fredag 31. mai 2013

Workout Åre

Sist helg tok fire av våre flotte instruktører turen til conventionen "Workout Åre". Workout Åre gikk av stabelen nå siste helgen i mai, akkurat som i fjor, og mener de arrangerer en helt unik treningshelg og at man ikke finner lignende i hele Sverige. 

Som deltager kunne man få med seg inspirerende treningsklasser instruert av Sveriges beste instruktører, samt foredrag og workshops. 

De fire sprekingene som dro fra SiT var Sindre (også denne ukens ansatt!), Heidi H, Lene og Camilla. Under kommer et oppsummerende intervju fra deres opplevelse av helgen. 


Hvorfor var dere med på convention?
For å få inspirasjon og påfyll. Alle skal lage nye timer i sommerferien så passet bra med friske ideer og ny kunnskap på tampen av semesteret. Noen av oss (Camilla og Lene) dro også til Åre i fjor, og var veldig fornøyde da!
Hvordan var helgen lagt opp?
Tidlig avreise fra Trondheim med tog fredags morgen. Første timen i Åre gikk av stabelen kl.4. Vi var med på 2-3 timer før vi benyttet oss av badeland og sauna world før en god middag. Lørdag morgen startet treningen allerede 08.00 med yoga for noen, og foredrag for andre. Noen av oss var med på hele 6 timer i løpet av dagen, før vi pyntet oss til festmiddag med alle deltagere, arrangører og presentører. Søndagen gikk i samme dur. Vi føk frem og tilbake mellom yoga, dans, step, styrke, foredrag, workshops og kengerutime!! Mens vi ventet på toget hjem fikk vi badet en siste gang, og tatt oss en velfortjent is i solen. 
Hvilken time eller hvilket foredrag var det beste?
Mange gode kandidater her, men etter litt diskusjon har vi kommet frem til at vi nok alle koste oss aller mest på Kangoo Mix. Dette er et relativt nytt konsept hvor man spenner på seg "hoppestøvler" og spretter rundt som galne til artig musikk. Vi fikk kjørt kjernemusklatur og bein godt uten å feilbelaste knær og rygg. Vi har også vært på mange bra foredrag og workshops med fokus på funksjonell trening.
Har dere lært eller erfart noe dere kan ta med dere videre i rollen som instruktører i SiT?
ABSOLUTT! Noen har lært nye trinn til steptimer, mens andre har lært effektive mageøvelser. Også veldig lærerikt å få oppleve så mange dyktige og erfarne instruktører, så vi har plukket opp mange gode tips til hvordan vi kan variere kommunikasjon og cuing på våre egne timer. Vi er nå fulle av energi og inspirasjon til høstens timer!
Hva var høydepunktet med helgen?
Etter en knall helg med mye bra og variert trening, god mat og godt selskap er det litt vanskelig å plukke ut bare en ting. Kangoo Mix var som tidligere nevnt absolutt et av høydepunktene, men når det er sagt var Zumba med 200 danseglade mennesker en helt rå opplevelse vi sent vil glemme! 
Kommer dere til å dra igjen?
Vi er veldig fornøyde og har allerede snakket om å dra igjen til neste år, men siden helgen alltid havner midt i eksamensperioden, kommer det litt an på hvordan det klaffer for hver enkelt i 2014... Vi krysser fingrene for at det går også neste år!
Sluttkommentar:
Workout Åre kan anbefales på det varmeste, ikke bare for instruktører, men også alle andre trengingsglade mennesker. De har mye variert trening på timeplanen som foregår både inne og ute, så her er det absolutt noe for enhver smak!

Hilsen Heidi, Lene, Camilla og Sindre 

Lene klar for time med ViPR

Camilla i aksjon!

Camilla og Heidi jobber hard!



Lene gir alt på spinning

Lunsj må spreke mennesker ha
Hopp og sprett på kangoo mix

Gangnamstyle - kangoo versjon



Kenguruskoene er på - klare for time
Svett og herlig gjeng ferdig med et helt nytt og spennende timekonsept
Flotte jenter klare for avslutningsmiddag

Herlig start på søndagen med yoga


Det ser ut som Sindre, Heidi, Lene og Camilla har kost seg utrolig mye på convention! Neste år håper jeg vi er enda flere som tar turen :)


Nina

tirsdag 28. mai 2013

Ukens ansatt; Sindre


Navn: 
Sindre K. Solheim


Stilling: 
Instruktør /resepsjonist


Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
Siden vårsemestret 2009

Hva er arbeidsoppgavene dine? 
Som instruktør handler det om å lage gode og inspirerende timer, slik at deltakerne kan yte maks. Både musikk og motivasjon er viktig å ha med i en god time. Jeg prøver dessuten alltid å få deltakerne til å smile når de er på time hos meg.

Som resepsjonist hilser jeg når folk kommer og går, hjelper til med booking, medlemskap og andre spørsmål som dukker opp.

Hva synes du er det beste med jobben din?
Det er alle de herlige medlemmene som gir alt på alle timer, og godt sosialt miljø mellom de ansatte.

Hva liker du å trene? 
Er glad i å gå på andres timer, men en god økt på tredemølla er også fint. Så prøver jeg å få inn litt styrke.

Utdannelse: 
Er akkurat ferdig med master i statsvitenskap, og på jakt etter "voksen"-jobb


Interesser: 
Trening, musikk (ipod'en er aldri langt unna meg) og gode venner.

Beste treningslåt/musikk: 
Masse, må ha god takt. Akkurat nå er det noen sanger fra Eurovision Song Contest + Cash Money med Dootage.

Personlig hilsen: 
Nyt sommeren, ha det gøy og lad batteriene! Så sees vi enten i sommer på Portalen eller klar for nytt semester til høsten.

søndag 26. mai 2013

Trines herlige fiskegrateng

At fisk er sunt, året rundt har du helt sikkert hørt før - og overraskende nok stemmer det faktisk. Fisk er en spesielt god kilde til marine omega-3-fettsyrer og vitamin D. Når våren kommer med sol og varme, stimulerer solen kroppen til å produsere vitamin D selv, men dessverre får du få omega-3-fettsyrer ved hjelp av solen. Så det er like vikig å få i seg fisk sommer som vinter!

Helsedirektoratet anbefaler et ukentlig inntak på 2-3 fiskemiddager, og dette med gode grunner. Fisk og annen sjømat er nemlig med på å forebygge livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer, men også diabetes type II og noen typer kreft. Og det har seg slik at både hjernen, hjertet, skjelettet, huden og immunforsvaret ditt nyter godt av de sunne og gode næringsstoffene fisk og annen sjømat inneholder.

Det finnes uttallige gode oppskrifter på ulike fiskemiddager, og her kommer en av mine favoritter. Svært enkel og utrolig god fiskegrateng a la min sunne og spreke venninne Trine :)

Du trenger:
- Grønnsaker av diverse slag; jeg brukte løk, brokkoli, blomkål, squash, gulerøtter og sjampinjong. Men det smaker også herlig med purre, vårløk, paprika, rødløk, potet osv.
- Et beger lett creme fraiche og en valgfri kremost
- Makaroni
- Fisk av valgfri type; gjerne en blanding av både torsk, laks og sei
- Litt revet ost

Lett creme fraiche og kremost

Sunne og gode grønnsaker



Slik gjør du:
- Sett ovnen på 180 grader
- Kok makaronien
- Kutt opp grønnsakene og fisken i passe store biter og ha det i en stor bolle sammen med makaronien.
- Hell creme fraiche og kremost over, og bland alt sammen godt.
- Fordel blandingen i former etter hvor mye du har laget, og strø ost over
- Plasser formene på midterste rille, og la de stå i ovnen i ca 30-40 minutter.

Oser av sunnhet!

Både sei, laks og torsk får være med


Straks klar til å settes i ovnen - husk å strø litt ost over først!

Enklere og bedre kan det vel ikke bli..?

Lag gjerne mye mer enn bare en middagsporsjon slik at du har noe å putte i fryseren, eller ta med restene på skolen - sunn og god middag i eksamenstiden er viktig!


Nina

torsdag 23. mai 2013

Hurra for sommertrening!

Styrketrening og gruppetimer i sommer? Ja!
Det kommer mange mail og forespørsler fra undrende og spreke studenter som lurer på om SiT Idrett kommer til å holde åpent i sommer i år også. Og svaret er heldigvis et rungende ja! Så for alle spreke, sporty, treningsglade og ivrige medlemmer, er det fritt fram for trening hos oss gjennom hele sommeren!

Det har seg sånn at vi ikke har kapasitet til å holde alle sentrene åpne gjennom hele sommeren, så Dragvoll og Gløshaugen Idrettssenter holder stengt i perioden 08. - 31. juli. Men hurra for Portalen, for der holder vi åpent hele sommeren gjennom! :)

Gruppetreningstilbudet og åpningstidene vil være noe redusert gjennom sommermånedene, men muligheten for å få trent skikkelig er der likevel!

Spørsmål om bruk av de vanlige treningskortene i forbindelse med trening i sommer kommer også hyppig, og her er svaret at de kan brukes som normalt frem til 10.august. I år, som i fjor, kan du også kjøpe et treningskort bare for sommeren, som vil koste 600,-. Alt som har med trening, åpningstider og tilbudet generelt i forbindelse med sommeren kan du lese mer om her.

Vårt nye tilbud med gjestetrening fungerer også i sommer. Og med denne ordningen er det få unnskyldninger for å ikke gjennomføre økter som krever innendørs trening de kommende månedene!

Jeg håper selvfølgelig at du vil legge store deler av treningen utendørs, i hvertfall kondisjonsøktene, hvis ferien byr på sol og deilige varmegrader. Ta deg en herlig løpetur i solen, og dra heller inn og tren styrke etterpå! :)

Legg løpeturene utendørs i finværet, det blir nok løping inne resten av året!

Gleder meg til en sprek og deilig sommer!

Nina


tirsdag 21. mai 2013

Ukens ansatt; Frøydis





Navn: Frøydis Folvik Bjerkholt



Stilling: Pump- og spinninginstruktør




Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
Snart 4 år



Hva er arbeidsoppgavene dine?

Ved siden av det å lage og holde timer for medlemmer, så vil jeg si at
 hovedarbeidsoppgaven er å spre treningslyst, -glede  og -kunnskap på
 en ok måte.



Hva synes du er det beste med jobben din?

At jeg får lov til å trene med folk som er heltent på spinning kl 07.15
 om mårran er utrolig gøy. Videre er det å ha en lovlig grunn til å
 spille guilty pleasures på timer en fin ting. Det å ha en treningsdate
 med førti andre er det beste sparket i rompa man kan få. Jeg digger å
 jobbe i SiT og har ikke planer om å gi meg før jeg en dag må runde av 
studietida i Trondheim!



Hva liker du å trene? 

Spinning, funksjonell styrke med feks medisinballer og kettlebells,
 ski om vinteren og sykkel ute på sommeren.



Utdannelse:
 
Går 4. klasse på Entreprenørskolen på NTNU. Før det gikk jeg Nanoteknologi.



Interesser:

For tiden; parkliv.

Friluft, foto, seiling, blogg- og avislesning, god mat og drikke, gå
 på konserter.



Beste treningslåt/musikk:
 
Trener til alt utenom dubstep og metal. Går mye i elektronisk, gjerne
 remixer og mashups.
 Skulle man finne på å springe 4 x 4 ute i finværet burde man teste
disse; (passe tempo og lengde)

 
Pendulum – Watercolour

Twin Shadow – Five Seconds

Foo Fighters – The Pretender

Metrik – Freefall



Personlig hilsen:
 
Ta en tur til Våttakammen og/eller Geitfjellet i eksamensperioden! En
 perle av en tur. 
http://ut.no/artikkel/1.7181427



Ha en deilig mai!

søndag 19. mai 2013

Sol og grilling vs. eksamenslesing

Idyllisk på marinen!
Da er vi halvveis i mai måned, og Trondheim har vel aldri vært vakrere?! Nasjonaldagen var fantastisk og nå er  pinsen snart over - allerede..! Lite fristende er det å måtte sitte innendørs å lese når det eneste man har lyst til er å ligge på marinen eller festningen og grille og kose seg.

Kanskje angrer du bittert på at du ikke har vært mer strukturert gjennom hele semesteret, slik at du nå faktisk kunne tatt deg noen timers lesefri pause midt på dagen og utnyttet soldagene til det fulle med god samvittighet. Mest sannsynlig er ikke det tilfellet, og man føler at man må tvinge seg selv til å holde konsentrasjonen oppe innendørs, med hodet gravd ned i pensumbøker.

Men jeg tror det kan være sunt for kropp og sjel, for motivasjon og arbeidsvilje, at man likevel tar seg en god pause utendørs når været er så fantastisk. Det går an å legge opp dagene slik at man kommer seg tidlig opp, leser effektivt noen timer, tar en god pause i solen med grilling og kos for så å gå inn igjen og lese effektivt etterpå! Det vil nok være mye mer motiverende å lese intensivt i viten om at du skal få lov til å gå ut i solen etterpå, og helt greit å lese litt senere på dagen når kroppen og hodet har fått påfyll av sol og varme!

I tillegg til en god pause utendørs, må vi huske på at i en stressende periode som det eksamenstid er, kan trening og fysisk aktivitet være med på å gi økt motivasjon, konsentrasjon, og hjelpe deg med å stresse ned, slappe av og gi bedre søvn! Og nå er det jo helt perfekt å legge treningsøktene utendørs. Er du riktig lur, kombinerer du solpausen midt på dagen med en fin joggetur langs nidelven eller i marka :)

Pause fra eksamenslesing kombinert med dagens treningsøkt!
Forgåpentligvis har de fleste allerede gjort unna en eller flere eksamener, og de heldigste er til og med helt ferdige! Har du mye igjen, og blir ekstra stresset av at du ikke har lest alt som skulle vært lest, og gruer deg veldig til eksamen, så finnes det mange gode råd og tips til hvordan du kan takle eksamensstresset - ta en titt på dette innlegget!

Stå på videre - sommerferien kommer snart enten du vil eller ikke! :)

Nina 

tirsdag 14. mai 2013

Ukens ansatt; Tuva



  • Navn:
    Tuva Emilie Haugdahl Røskar
    Stilling:
    Gruppetreningsinstruktør. Denne våren har jeg spinning og pilates på Dragvoll.

    Hvor lenge har du jobbet i SiT?
    Jeg begynte å jobbe som BOSUinstruktør i SiT i februar 2012, så beveget jeg meg inn i spinningsalen og har hatt faste spinningtimer siden høsten 2012, og denne våren har jeg da også startet med å instruere pilates.
    Hva er arbeidsoppgavene dine?
    Spinning og pilates er veldig forskjellige treningskonsepter, og det krever ulik forberedelse til disse timene. Fellestrekkene er at be begge skal være motiverende timer hvor deltagerne føler de får utfordret seg, og kan gå hjem med en god følelse og et smil om munnen når vi er ferdige.
    Spinningtimer er jo rene kondisjonstimer som krever mye trøkk, og som jeg ofte sier til deltagerne mine; jeg kan pushe, skrike og mase alt jeg vil, men det er dere som til syvende og sist er sjefen, og det er dere som bestemmer hva dere vil ha ut av timen, og hvor mye dere vil og orker å gi. Det er selvfølgelig alltid viktig å lytte til kroppen sin, og å ta hensyn til det den forteller deg, men progresjon i treningen og resultater vil komme mye raskere om en tør å pushe grensene litt, og tør å kjenne på at melkesyren begynner å prikke i lårene mens svetten renner ned i øynene. For å motivere deltagerne til å legge på med motstand, og å holde hele sangen ut er det viktig å ha forberedt seg godt, og ha en godt planlagt time. For meg er musikken alfa og omega på en spinningtime, og den skal være variert både med tanke på takt og sjanger. Musikksmak er jo selvfølgelig veldig individuelt, og det er vanskelig å nå alle med alle sangene. Jeg syns likevel det er viktig å variere litt, så kanskje man finner seg en ny yndlingssang, langt utenfor egen favorittsjanger. Personlig syns jeg det er mye gøyere å gå på timer med musikk som motiverer MEG, og jeg anbefaler alle deltagere til å teste ut ulike timer og ulike instruktører og finne de DU blir motivert av 
    Pilates kan for de som ikke har prøvd det kanskje høres litt skummelt ut, men det er det absolutt ikke. Det er nemlig bare funskjonell styrketrening for hele kroppen med spesielt fokus på kjernemuskulatur. Vi bruker kun matter og egen kroppsvekt, og alle øvelsene foregår på gulvet. Det er en hard time, men her er fokus mer rettet innover mot seg selv og det å få kontakt med musklene sine og kjenne på øvelsen vi gjør, og ikke nødvendigvis det å løfte beinet høyest, komme lengst opp, være sterkest osv, noe som er en tydelig kontrast til mye av det fokuset som er i samfunnet vårt i dag. Timen kjøres til rolig musikk, og deltagerne skal få mulighet til å slappe av i hodet, noe som gjør at jobben som motivator må utføres på en litt annen måte enn skrikingen i spinningsalen. Jeg er veldig glad i den stemningen vi skaper på Pilatestimene mine, og alle timene avluttes med en deilig og rolig avspenning.
    Hva synes du er det beste med jobben din?
    Jeg syns det er fantastisk gøy å motivere andre til å trene, både på spinningsykkelen og på pilatesmatten. Det er kjempegøy å se at deltagerne har det gøy på timen min, at de biter tenna sammen og presser frem et smil selv på den aller siste sangen i siste pulstopp. Jeg syns det er kjempegøy at deltagerne kommer uke etter uke, og blir så glad for alle tilbakemeldingene jeg får!  I tillegg er det et veldig godt arbeidsmiljø i SiT, og jeg har veldig flotte og dyktige kollegaer som sprer så mye positivitet og glede!
    Hva liker du å trene?
    Aerobic/puls og dansestep var lenge vært favoritten, i tillegg til yoga. Etter en stygg benhinnebetennelse i fjor vår måtte jeg gi avkall på stepkassa, og jeg måtte finne alternative treningsmetoder. Nå trener jeg for det meste spinning, pilates og yoga. I tillegg syns jeg smidig også er kjempebra trening. Om sommeren liker jeg å løpe ute i skogen, men ellers i året holder jeg meg under tak.
    Utdannelse:
    Snart ferdig med 2. klasse på profesjonsstudiet i psykologi
    Interesser:
    I tillegg til å trene elsker jeg å lage (og spise) god mat sammen med gode venner og gjerne et glass vin til. Jeg liker å holde meg i aktivitet, så i år er jeg med i styret til linjeforeningen vår, og er internarrangør i UKA, så jeg har nok å bruke tiden min på, noe som er kjempegøy og veldig veldig givende! Jeg elsker å begrave meg ned i en god bok, enten på stranden eller godt inntullet i et teppe med en stor kopp grønn te. Ellers reiser jeg på små eller større turer så ofte jeg kan!
    Beste treningslåt/musikk:
    Det er ikke til å legge under en stol at jeg digger 90-tallet (og da særlig svenske partysanger) og lett pop, men jeg prøver å utvide musikkrepertoaret mitt, og på timene har jeg en variert stil med også rock og sinna-sanger!
    Personlig hilsen:
    Finn en type trening du syns er gøy! Og husk å fylle på med nok væske før, under og etter økta! Og spis nok mat!  Fortsett de gode vanene i eksamensperioden, og lykke til med siste innspurt før sommerferie!

søndag 12. mai 2013

Ellens grønnsakssuppe - perfekt lesesalmat!


Det gjenstår omtrent en måned med intensiv lesing, oppgaveløsing og en ellers ganske A4-hverdag, hvor man stort sett gjør akkurat det samme fra man står opp til man legger seg. Men samtidig stiger temperaturen utendørs og det at solen har tittet frem i ny og ne, gjør at vi klarer å se enden på det hele - og kanskje gleder vi oss til ferien som kommer om ikke så alt for lenge.

På kostholdsfronten er det lett å sluntre unna nå som vi har det travelt og hektisk, men jo mer vi har å gjøre, desto viktigere er det at kroppen får nok- og ikke minst riktig næring. Derfor kommer her en utrolig god, veldig billig, enkelt og næringsfull grønnsakssuppe som jeg har fått av min gode venninne Ellen. Den er i tillegg nærmest lydløs å spise - så den passer perfekt som mellommåltid på lesesalen (hvor man kanskje opplever å få stygge og skulende blikk om man spiser gulerote, eple eller knekkebrød!).



Du trenger:

- 2 store purre
- 8 poteter
- 1 boks kikerter
- 7 ss olivenolje
- 2-3 fedd hvitløk
- 5-7 dl vann
- litt salt og pepper
- 2 buljongterninger
- en stor gryte



1) Skyll og kutt opp purren
2) Varm oljen i kjelen og ha purren oppi - la det surre til purren blir myk. Ha så i salt, pepper og hvitløk, og la det surre litt til. 
3) Skjær opp potetene i passe små biter og ha det oppi gryten sammen med kikertene
4) Når innholdet i gryten har blitt varmt, hell i vannet og la det koke opp. Putt så buljongterningene oppi. La så suppen koke til alt er mørt.
5) Slå av platen, trekk gryten til siden, og kjør de kokte grønnsakene godt med stavmikser til du får en helt jevn masse. Smak til med salt og pepper.
6) Suppen (eller grønnsaksgrøten som det kanskje heller blir?!) smaker nydelig med ristet brød til.
7) Ta med på skolen, og sett resten i kjøleskapet!

Sunne og gode grønnsaker proppfulle av vitaminer


Frisk og fin purre

Kikerter - rike på proteiner
















La grønnsakene bli myke før du har i vannet
Jevnt og fint med stavmikser
















Sunt og godt!

Vel bekomme!



Nina

torsdag 9. mai 2013

Avspenning og avspenningsteknikker

I en hektisk eksamenstid og med en hverdag som for tiden kanskje bare inneholder lesing, søvn, mat og forhåpentligvis litt trening, er det også viktig å sette av tid til å koble helt ut og spenne av! Både for psyken og for kroppen sin del.

Mange går rundt og er stresset store deler av døgnet over alt av pensum som skal leses og regnes, men også blir man kanskje stresset av tanken på at man får mindre søvn enn man burde, trener for lite og ikke spiser bra nok!

Når vi har så mange, og kanskje vanskelige gjøremål og oppgave å forholde oss til, kan kroppen reagere med spenninger i muskulaturen - den gjør seg klar til å reagere på det som plager oss. Hvis vi lar spenningene vedvare, kan de over tid føre til enda større spenninger som skaper smerte og ubehag. Selv om vi sover og tror at vi slapper av, kan kroppen være anspent også uten at vi er klar over det.

Derfor er det viktig å sette av tid innimellom til å koble helt ut, la tankene vandre over på ting som ikke dreier seg om eksamenstid og alt vi skulle ha gjort, men heller drømme mot sol, varme og sommer. Det å legge seg flatt ut på stuegulvet kan fungerer som en veldig bra måte å slappe av på, forutsatt at det foregår uforstyrret. Det å ta seg en tur på en av våre yoga- eller smidig-timer, er også utrolig godt i forhold til å spenne av og koble ut for en stund.

Det finnes utallige måter å spenne av på, og under kommer noen fine tips til hvordan du kan få deg en avkoblende økt.

1) Legg deg godt til rette, enten på en matte på gulvet, eller et annet uforstyrret sted. Om du ligger på ryggen, siden eller magen spiller ingen rolle så lenge det kjennes bra ut for deg. Pass på at rommet du ligger i er lunt og godt, og at du ikke har noen forstyrrende lyder og elementer rundt deg. Det kan også være beroligende å sette på avslappende musikk av en eller annen type, men pass på at det bare blir som rolig bakgrunnsmusikk. For eksempel kan noe som ligner på dette fungere bra.

2) Ligg helt stille og konsentrer deg om pusten din. Pust helt rolig, dypt og avslappet noen ganger. Trekk pusten helt ned i magen for hvert drag.

3) Tenk på hvordan du føler det ved andre anledninger når du er helt avslappet, og prøv å fremkall de følelsene.

4) Hver gang det kommer forstyrrende tanker inn i sinnet ditt, lar du de bare passere som skyer utenfor et vindu, hvor du er på den andre siden. La de bare drive forbi, og fokuser på pustingen.

5) Så kan du sakte men sikkert jobbe deg gjennom kroppen med "spenning-avspenning"- metoden. Start med å spenne føtter, tær og legger alt du har. Hold spenningen i ca 5-10 sekunder, og slipp så fullstendig opp. Kjenn hvordan du føler deg enda mer avspent i de muskelgruppene. Gjenta så for lår og rumpe, mage, rygg, skuldre og armer. Avslutt med nakke og ansiktsmuskulatur.

6) Ligg så og konsentrer deg bare om pusten igjen en stund. Og hold på så lenge du ønsker.

Øvelsene er enkle, men effektive, og gir noen minutter med fullstendig avkobling fra hverdagens mas, kjas, stress og uro. Forhåpentligvis vil det gi deg litt ro i sinnet, og et overskudd til å fortsette med dagens gjøremål. Det er også utrolig deilig å jobbe seg gjennom punktene over rett før man kryper til køys, for det å ta med seg pensum surrende i hodet til sengs kan forstyrre og redusere søvnkvaliteten.

Har du ikke mulighet til å dra hit før i sommer...


...så kan dette være et veldig bra alternativ.. enn så lenge!


Nina

tirsdag 7. mai 2013

Ukens ansatt; Carina


Navn: Carina 

Stilling: Spinning og Aerobicinstruktør


Hvor lenge har du jobbet i SiT?
Jeg er på mitt tredje år som instruktør i SiT-idrett. 

Hva er arbeidsoppgavene dine?
Mine arbeidsoppgaver er å bygge opp gode og solide timer som gir deg et godt treningsutbytte. Dette ved hjelp av variert og motiverende musikk samt øvelser som gir deg en utfordring. I tillegg vil jeg veilede og pushe deg gjennom økta, slik at du kan yte maks og gjennomføre timen så godt du kan, og enda litt bedre. 

Hva synes du er det beste med jobben din?
Det beste med jobben min er alle de flotte og fantastiske menneskene jeg møter hver dag jeg er på jobb. Smilende deltakere og kollegaer gjør det lettere for meg å spre treningsglede i tillegg til at jeg får veldig mye igjen fra disse treningsglade menneskene. Jeg går alltid hjem fra jobb med et smil om munnen og gleder meg alltid til neste økt på SiT-idrett.
 
Hva liker du å trene? 
Best av alt liker jeg å trene ute i naturen. Det kan vært alt fra en rask joggetur, til padleturer på fjorden, en tur på sykkelen eller skikjøring i vintermånedene.
 
Utdannelse: 
Jeg går fjerde året på petroleumsfag ved NTNU.

Interesser: 
Alt som kombinerer idrett og natur. F.eks. skikjøring, sykling, kajakk og fjellturer. I tillegg spiller jeg tennis og liker å trene styrke på idrettssenteret. Også er jeg veldig glad i de gode vennene mine!  

Beste treningslåt/musikk:
Det finnes veldig mye bra treningsmusikk og jeg hører på mye rart. Viktigst av alt er å velge ut musikk som gjør at du får lyst til å springe raskere og hoppe høyere. Finn musikken som pusher deg gjennom økta og som gjør treningen til en herlig og god opplevelse.
 
Personlig hilsen:
Ikke glem å ta gode avbrekk og kom på trening i en hektisk eksamensperiode. Det vil gjøre deg mer effektiv og gi deg en god dose motivasjon. Både i treningssammenheng og lesesammenheng: du kan, du vil og du skal!!

Lykke til med lesing og skriving de neste ukene! Kjøra på!




lørdag 4. mai 2013

Følg bloggen på Instagram!


"It’s a fast, beautiful and fun way to share your photos with friends and family".

Endelig har bloggen fått egen instagramkonto! Det var på tide. Her vil det legges ut bilder av alt og ingenting; sneak-peeks på kommende blogginnlegg, små glimt av mine hverdagssysler, happenings i SiT Idrett - og alt mulig annet!

Instagram er en gratis bilde-delingstjeneste, med over 100 millioner brukere. Så det var absolutt på tide at "treningisit" fikk sin egen konto! Og har du ikke kommet deg på instragram enda du heller, så er det vel på tide. Et artig sted for deling av bilder med kjente og ukjente - mye morsomt og mye inspirerende!

Logg deg inn, søk opp @treningisit - og trykk follow!


Søk opp @treningisit følg med oppdateringene!


Med ønsker om en sprek, avslappende og fortsatt fin helg!


Klem Nina


torsdag 2. mai 2013

Ukens ansatt; Merethe



Navn:  Merethe Ihle

Stilling: Instruktør (step og pump)

Hvor lenge har du jobbet i SiT? 
Eg har jobba i SiT i snart 1,5 år nå. Startet i januar 2012.
Hva er arbeidsoppgavene dine? 
Arbeidsoppgavene mine går ut på å forberede og gjennomføre gode treningstimer. Dette innebærer valg av musikk og trinnsetting (noe som ikkje alltid er like lett!) og å møte opp til timene blid, fornøyd og motiverende. Jeg skal også se deltakerne på timer, og sette av tid til å prate med de som måtte ønske det, før eller etter timen.
Hva synes du er det beste med jobben din? 
Det beste med jobben må vel være å se alle røde og svette, men fornøyde fjes etter endt time. Det er også veldig givende å se folk gi alt på timene mine. Samt det å kunne være med å formidle og spre treningsglede.
Hva liker du å trene? 
Eg er veldig glad i gruppetimer (step, pump og spinning er favorittene). Men har og fått opp sansen for jogging i det siste, så blir ein del av det når eg er hjemme i Stavanger. Bor rett ved stranden, og der er det utrolig fint å ta seg en joggetur om en føler for litt bevegelse og frisk luft.
Utdannelse: 
Eg er på mitt tredje år i lektorutdanning i samfunnsfag, så en dag skal det bli lærer av meg.
Interesser: 
Kan jo ikke legge skjul på at trening er en veldig stor interesse! Er så heldig å ha hobbyen min som jobb. Ellers er eg veldig glad i å lese bøker. Venner kommer høyt opp på listen over ting som er sentrale innslag i hverdagen. Ellers har eg fått meg jobb på Cafe Løkka (kom innom for ein kaffi eller oppfriskende smoothies etter trening på Portalen ) hvor eg stortrives!
Beste treningslåt/musikk: 
Så mangt. Vanskelig å velge. Men Nagasaki med Laurent Wery fikk fart på beinene mine under påskens joggeturer 
Personlig hilsen: 
Opp og hopp! Komme ikkje i form av å sitte på stumpen  PS! Trening i eksamenstiden er gyldig grunn til å forlate skolebøkene for ein time og to.