Throwback Thursday

Oktober går mot slutten, og friske november er rett rundt hjørnet. Den friske og klare luften kjenner vi nå både morgen og kveld, og høsten har for alvor satt inn over Trondheim. Det begynner sakte, men sikkert å bli kjøligere og mørkere, men likvel er det ingen grunn til å fortvile, for vi kan fortsatt leve lenge på minnene fra sommeren som har vært.


Hverdagen har hentet oss inn igjen for lenge siden, vi tilbake på skolebenken og det er fullt kjør med daglige rutiner og gjøremål. UKA, med sine tre herlige, morsomme og sosiale uker er omme, og eksamenstiden nærmer seg med stormskritt. Jeg merker nå at tankene ofte vandrer tilbake til sommerens kos og hygge, avslappende atmosfære og bekymringsfrie dager. Av og til, når jeg får tid, blar jeg litt i bilder fra den varme tiden, og hører på sanger som minner meg om sol og sommer - det føles godt! Derfor har jeg nå tatt et lite dykk i minneboken fra i sommer, og plukket ut bilder og hendelser som fortsatt sitter godt plantet i kroppen. Jeg håper du også setter av tid en gang i ny og ne til å mimre litt over sommeren som har vært, og føle varmen i kroppen.

I sommer gikk jeg Gründerskolen ved Boston University sammen med nesten hele klassen min på Entreprenørskolen her på NTNU, i tillegg var det mange studenter fra flere av de andre universitetene og høgskolene i Norge. Det var mye å gjøre på skolen og med oppstartsbedriftene våre, men vi hadde heldigvis også tid til å nyte Boston og det fantastiske været. 

Boston i solnedgang

Startet oppholdet i New York med min lillesøster! 

Benyttet oppholdet i USA til å kjøpe nye løpesko! 

Squash med sprekeste Amalie (som nå også har begynt som spinninginstruktør her i SiT)

Avkjøler hodet i fryseboksen etter løpetur i 30+

Løpetur med sporty Kaja!

Helgetur til vakre Cape Cod!

Styrketrening med spreke babes!

Pause mellom forelensingene!

Joggetur rundt Jamaica Pond med spreke Ellen!

På kamp med Boston RedSox! 

Litt nørd å bli stoket av å finne verdens kuleste sportstape?

Tommel opp for Boston, men savnet den avkjølende brisen i Norge!

En suuuper sommer i Boston med denne fantastiske gjengen!

Selv om jeg hadde en fantastisk sommer, noe jeg håper du også hadde, skal vi ikke gå henge med hodet over at det nå er høst og at julen er her før vi rekker å blunke. Høsten er en fantastisk årstid med klar, og når vi er heldige, tørr og frisk høstluft. Omgivelsene har nå et helt annet fargespekter, og sesongen for utetrening tar ikke slutt før om leeenge. Forhåpentligvis er du fortsatt full av energi og krefter fra oppladningen i sommer, og jeg mener det er nå på høsten man kan få noen av de aller fineste løpeturene - både langs nidelven, på ladestien, i marka eller på fjellet.

Jeg håper at også du har mange fine sommerminner å se tilbake på, og som du kan ta med deg videre nå som høsten favner om oss. 

Husk at bookingen for lørdagens halloween-spinning akkurat har åpnet - meld deg på! 

Ha en fortsatt strålende torsdag!

Klem Nina

Stødig med Marit Anne

Nå i høst lanserte vi det helt nye timekonseptet Stødig her i SiT Idrett. Og som navnet tilsier er dette en time som virkelig utfordrer kjernemuskulaturen og hjelper deg med å bli mer stødig. Det er alltid gøy når vi lanserer nye konsept, og forrige torsdag tok jeg turen på Marit Anne sin time på Idrettsbygget Gløshaugen.

Marit Anne har jobbet som instruktør i SiT i snart 8 år og har prøvd seg i de fleste av timekonseptene vi har i SiT. Hun synes SiT Idretts gruppetimetilbud er veldig variert og oppdatert - noe for en hver smak! Selv liker denne spreke dama å gå på "enkle, harde" timer som RÅ og HardCore, litt roligere timer som smidig og yoga, og dansetimer som Beatz og Moves. Og dette semesteret har hun Beatz, Moves og Stødig selv.

Ettbeins knebøy - her må konsentrasjon og fokus til!

“Jeg digger jobben min som instruktør! Det er fantastisk å se deltakerne stå klare utenfor salen før timen begynner, og jeg vet at uansett om dagen har vært god eller dårlig, så vil alt være glemt når musikken skrus på og vi skal trene sammen den neste timen, uten å måtte tenke på omverdenen. Det er en god avkobling!” 

- Marit Anne

Flyver - utfordrende for balansen

Marit Anne forteller at Stødig! er en gruppetime som er bygd opp som en styrketime med egen kroppsvekt, med fokus på kjernemuskulatur og balanseøvelser - det som gjør oss stødige i hverdagen. Å ha en sterk kjerne (mage/rygg) er viktig både for skadeforebygging og for å få mer ut av annen aktivitet. Mye av det vi gjør i løpet av en dag handler om et samspill mellom armer og bein, og for å få dette samspillet best mulig er det kjernemuskulaturen, det viktige mellomleddet, som må trå til. Hun sier også at man på Stødig kanskje ikke vil oppleve det samme hardkjøret som du kan finne i andre timer, for her skal man ta seg tid til å gjøre øvelsene riktige. Kvalitet over kvantitet.

“Jeg er fornøyd dersom treningsuka mi består av både RÅSKAP og OMTANKE. Råskap er slik trening som skyver deg litt ut av komfortsonen, der du virkelig kjenner blodpumpa i kroppen og du må jobbe litt mentalt for å fullføre. Med omtanke mener jeg å roe ned, bruke pusten aktivt slik som det for eksempel gjøres i yoga. Jeg har også veldig tro på at bevegelighetstrening (tøyning, foamroller, massasje med ball) er veien å gå for mer kroppslig velvære.” - Marit Anne

Alltid blid som en sol!

Marit Anne er ett av mine store trenings- og instruktørforbilder. Hun er en dame som alltid er i strålende humør, full av energi, og hun inspirerer meg alltid til å ville jobbe mot å bli en enda bedre instruktør. Det å være på Stødig!-timen hennes ga meg enneffektiv treningsøkt og en god opplevelse. Vi jobbet med mange utfordrende øvelser, og mye i så rolig tempo at du hele tiden har mulighet til å kjenne etter og kontrollere at du arbeider riktig med de ulike øvelsene. Som Marit Anne sa, kvalitet over kvantitet. Og frykt ikke, for selv om vi jobbet mye i rolig tempo, var det både slitsomt og utfordrende.

Håper dere har hatt en sprek og fin helg, og at dere er klare for en ny og svett uke!

Klem Nina

Førstehjelp - hva gjør du?

Det er så lite som skal til for å redde et liv. Du må bare vite hva!

I løpet av den siste uken har det blitt arrangert to førstehjelpskurs for de ansatte i SiT Idrett. Kurset var hovedsakelig for resepsjonistene, treningsvelederene og PT´ene, men også for de instruktørene som hadde lyst.

Førstehjelp er den første hjelpen alle kan gi ved akutt skade eller sykdom. Det omfatter i prinsippet alt fra å sette plaster på et lite kutt i fingeren til hjerte-lunge-redning. Til vanlig forstås gjerne førstehjelp som livreddende førstehjelp, og det var akkurat dette vi lærte mest om på kurset. Det vil alltid ta noe tid før den profesjonelle hjelpen er på plass, og det er derfor viktig at du kan iverksette livreddende tiltak så tidlig som mulig, hvis en uheldig hendelse skulle oppstå. Der og da er du det viktigste leddet i kjeden som redder liv!

Livreddende førstehjelp har som hovedmål å optimalisere kroppens oksygentilførsel frem til den syke/skadde kan få mer avansert behandling. For hovedpunktene i førstehjelp kan du gjerne bruke huskeregelen BLÅST:

Blåst står for Bevissthet, Luftveier, Åndedrett, Sirkulasjon og Temperatur. Sjekk først om personen er ved bevissthet ved å snakke til vedkommende, klype på undersiden av overarmen, på innsiden av låret eller rett og slett gni knokene dine hardt mot brystbeinet. Neste steg er å sørge for frie luftveier ved å vippe hodet på personen bakover og samtidig dra kjeven frem, og så om personen puster. Hvis noen av disse funksjonene er truet, må nødvendige tiltak iverksettes og hjelp må tilkalles umiddelbart. Er personen ikke ved bevissthet, men puster, legger du han eller henne på siden, gjerne i stabilt sideleie, for å sikre frie luftveier. Men ikke bry deg om du ikke husker akkurat hvordan armene skal ligge, eller vinkelen på beina. Det viktigste er at personen ikke blir liggende på ryggen.

Riktig førstehjelp for en bevisstløs person er avgjørende for utfallet. Ved plutselig hjertestans vil hjerte-lunge-redning med god kvalitet kunne doble sjansen for at den som rammes overlever. Og den gjeldende regelen nå er 30 kompresjoner og 2 innblåsninger. Kompressjonene utføres med en rytme på "1 og 2 og 3 og 4", eller du kan synge på "stayin' alive" av Bee Gees. 100 kompressjoner pr minutt er den gyldne regelen her.

Ved kritiske situasjoner skal man raskest mulig ringe 113. Telefonsamtalen kobles til nærmeste nødsentral, og du får raskt kontakt med helsepersonell. De du prater med på telefonen har lang erfaring innen akuttmedisin, og vil veilede deg slik at du skal kunne gi best mulig hjelp - så bare pust rolig og gjør som de sier.

30 kompressjoner!

Og 2 innblåsninger!

Det er tungt å utføre hjerte- og lungeredning. For å tilstrebe best mulig kvalitet bør man bytte på å komprimere hvert tredje minutt dersom man er flere tilstede. Pass på å bytte slik at en tar over når den andre blåser inn, på den måten unngår dere stopp i livredningen. Er dere to eller flere og har tilgang på hjertestarter, skal denne hentes og tas i bruk så fort som mulig, samtidig som en jobber med kompressjonene. Hjertestarterene er enkle i bruk, og alt du trenger å gjøre er å trykke på på-knappen og følge instruksjonene som blir gitt.

Dersom det er smittefare eller andre grunner til at man ikke er villig til å utføre innblåsninger, anbefales det å gi brystkompresjoner helt til hjelpen kommer frem. Men man bør i utgangspuntet utføre hjerte- og lungeredning med innblåsninger, og spesielt på personer som har vært i høy fysisk aktivitet, drukningsulykker og barn.

Vi lærte også om akutt behandling i forbindelse med idrettsskader, og det kan du lese mer om på Norsk luftambulanses nettsider.

Det å repetere prinsippene for førstehjelp, og å tenke gjennom hvordan det er lurt å handle om en uheldig situasjon skulle oppstå, gjør at du kan bli litt tryggere på at du vet hva som skal til for å eventuelt bistå i en livreddende situasjon. I tillegg er det fint å ha kontroll på hva du gjør hvis du eller en kompis, eller noen andre, skulle være uheldig å for eksempel tråkke over i forbindelse med en treningsøkt. Og husk at litt repetisjon i ny og ne aldri er bortkastet!

Klem Nina

Kilder:

nhi.no

helsenorge.no

norskførstehjelpsrad.no

luftambulansen.no

Min uke med hverdagsaktivitet

Som dere kunne lese i forrige blogginnlegg, og som mange av dere har fått med dere gjennom facebook og instagramkontoen vår, har vi denne uken hatt fokus på det å være i fysisk aktivitet i hverdagen. I den forbindelse har vi hatt en instagramkonkurranse gående hvor du ved å dele dine hverdagsaktive bilder med oss har kunnet være med i trekningen om tre freshe og kule bagger fra North Face. Jeg tok utfordringen sammen med dere, og under kommer en oppsummering av hvordan uken min har sett ut!

Mandag

- Sykle til skolen: 10 minutter

- Luftepause på campus: 15 minutter

- Sykle til jobb: 3 minutter

- Sykle hjem: 5 minutter

- Totalt: 33 minutter

Fikk med mine fine venninner på luftetur

Tirsdag

- Sykle til skolen: 10 minutter

- Sykle til jobb: 10 minutter

- Sykle hjem fra jobb: 5 minutter

- Støvsuge stuen: 10 minutter

- Totalt: 35 minutter

Husarbeid!

Onsdag

- Sykle til skolen: 10 minutter

- Møte i 12. etasje: trapper 5 minutter opp og ned

- Syklet til jobb: 10 minutter

- Sykle hjem fra jobb: 5 minutter

- Totalt: 30 minutter

Tok trappene i stede for heisen

Torsdag

- Sykle til skolen: 10 minutter

- Forelesninger tre ulike steder på campus: 5 minutter gange

- Sykle til jobb: 3 minutter

- Sykle hjem fra jobb: 5 minutter

- Gå på butikken for å handle mat: 10 minutter

- Totalt: 33 minutter

Jo tyngre handleposer - jo bedre

Fredag

- Sykle til skolen: 10 minutter

- Sykle hjem fra skolen: 5 minutter

- Syklet til Marit Anne for å spise sushi: 10 minutter

- Sykle hjem: 10 minutter

- Totalt: 35 minutter

Sykkel er et supert fremkomstmiddel!

"Følger man de nye anbefalingene, øker man mulighetene for god helse og minsker risikoen for utvikling av hjerte- og karsykdommer, kreft, overvekt og diabetes." 

- Helsedirektoratet

Kanskje gikk du også i dag årets viktigste søndagstur for TV-aksjonen og reinskogsfondet? Det var i hvertfall en veldig fin dag å komme seg ut på!

Vinnerene av instagramkonkurransen vår trekkes i morgen - følg med! 

Håper dere har hatt en super helg!

Klem Nina

Hverdagsaktiv

Det er mye snakk om ulike treningsformer for tiden, og i jungelen av ulike intervalltyper, gruppetimer, antall serier og repetisjoner for styrketrening, varighet og intensitet på øktene, og type økt, er det lett å gå seg vill. Men visste du at det aller viktigste for egen helse er den generelle fysiske aktiviteten som vi inkluderer i hverdagen vår? Som å gå eller sykle til skole og jobb, velge trappa fremfor heisen, rake i hagen eller gjøre husarbeid!

I fjor kom helsedirektoratet med nye anbefalinger for vår daglig aktivitet. De nye anbefalingene som kom er den første store endringen som har blitt gjort i deres retningslinjer på over åtte år. Det at de kommer med nye retningslinjer og anbefalinger er et motsvar til den økende trenden vi ser i samfunnet vårt med tanke på stillesitting. For vi sitter i ro mer enn noen gang før, både på lesesalen, i forelesning, hjemme og på jobb. Og i hverdagen når man har det travelt, er det i tillegg ofte den planlagte treningen som ryker om vi ikke rekker å få gjort alle de andre tingene vi har på agendaen. 

Nå anbefaler helsedirektoratet minimum 150 minutter med moderat aktivitet pr uke for oss voksne, eller 75 minutter med litt høyere intensitet. For mange kan det virke ganske uoverkommelig, men her handler det bare om prioritering og planlegging. Det er nemlig lov til å dele opp og porsjonere ut den daglige aktiviteten, og her teller alt fra å velge trappene fremfor heisen og å sykle eller gå til både skole og jobb.

Den kommende uken slår vi her i SiT Idrett et slag for hverdagsaktiviteten, og i den anledning utfordrer vi nå alle dere, våre spreke og flotte medlemmer, til å være hverdagsaktive hver dag den kommende uken. Det vil si at du skal prøve så godt du kan å være i fysisk aktivitet minimum 30 minutter hver dag, utenom eventuelle rene treningsøkter. 

Vi kjører på med en instagramkonkurranse hvor du kan dele dine hverdagsaktive bilder med oss ved å bruke hasjtaggene #sitaktivhverdag og #sitidrett. Vi trekker tre vinnere av konkurransen mandag 19.oktober, og vinner du får du en av disse kule og praktiske treningsbagene fra North Face. 

Så, det eneste du trenger å gjøre er følgende:

- Vær i fysisk aktivitet minimum 30 minutter om dagen

- Følg SiT Idrett på instagram @sitidrett

- Del dine hverdagsaktive bilder og merk de med #sitaktivhverdag og #sitidrett

Husk også at akkurat hva du gjør ikke er så farlig, for det aller viktigste er bare å gjøre noe. 

"Følger man de nye anbefalingene, øker man mulighetene for god helse og minsker risikoen for utvikling av hjerte- og karsykdommer, kreft, overvekt og diabetes." 

- Helsedirektoratet

Og ja, det hadde vært dårlig stil å utfordre dere uten å bli med på utfordringen selv. Derfor skal jeg også være hverdagsaktiv minimum 30 minutter hver dag denne uken, og hvordan det går kan dere følge med på på instagram, @sitidrett. Mot slutten av uken kommer det også en oppsummering av hvordan det går her på bloggen! 

Så bli med da vel, hva venter du på? God helse, og kanskje en treningsbag kunne vært greit å få! 

God søndag!

Klem Nina

NTNUI Mosjon

Som mange av dere sikkert har sett i bookingsystemet vårt, finner du nå alle NTNUI sine mosjonstimer i samme oversikt. Som jeg skrev i dette innlegget, er NTNUI Mosjon et lavterskeltilbud for alle som har lyst til å være med på en uhøytidelig og morsom treningsøkt. 

Dette tilbudet er åpent for alle og en hver, og det eneste du trenger å gjøre er å møte opp til tidspunktet for de ulike aktivitetene. Det er ingen påmelding, innmelding eller registrering, selv om timene er oppført i bookingen. Det eneste som kreves er at du er medlem i SiT om du skal benytte deg av aktivitetene. 

Alle de grønne timene er NTNUI Mosjon

Denne uken bestemte min gode venninne og kollega Camilla og jeg oss for å teste ut ett av tilbudene, og fant ut at det kunne være gøy å prøve seg på kanonball fredag klokken 18.30. Kanonball var en av våre favorittaktiviteter både på barne- og ungdomsskolen, og vi gledet oss hele uken til å være med på ordentlig kanonballtrening. Vi fikk også med oss noen flere av våre kollegaer her i SiT Idrett; Nina R, Audun og Ida-Malene.

Det gikk hardt for seg!

Nina in action!

I tillegg til kanonball, finner du både tilbud om sirkeltrening, volleyball, fotball, utendørs intervaller og mye mer, så her er det lagt opp til at absolutt alle skal kunne finne en aktivitet de har lyst til å være med på. Og spesielt om det å trene på egenhånd ikke er noe som verken motiverer deg eller gir deg en god opplevelse, og om gruppetimer kanskje ikke er helt din greie, anbefaler jeg deg å teste ut mosjonstilbudet til NTNUI. 

For min del var det veldig gøy å igjen kjenne på lagfølelsen jeg hadde da jeg drev med både fotball og turn i mine "yngre dager", og den ene timen med kanonball i går ettermiddag fløy av gårde. Det var en gira gjeng som møtte opp på trening, og det gikk hardt for seg med høyt tempo og flere baller i spill hele timen gjennom.  

Herlig gjeng!

Det aller viktigste, og som vi her i SiT Idrett er opptatt av, er de positive helsegevinstene av det å være i fysisk aktivitet. Vi er forkjempere for alt fra harde intervaller og styrketrening til hverdagsaktivitet som å sykle eller gå til skolen, og det aller viktigste er at man gjør noe i det hele tatt. For alt er bedre enn å holde kroppen i ro. 

Så, om du har lyst til å teste ut en ny aktivitet, om du bare som meg savner kanonballens glede fra barndommen, eller om du ikke liker å trene alene eller på gruppetimer, kan jeg virkelig anbefale deg å teste ut mosjonstilbudet til NTNUI. Lagidrett er en sosial form for trening, og er dermed både givende, morsomt og motiverende, i tillegg til at du får deg en god treningsøkt!

God helg!

Klem Nina

Sinspiration

Lørdag denne helgen var det igjen duket for Sinspiration, en hel dag med bare trening og foredrag for ansatte i de ulike studentsamskipnadene landet over. Sinspiration ble arrangert for andre året på rad, og fant sted i SiO (studentsamskipnaden i Oslo) sine lokaler på Domus Atletica. I år var det en stor gjeng fra SiT Idrett som reiste ned, og jeg har tatt en prat med noen av de for å høre hvordan lørdagen var. 

I løpet av lørdagen var det haugevis med gruppetimer, workshops og foredrag man kunne delta på, og to av våre egne instruktører, Trine og Lene, hadde hver sin time. Len deg tilbake og kos deg med lesningen. 

En stor og flott gjeng med SiT'ere

Hvorfor deltok dere på Sinspiration? Og har dere deltatt før? 

Veronica: Jeg var med både for å bli bedre kjent med resten av SiT-gjengen samt treffe nye folk, og for å få ny inspirasjon og kunnskap. Det var min første gang på Sinspiration, og blir lett med om det arrangeres neste år også!

Heidi: Jeg var med på Sinspiration i fjor og syntes det var veldig gøy. Det er en super anledning til å hente inspirasjon fra instruktører i de andre studentbyene.

Audun: Siden jeg er relativt ny både i instruktør-rollen og på SiT så tenkte jeg at dette var en god mulighet til å erfare litt forskjellige treningskonsepter kombinert med det sosiale. 

Caroline: Jeg var med på sinspiration for å få faglig påfyll og inspirasjon til egne timer, i tillegg til at jeg syntes trening en hel dag hørtes supert ut! Det er jo en dag både for sosialt samspill mellom og innad i studentsamskipnadene og for faglig input, så dette måtte jeg bare være med på.

Maria: Jeg var med fordi det virker veldig gøy og lærerikt, og jeg har aldri vært med før. Det er alltid bra å få nye impulser, faglig påfyll og inspirasjon som instruktør!

Caroline og Anneli

Lene in action

Hvordan synes dere dagen var? 

Audun: Tung!

Caroline: Syntes dagen var utrolig spennende, morsom og innholdsrik:) jeg lærte mye nytt som jeg vil benytte meg av både for egentrening og i timer, samtidig som jeg fikk en svært hard og god treningsdag!

Veronica: Dagen var helt super! Utrolig mange bra og varierte timer fra start til slutt. På kvelden møttes vi til tre-retters middag. Da satt SiT-gjengen samlet, og det var både god mat og topp stemning.

Heidi: Dagen var kjempefin og full av hardtrening, foredrag og dans for min del.

Film fra Trine's dansetime:

Hva var lørdagens høydepunkt, og hvorfor?

Veronica: Mitt største treningsforbilde er Funkygine, så det er ikke vanskelig å plukke ut dagens høydepunkt. Ho er så utrolig sprek, og kjørte oss skikkelig hardt! Det var gøy å trene i par, virkelig noe jeg skal ta med meg videre. Jeg var også på TRX-slyngekurs, og lærte mange nye øvelser. Nå gleder jeg meg til Katarina skal ha enda et kurs i løfteteknikk for oss i SiT, for det var veldig nyttig og bra.

Maria: Lørdagens høydepunkt treningsmessig var en fantastisk yogatime hvor instruktøren var utrolig dyktig på å få oss til å fokusere og lytte til egen kropp. Inspirasjonsmessig var toppen foredraget "mental styrketrening", som var veldig nyttig stoff både til instruktørrollen og til ens eget hverdagsliv. Men aller best var kanskje det sosiale høydepunktet under middagen på kvelden, der SiT-gjengen stod for det meste av volumet i hele lokalet. Det er sånn en bra gjeng på sentrene våre!

Caroline: Lørdagens høydepunkt var nok under crossfitøkta, da jeg allerede hadde vært igjennom tre timers hardtrening og skulle inn i 'marerittet'. Da fikk jeg virkelig kjenne kroppen jobbe! Det var en time som satte spor mentalt. Er ikke hver dag jeg føler jeg ser stjerner på trening!

Heidi: Høydepunktet for meg var nok Discomania, en morsom dansetime med en herlig gledesspreder av en instruktør.

Audun: Høydepunktet var nok Catslide med Christina. En lett mix mellom at det var veldig nytt for meg samt at det trossalt var den siste timen på veldig lang treningsdag.

Har dere plukket opp noe dere kan ta med videre i rollen som instruktør?

Heidi: Jeg skal ta med meg noen av de old school hip hop movesene som jeg fikk prøve meg på i dansetimen "Get Groovy". De blir å se i Beatz fremover!

Maria: Alt i alt en topp dag, som har gitt masse ny inspirasjon og motivasjon til timene mine fremover.

Audun: Hadde vært gøy å prøvd noe lignende som Catslide på SiT. Fin måte å trene styrke og balanse i hele kroppen.

Caroline: Jeg skal ta med meg enkelte øvelser og en god dose motivasjon til timene mine fremover som jeg håper mine deltakere vil ha god nytte av! Jeg ønsker at alle som deltar på time skal få oppleve hvor fantastisk det er å kunne presse seg selv et lite stykke ekstra, og av det få fornyet selvtillit og selvfølelse. Jeg ønsker å formidle treningsglede og mestringsfølelse det blir fokus mot jul:)

Veronica: Masse! Å delta på andres timer er veldig lærerikt, og jeg har fått stort påfyll av både inspirasjon og treningsglede!

Flotte jenter!

Ut i fra det Veronica, Maria, Audun, Heidi og Caroline skriver virker det som det hadde det veldig artig på Sinspiration. I år hadde ikke jeg anledning til å være med, men neste år håper jeg at jeg får det til :)

God onsdag!

Klem Nina