og fascinerende land å være på ferie i.

Med meg på reisen hadde jeg min gode venninne gjennom mange år, Tuva. Tuva har jeg kjent siden barneskolen, og vi har også vært ute og reist sammen tidligere. En utrolig flott jente som alltid er blid og svært positiv, og vi har det alltid utrolig morsomt! Sammen hadde vi litt over to fantastiske uker på tur :)

Reisen gikk fra Oslo via Paris til Havana. I Havana opplevde vi gamlebyen til fots, fikk en sightseeingtur i en stor gammel amerikansk bil og ble fascinert av salsadansende Cubanere. Videre gikk turen til Trinidad, en 500 år gammel by seks timer sør for Havana. I Trinidad tilbrakte vi fem herlige dager. Vi var på ridetur til et kjempefint vannfall, latet oss på stranden, badet i det karibiske hav og danset natten lang på et utested som var laget inne i en hule i fjellet - kjempekult! 




Storfornøyd på ridetur
Nam!


Fra Trinidad tok vi turen til Cienfuego, en liten by litt lengre nord, hvor vi sov over en natt. Dagen etter tok vi bussen videre i syv timer til Viñales, en liten landsby omgitt av små fjell. Her var vi på sykkeltur, og tok en dagstur til paradisøyen Cayo Jutias. Viñales tiltrekkes av klatrere fra hele verden, da klatreforholdene visstnok er meget gode. Etter tre dager i Viñales gikk turen videre til turist- og badebyen Varadero, hvor planen var å avslutte ferien med late dager på stranden!




Sykkeltur i landlige omgivelser

Dessverre var vi uheldige med været, og opplevde 4 av de 5 dagene Cuba visstnok har med dårlig vær i året. Uflaks. Det var lite å gjøre i badebyen Varadero når være var kaldt og overskyet, men vi fikk oss en flott sykkeltur og tilbrakte mange timer på caféer og restauranter med hver vår gode bok. Helt til slutt hadde vi to dager til i Havana, før vi avsluttet turen med skikkelig matforgiftning og en alt for lang flytur hjem til Norge!













Cuba er anerledes enn alt man har sett og opplevd før, og jeg anbefaler deg virkelig å ta turen! Forandringer er på gang i landet, og ønsker du å se og oppleve Cuba slik det har vært og fortsatt er, er det nok lurt å ikke vente så alt for lenge med å reise. Sol, varme og morsome opplevelser venter!

Det gjorde godt for kropp og sjel med en tur til varmere strøk nå i Januar. Slaraffenlivet på Cuba var deilig, men nå føler jeg meg likevel veldig klar for å ta fatt på studenthverdagen i Trondheim! :)


Klem fra Nina

onsdag 22. januar 2014

Bli bedre kjent med Karoline


Navn:
Karoline Solheim

Stilling:
Spinninginstruktør

Hvor lenge har du jobbet i SiT?
1,5 år.

Hvordan forbereder du deg til timene dine?
Jeg samler bra treningsmusikk, setter det sammen til et energifullt og motiverende spinningprogram, møter opp til timen med et smil om munnen, og målet er å få alle i salen til å få en treningsøkt hvor svetta renner og pulsen går til topps!

Hva synes du er det beste med jobben din?
Å se når deltagerene koser seg på spinningtimen min er veldig gøy. Å jobbe som instruktør er noe jeg trives utrolig godt med, jeg gleder meg alltid til timen. I tillegg har jeg noen helt supre kollegaer :)

Hva liker du å trene?
Jeg liker å variere litt, men trening som krever mye koordinasjon av armer og ben kan fort bli litt surr for meg, f.eks dans og aerobic. Så spinning og løping funker vel egentlig best! Jeg syns det er veldig trivelig å trene sammen med andre, da blir man ofte mere pusha også.

Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen?
Vi har nok alle de dagene, men da er det lurt å ha avtale med noen andre om å trene sammen, sånn at man kan bytte på å dra hverandre ut av soffan :)

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?
Spinnintervall 2 med Elin- FANTASTISK!

Utdannelse:
Sykepleier, jobber nå på St.Olav. Tar også litt psykologifag på NTNU ved siden av, da jeg har lyst til å videreutdanne meg til å bli helsesøster :)

Hva gjør du på fritiden?
Jeg har ingen spesiell hobby, så det blir mye forskjellig!

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?
Søk opp Will Sparks- Ah yeah (TJR Edit), det er en av mine favoritter!

Ukens spørsmål: Viktigste nyttårsforsett?
Har ikke laget meg noe spesielt nyttårsforsett, men “Opp å hopp, pass på din kropp, for den er så flott”. Hehe :)

Personlig hilsen:
Uansett humør, kom deg på trening å få en endorfinrus som gir deg en deilig følelse i hele kroppen!! Når livet smiler til deg er det som regel lettere å dra på trening enn i perioder med motgang, men i de tyngre periodene kan en god treningsøkt være en fantastisk medisin som får deg til å koble fra, lure frem noen smil og gi deg ny energi! :)


fredag 17. januar 2014

Smoothie - supersunt og supergodt!

Har du kanskje som nyttårsforsett eller som et mål for det nye året at du skal spise litt sunnere? Da kan en supersunn og supergod smoothie i ny og ne komme godt med. Smoothie er smakfullt, forfriskende, nærende og oppkvikkende, de er blottet for konserveringsmidler og kunstig fargetilsetning. I tillegg er de superraske å lage, det eneste som krever tid er fjerning av skall og kjerner. De kan lages med frukt, grønnsaker eller begge deler. 

Smoothie kan nytes til frokost, lunsj eller kveldsmat. Den fungerer også godt som et raskt mellommåltid, og er et sunt alternativ til mye annet man velger å putte i seg når man er litt sulten :)

Under kommer oppskriften på tre gode, svært enkle og friske smoothies!

I alle oppskriftene er det bare å blande passelig mengde av de ulike ingrediensene, og kjøre de i blenderen til det blir jevnt og flytende. Anbefaler å bruke ca 50/50 med vann og juice, så blir det litt sunnere og litt mildere for både tenner og mage :)



Tropisk smoothie:

- Mango
- Frosne bananbiter
- Kiwi
- Mynteblader
- Appelsinjuice
- Vann


Skogsbærsmoothie:

- Banan
- Frossen skogsbærblanding
- Eplejuice
- Vann




Grønn smoothie:

- Brokkoli
- Spinatblader
- Banan
- Appelsinjuice
- Vann

Vel bekomme!


Klem Nina

onsdag 15. januar 2014

Bli bedre kjent med Torgeir


Navn:
- Torgeir Thomassen

Stilling:
- Resepsjonist på Gløshaugen


Hvor lenge har du jobbet i SiT?
- Siden August 2013


En dag på jobb fra A-Å:
- Jobben går hovedsakelig ut på å være behjelpelig for kundene på senteret, både i form av spørsmål og problemer som oppstår. Også selger jeg treningskort da. Ved semesterstart skal alle ha nytt kort, så da går det i ett i noen uker. Ellers er det viktig å hilse på alle som kommer inn, klappe de på skuldrene og ønske lykke til med treninga.

Hva synes du er det beste med jobben din?
- Det beste må være alle de blide folka som bidrar til å gjøre arbeidsdagen bedre, både i form av kunder og ansatte. Tror ikke jeg har vært borte i noen skikkelig sure tryner enda, så atmosfæren på jobben er god.

Hva liker du å trene?
- Trener mest styrke, men kan være godt med en joggetur i skogen (eller på mølla) med god musikk på øra en gang i blant også. Liker best å trene baseøvelsene benkløft, knebøy og markløft.

Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen?
- Det mest motiverende er godfølelsen jeg sitter med etter en god treningsøkt. Man blir alltid i godt humør etter å ha trent, så jeg må huske å minne meg selv på dette hvis jeg føler meg slapp. Etter trening kan jeg være lat resten av dagen med god samvittighet.

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime?
- Så langt har jeg bare blitt «lurt med» på Moves Funk-timen til Stine. Jeg følte ikke at mine «moves» satt så godt, men det var likevel gøy og jeg ble sliten. Stine er en flink instruktør. Ellers har jeg som mål å prøve ut alle gruppetimene i løpet av året.

Utdannelse:
- IT-støttet Bedriftsutvikling, bachelor på HiST.

Hva gjør du på fritiden?
Når jeg ikke er på skolen går det mye tid til data, musikk og tv-serier. Hender seg også at det fort blir litt festing i helgene, eller når det er stemning for det. Også trener jeg da. Har ikke noe fast treningsopplegg, men tar det når jeg finner tid og motivasjon til det.

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?
- Enten noen heftige elektrolåter eller tung hip-hop er det beste når man trener styrke. Viktigste er at musikken gjør meg gira og at det ikke går for sakte. Det verste jeg vet er når det byttes til en ballade midt i noen tunge løft. Da er det bare å gå hjem.

Ukens spørsmål: "Det teiteste du fikk til jul"
- Det må være et «mikroegg» jeg fikk av fettern min. Greia er at man skal klekke et egg i beholderen og varme det opp i mikroen så det skal bli hardkokt. Resultatet ble et fast egg som smakte rått. Tanken var god da, for hvis dette hadde fungert hadde det jo vært revolusjonerende.

Personlig hilsen:
- Vil ønske alle som leser dette en god start på året, og håper at 2014 har mye bra å by på, både i og utenfor treningssenteret.

mandag 13. januar 2014

Finn motivasjonen din

Hva vil jeg egentlig? Er jeg på riktig vei? Hvordan skal jeg klare å nå målene mine? Hvilke tiltak må jeg gjøre? Hva ønsker jeg å få til i løpet av 2014?

Motivasjon defineres gjerne som "de biologiske, psykologiske og sosiale faktorene som aktiverer, gir retning til og opprettholder atferd i ulike grader av intensitet for å oppnå et mål". 

Vi har alle ønsker om ting vi har lyst til å få til eller oppnå, kortsiktige og langsiktige mål vi setter oss og ønsker å nå. Alle mennesker har et potensiale til å klare å få til det man ønsker, selv om veien dit kan virke lang og kronglete, og målet veldig langt unna. Det krever ofte strukturert og målrettet arbeid, og det vanskelige kan være å finne svaret på hvorfor man skal fortsette, og ikke gi opp selv om det er tøft underveis. Det handler om å finne sin egen motivasjon, uavhengig av om den kommer innenfra eller styres av andre faktorer.



La 2014 bli året der du bestemmer deg for at du faktisk skal nå målene du setter deg. Ikke la det bli nok et år hvor målene blir med drømmene, la drømmene dine bli virkelighet. Det kan virke litt klisjéaktig, men det er faktisk lov til å forsøke å realisere egne drømmer. Om målet bare er at du skal gjøre det litt bedre på skolen, få til en ekstra treningsøkt i uken eller legge deg en halv time tidligere enn du klarte i gjennomsnitt i 2013, er det absolutt verdt å jobbe for. Sett deg ned og lag en liste over hvorfor du ønsker å nå dette eller disse målene. Lag så en plan for hvordan du skal klare det, og start med å jobbe systematisk ut i fra planen du har laget. Og så er det viktig å huske på at det verken er flaut eller farlig å spørre andre om hjelp. Hos oss i SiT Idrett kan du booke en time med en av treningsveilederene, eller nå etterhvert få hjelp av en av våre personlige trenere. Mer om den nye PT-ordningen kommer etterhvert. 

Ingenting er umulig - og 2014 er året du skal nå målene dine! :)




Klem Nina

fredag 10. januar 2014

Nyttårsforsetter

2013 var et fantastisk år på mange måter! Vi er nå inne i ett nytt år, ett nytt år med nye muligheter. Januar er måneden for å sette mål og lage planer, og listen over nyttårsforsetter kan være milelang. Men har vi satt oss realistiske og oppnåelige mål? 


Det gikk kanskje ikke så bra på eksamen før jul som vi skulle ønske, vi fikk kanskje ikke trent så mye som vi egentlig hadde planlagt forrige semester, vi var kanskje ikke sosiale nok, klarte ikke å legge oss så tidlig som vi hadde tenkt, og ja, det er mye vi kan se tilbake på og være misfornøyd med. Men nå er det januar, og det er på tide å løfte hodet og se fremover. Tenk heller på hva du ønsker å gjøre anerledes dette året - og finn ut hvordan det kan gjøres!

Et nyttårsforsett er et uttrykt mål, en plan eller et ønske for det nye året. Det kan være å begynne med noe nytt, slutte å gjøre noe, kutte uvaner, etablere nye vaner, øke en ønsket aktivitet eller minske en uønsket, for å gi seg selv en høyere livskvalitet.
 

Mange kjenner seg nok igjen i beskrivelsen over og har ofte ønsker, mål og planer for det nye året - ting man gjerne vil gjøre bedre enn i fjor. For de aller fleste handler nyttårsforsettene om livsstilsendringer, enten det er å gå ned i vekt, bli bedre trent, trene mer eller legge om kostholdet. For studenter handler det også ofte om at man ønsker å prestere bedre på skolen. Enten det er å leser mer og oftere, eller det er å komme seg på forelesninger, så handler det også her stort sett om å endre vaner. Men det er viktig at vi ikke setter krav til oss selv som demper livsgnisten, som er urealistiske og uoppnåelige. Jo vanskeligere målene er å nå, desto større blir fallhøyden om vi ikke klarer det. Et mål bør være et ønsker, noe å se frem til, og som du gleder deg til å oppnå. Men det er ikke farlig å måtte jobbe hardt for å nå målene man setter seg. Hardt arbeid gir desto større mestringsfølelse.

Det er viktig å legge en langsiktig plan, og bruke god nok tid på å sette seg realistiske og gjennomførbare mål. Det er lurt å finne ut hvorfor man ønsker å oppnå det man bestemmer seg for, og å finne den egentlige motivasjonen. Nyttårsforsetter kan, som alle vet, lett bli litt krampeaktige, og da er det også mye lettere å falle av. Vi må huske på at løpet ikke er kjørt om vi ikke klarer å holde oss til planen hver dag, det er menneskelig å feile. Ikke vær for streng mot deg selv - se heller om du kan lære noe av de feilene du gjør underveis! 

På veien mot målet kommer her 5 tips som forhåpentligvis fungerer:

1: Bryt ned hovedmålet i mindre, mer konkrete delmål.

2: Gi deg selv en form for belønning når et av disse delmålene er oppnådd.

3: Fortell folk rundt deg hva du prøver å oppnå. Du forplikter deg, og det blir vanskeligere å sluntre unna.

4: Fokuser på fordelene ved det å lykkes, og følelsen det gir å nå et mål. 

5: Før dagbok over framskrittene du gjør, og vær ærlig i loggføringen, du tjener sjeldent på å lyve for deg selv!


Lykke til!



Nyttårsklem fra Nina

onsdag 8. januar 2014

Bli bedre kjent med Gunhild



Navn: 
- Gunhild Archer Røraas


Stilling: 

- Resepsjonist på Dragvoll.


Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
- Begynner på mitt andre semester i januar. 

En dag på jobb fra A-Å: 
- Brorparten av tiden på jobb går med på å være hyggelig mot de som skal trene, svare på spørsmål og å være behjelpelig med andre praktiske oppgaver. Utlån av fotball eller plaster, forklaring av hvor minibanken på Dragvoll er, eller, i eksamensperioden; google regler for konting av eksamen. 

Hva synes du er det beste med jobben din?
 
- Å få lov til å hilse på så mange flotte mennesker. Jeg kan komme på jobb og ha humør som er 3 av 7, og i løpet av den første timen på jobb ha et humør som er 7 av 7. Forhåpentligvis smitter det til både de trenende og kolleger. 

Hva liker du å trene? 
- Jeg er veldig glad i å trene styrke. I tillegg har jeg et mål om å opprettholde en respektabel kondis, så jeg skal kunne løpe til bussen uten å dø halvveis. Jeg har et hat-elsk forhold til squash (vinner og taper ikke med samme sinn), men som oftest prøver jeg å få til et par squashøkter i uka. 

Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen? 
- Å vite at jeg jobber for å nå målene mine selv når jeg ikke har motivasjon. Jeg får motivasjon av å ikke ha motivasjon. Motivasjonception. 

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime? 
- Jeg har vært på veldig få gruppetimer. Ei venninne dro meg med på puls-et-eller-annet for noen år sida, men det er ikke helt min greie. Jeg har vært på noen spinningtimer, og synes det er dritgøy, men jeg evner ikke å ta det med ro når det sitter noen foran og pusher, så jeg kjører oftest økter aleine.  

Utdannelse: 
- Cirka tusen år med Dragvollfag. Neida. (Joda.) Jeg nærmer meg ferdigutdannet rådgiver. 

Hva gjør du på fritiden? 
- Mye av tida går til trening. Det siste året har jeg brukt mye tid på masteroppgaven, som føles overraskende lite som skole. Ellers er jeg å finne på Dromedar (søt chili <3) for å kikke på folk, et-eller-annet sted med en god bok, eller så plager jeg mennesker med spørsmål. Litt som Sokrates. Krevende spørsmål i tide og utide. Bra det er old school med giftbeger. 

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?
- Evig fan av George Michael. Ikke til trening da. Treningsfavorittene det siste halve året er 'birdy nam nam', 'bring the noise', 'datcat & different heaven' og 'talk dirty'. Sandra Lyng Haugen har kommet ut med låt også. Hun er veldig søt, så liker sangen hvis jeg får se videoen i tillegg. 

Personlig hilsen: 
- Jeg har alt for mye på hjertet når det gjelder trening (og livet), what to do, what not to do osv. Jeg tror det mest viktige jeg kan komme på er 'lytt til deg selv'. Det er så mange mennesker som mener noe om hva man skal gjøre og hvem man skal være. Vær deg selv, og gjør det du får sommerfugler i magen av å gjøre (så lenge det ikke gjør andre vondt, hilsen Dalai Lama).  

mandag 6. januar 2014

Velkommen tilbake!

Velkommen tilbake til et nytt treningssemester her i SiT Idrett. Denne uken starter en moderert timeplan opp, med et utvalg gruppetimer på de ulike sentrene våre. Og fra og med neste uke er det oppstart for den ordinære gruppetimeplanen. Oversikten over semesterets timer finner du i bookingsystemet vårt. Som vanlig velger du senter, timetype og ukenummer i linjen over selve timeplanen. De fleste timene fra høstsemesteret fortsetter på planen, men det er gjort noen små endringer :)

Det er også noen nye instruktørfjes å se her i SiT Idrett dette semesteret, og jeg tror jeg kan si på vegne av alle instruktører, treningsveiledere, resepsjonister og PT´er at vi gleder oss veldig til et nytt, svett og herlig vårsemester!

Det er bare å fortsette å følge med både her på blogge, på nettsidene våre og på facebook for informasjon om kurs vi holder, priser for medlemsskap, timebeskrivelser, åpningstider og mye annen morro!

Jeg må også si at jeg gleder meg veldig til et nytt blogge-semester, og er det noe du ønsker at det skal skrives om, er det bare å sende en mail til sitblogg@gmail.com eller legge igjen en kommentar i kommentarfeltet her på bloggen :)

Nyttårsklem fra Nina

fredag 3. januar 2014

Bli bedre kjent med Anne Lovise



Navn: 
- Anne Lovise
Stilling: 
- Treningsveileder

Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
- Siden høsten 2012

En dag på jobb fra A-Å: 
- Vakta består av vedlikehold av treningsrommet, veiledningstimer, og ellers være tilgjengelig for spørsmål om trening, skader eller hjelpe til med sikring, instruksjon eller hva det måtte være..!
Hva synes du er det beste med jobben din? - At jeg kan jobbe med det jeg interesserer meg for, og alle de ulike menneskene, spørsmålene og treningsmålene gjør det interessant.
Hva liker du å trene? - Jeg liker først å fremst å løpe, helst ute! Ellers går det i spinning og styrketrening, og toppturer om vinteren. 
Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen? 
- Å ha en avtale med en venn eller venninne er den beste motivasjon, ellers prøver jeg å minne meg selv på den deilige følelsen når treningen er overstått! 
Og hvordan motiverer du andre til å starte med trening eller opprettholde gode treningsrutiner? - Å ha en treningspartner er alltid bra, og ellers anbefaler jeg ofte å lage en tidsplan (feks månedsplan) hvor man kan skrive inn treningstimer, skoletimer, jobb osv. Det er lettere å motivere seg når treningen er planlagt, og på treningsfri dager slipper man den dårlige samvittigheten fordi det er en del av planen  
Hva er din favoritt spinning-/gruppetime? 
- Spinning er min favoritt, med SpinIntervall som yndlings, da jeg er glad i mye variasjon og skift i intensitet. 
Utdannelse: 
- Fysioterapeut, og går nå siste året på master i bevegelsesvitenskap.
Hva gjør du på fritiden? 
- Om vinteren er det telemark og toppturer som er favoritten (venter på snø!!!), ellers mellom jobb og skole prøver jeg å være mest mulig med venner og er veldig glad i å arrangere ting
Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? 
- For å motivere meg mest hører jeg rock. Har ingen favoritt for tiden, men min får aldri nok av Safriduo!! 
Personlig hilsen: 
- Mange har motivasjon og vilje til å begynne å trene etter nyttår, og det er viktig å holde på denne motivasjonen, så sett deg mål langt frem i tid, avtal med venner/venninner, og det viktigste: finn noe som du synes er gøy! Trening skal ikke bare være et slit.. Og hvis du trenger hjelp, så står vi treningsveiledere klare for å bidra med gratis veiledning!
Godt nyttår til dere alle, håper vi sees på SiT-sentrene fra januar!

onsdag 1. januar 2014

Godt nytt år 2014


"Today is the first blank page of a 365 page book. Write a good one."

Godt nytt år, kjære alle sammen! 

Enda et år har gått, og 2013 ble alt i alt et fantastisk år synes jeg. Jeg vil benytte anledningen til å takke dere alle, både kolleger og alle medlemmer her i SiT Idrett for et supersprekt, morsomt og spennende år. 

2014 har akkurat begynt, og jeg må si jeg ser fremover til et nytt og givende år. Her i SiT Idrett har vi mye spennende og morsomt på agendaen, og allerede førstkommende mandag starter vi opp igjen med en redusert gruppetimeplan. Uken etter, altså fra mandag 13.januar, starter hovedtimeplanen opp for fullt på alle sentrene våre! Det ser i hvertfall jeg frem til, og det blir godt å komme skikkelig i gang med treningen igjen.

Og har du som meg mål om at 2014 skal bli det sprekeste og sunneste året noen sinne? Ja, da er det bare å sette i gang da! Hva venter vi på?

Nyttårsklem fra Nina