mandag 30. desember 2013

Høydepunkter fra 2013

Nå runder vi snart av året 2013. Enda et fantastisk år som hadde mye morro på agendaen. Jeg har tittet gjennom bildene som ble tatt i forbindelse med bloggingen i løpet av året, og her kommer høydepunktene i tur og orden :) 

Len deg tilbake og bli med på en mimrereise gjennom året som har gått!

Januar var en herlig måned som ga en kanonstart på året 2013. Et unikt og fantastisk vinterlandskap omkranset Trondheim by, og enhver mulighet ble benyttet til å komme seg ut på ski i skog og mark. 





Februar er måneden hvor "the nike blast" går av stabelen. I år fantes ikke lengre conventionen i Oslo, og det var derfor få av oss som tok turen over landegrensen til Stockholm. Spreke og flotte Marit Anne og Camilla koste seg derimot på convention. Og i 2014 skal i hvertfall Christel, Marit Anne og jeg til Stockholm første helgen i februar - og gjett om vi gleder oss!




I mars var det blant annet fokus på styrketrening her på bloggen. Det ble skrevet litt om hva og hvorfor, og det ble lagt ut tips til hvordan man enkelt og greit kan gjennomføre litt ferietrening hjemme på stuegulvet. Kanskje har du gjort det også nå i juleferien om det har vært langt til nærmeste treningssenter?



April må ha vært høydepunktet i forhold til antall happenings dette året. Vi arrangerte blant annet yoga-instruktørkurs og SiT Benefit, og 4 flotte og superspreke herremenn gjennomførte det jeg håper kan bli en tradisjon, "SiT Maraton".






I mai var det duket for enda en convention, og "workout Åre" sto for tur. Camilla, Lene, Heidi og Sindre tok turen - og hadde en flott helg med påfyll av både inspirasjon og motivasjon. I tillegg fikk bloggen endelig sin egen instagramkonto - hipp hurra for det!






Juni var måneden for siste innspurt på skolefronten - og måneden hvor sommerferien plutselig sto for døren. Jentebølgen ble arrangert i Trondheim, og Ingrid, Astrid og Silje L stilte til start - spreke og flotte representanter for SiT Idrett. De av instruktørene som hadde mulighet samlet seg også til en liten sommeravslutning :)





I juli hadde bloggen ferie, og jeg koste meg blant annet med kajakpadling og løpeturer i vakre Kragerø, i tillegg fikk jeg meg en herlig utenlandstur til fantastiske Ericeira og Lisboa i Portugal sammen med gode venner :)




August kom med sine varme sommerkvelder og ikke minst semesterstart. Semesteret ble innviet med immatrukulering på Gløshaugen, hvor SiT Idrett sto på stand og informerte om vårt fantastiske treningstilbud. I løpet av sommermånedene pusset vi opp styrkerommene våre i idrettsbyggene på Dragvoll og Gløshaugen. Treningsveilederene var også på et lærrerikt og utfordrende kettlebellskurs.






I September måned fylte Dragvoll Idrettssenter 15 år - og det ble feiret med team-teach timer, snacks og jubileumsquiz. I denne måneden viste Trondheim by seg fra sin vakreste side, noe som resulterte i flere fantastiske turer i marka. Vi arrangerte også en sosial happening for de ansatte, og koste oss med lunsj en søndag i september.






Oktober måned gikk UKA-13 av stabelen her i Trondheim, og preget nok store deler av døgnet til mange av byens studenter. UKEløpet ble arrangert, og Astrid, Randi og Klara stilte til start. I løpet av oktober arrangerte vi også høstfest her i SiT, og her på bloggen hadde Elin K sin debut som gjesteblogger.





November kom som vanlig litt for raskt på med både eksamenstimeplan og eksamenstid. Bortsett fra det var november en måned fullspekket med ulike happenings, og vi gjennomførte både fokusuke på lydnivå og vi arrangerte Maratonspin. NiH fitness convention gikk av stabelen i Oslo, Elen Thoresen hadde gjesteklasser på Portalen, og sist men ikke minst kom et av semesterets høydepunkt med julebord for de ansatte her i SiT Idrett!






Desember forbindes for mange kun med de to ordene eksamen og juleferie, i den rekkefølgen. Stressende dager og uker med alt for mye pensum som må pløyes gjennom, og så kommer heldigvis den etterlengtede juleferien. Som et lyspunkt i eksamenshverdagen laget vi en liten julehilsen fra oss i SiT Idrett til alle våre spreke og flotte medlemmer. Nytt av året var også desember-konkurransen vår på instagram, der seks heldige medlemmer stakk av med premier for de flotte bildene de la ut og delte :)




Hva er ditt beste minne fra treningsåret 2013?

Håper du er klar til å ta fatt på nok et sprekt og svett år med mye morro på agendaen her i SiT Idrett :) Jeg gleder meg i hvertfall veldig til 2014! 

Juleklem Nina

søndag 29. desember 2013

Julegodter




Jeg har aldri være spesielt glad i pepperkaker, men etter at jeg fikk cøliaki så har jeg plutselig fått cravings for akkurat det. Heldigvis er de å finne også i glutenfri variant, så julen er reddet også i år. Hvilket julegodt er din favoritt? 



Klem fra Elin

lørdag 28. desember 2013

Romjul



Jeg har fri i romjulen og akter å bruke dagene så godt som mulig. Romjulen er for meg like viktig som de andre juledagene, men ikke alle er enig med meg om det. Noen dumper juletreet allerede 1 Juledag, mange er tilbake i jobb, og flere ser seg ferdig med julen nå. Hva mener du? Er julen over allerede? 






Klem Elin









fredag 27. desember 2013

Julehilsen



Julen er min favoritt høytid, og noe jeg ser frem til hvert år. Den spesielle stemningen og det unike samholdet julen tar med seg, er for meg helt uerstattelig, og jeg gruer meg bestandig til det er over. Heldigvis er det enda noen dager igjen, så jeg ønsker dere alle en strålende romjul. Nyt dagene for alt de er verdt.




Klem fra Elin

søndag 22. desember 2013

Gledelig jul!

Da er det bare to dager igjen til selveste julaften, og jeg håper at alle har senket skuldrene etter hektiske uker med mye lesing, og tatt seg velfortjent juleferie! Eksamener og innleveringer er unnagjort, og hvordan det har gått kan vi vente med å tenke på helt til neste år. Forhåpentligvis ser vi frem til en høytid preget av god mat, sosiale lag, ro og fred - rett og slett ren hygge!

Selv om vi nå rett før jul, og i mellomjulen har mye å gjøre, er det viktig å ikke legge de godt innarbeidede treningsrutinene helt på hylla. Balansen vi har fått i hverdagen med et sunt kosthold, og faste treningsdager må ikke vike totalt for all den gode julematen og filmkosen på sofaen! God tips til hvordan du kan komme deg gjennom ferien på en litt sunnere måte finner du her.

Man skal selvfølgelig kose seg ekstra mye i julen, og ikke få dårlig samvittighet for at man spiser julegodt og julekaker, men det er viktig å ha i bakhodet at oppstarten på treningen i januar blir dobbelt så tung om vi sluntrer helt unna i ferien. Om man ikke får kjørt knallharde styrke- og utholdenhetsøkter, så går det nok helt fint, men ta deg en tur ut i den friske desemberluften! Gå tur med familien, ta med gode venner på skøytebanen, eller ta deg en skitur i marka med hunden eller bestemor! Litt mosjon og daglig aktivitet er mye bedre enn ingenting! Bruk ferien til å lade opp og samle krefter til et nytt semester :)



Instagramkonkurransens siste uke er unnagjort, og det har blitt lagt ut mange fine og morsomme bilder i løpet av de siste tre ukene :)

De to som går av med seieren fra konkurransens tredje og siste uke er:

- @siw83 med dette bildet av både treningøkten og julekosen:



- @linewill med dette bildet av Trondheims triveligste bussjåfør:


Gratulerer så mye til de to vinnerne, premiene kan hentes i resepsjonen på Portalen.


Dette har vært min siste uke med blogging i 2013, og jeg vil takke alle dere som følger med og leser innleggene. Jeg storkoser meg med skrivingen, og gleder meg til å ta fatt på et nytt bloggeår her i SiT Idrett. Elin K gjesteblogger i årets siste uke, så fortsette å ta turen innom i dagene fremover.

Jeg vil også med dette på vegne av Trening i SiT og SiT Idrett takke for ett sprekt og herlig år 2013, det er godt å se så stor treningsglede blant studentene! Jeg ønsker dere alle en gledelig, sporty og koselig julefeiring - og ønsker velkommen tilbake til et nytt treningssemester fra og med januar 2014!

Slapp av, nyt ferien, spis mat, tren og vær glad - så sees vi over nyttår!

Mange juleklemmer fra Nina

onsdag 18. desember 2013

Åpningstider og annet julesnadder!

Det lakker og lir mot jul! Og det er ikke mange dagene igjen til vi forhåpentligvis sitter der mette på juleribbe, pinnekjøtt og en haug av herlig julesnadder. Med sjokolade rundt munnen og gavepapir over alt. 

Julen handler for mange om mye god mat. Det florerer av hjemmebakte julekaker, julebord og familieselskap med mengder av herlige retter, gløgg, alkohol og utrolig mye søtsaker. Mange får gjerne dårlig samvittighet i juletiden da man beveger seg mindre, og spiser desto mer. Men slik trenger det jo ikke være. Når det gjelder inntaket av julemat må det da være lov til å kose seg skikkelig, men her, som med så mye annet, handler det om mengden man får i seg. Ta deg et kakestykke, eller to eller tre - men kanskje ikke ti.

Under kommer en rekke små tips og triks til hvordan man kan prøve å få en litt sunnere jul enn man pleier. Det gjør godt for både kroppen, sjela og ikke minst for samvittigheten :)

1. Julematen trenger ikke være så usunn. Forsyn deg rikelig med grønnsaker, rent kjøtt og drikk mye vann. Vær heller litt forsiktig med fet mat, sauser, alkohol og mektige desserter. Det går an å unne seg god mat, men vær bevisst på hva du putter i deg.

2. Fortsett å være flink til å spise skikkelig frokost, og spis jevnt gjennom hele dagen. Å være skrubbsulten før middag fører sjeldent med seg annet enn overspising og ubehagelig metthetsfølelse i etterkant.

3. All snacks trenger ikke være sjokolade, marsipan og julekaker bare fordi det er jul. Friske grønsaker som gulerot, agurk og selleri i strimler sammen med en mager dipp fungerer utmerket som tilbehør ved siden av love actually.

4. Senk skuldrene, slapp av og nyt julen for alt den er verdt. Julen er tid for kos, hygge og samvær med mennesker man er glad i. Dropp å gjøre ting som bare stresser deg - det holder kanskje med 5 av 7 sorter julekaker i år!



5. Prøv deg frem med litt sunnere juleoppskrifter i år - vår venn google florerer av tips til smakfulle og litt sunnere julemat. Jeg for min del har bestemt meg for to ting jeg skal teste ut; hjemmelaget gløgg og tørkede epler med kanel. Nam! 

6. Ikke glem treningsrutinene midt oppe i julestria. Vi vet jo at kropp og hode har så inderlig godt av treningen. Og husk at litt er så utrolig mye bedre enn ingenting! 

7. Og så vet vi at det ikke nødvendigvis er avgjørende for helse og form hva vi får i oss mellom jul og nyttår, men heller mellom nyttår og jul. Ikke bruk dette som en unnskyldning for å proppe i seg av julens herligheter og for å droppe treningen, men kanskje kan det lette litt på samvittigheten og få oss til å senke skuldrene selv om det blir litt for mye av det gode. 

Som nevnt over var det dette med treningen igjen. Det finnes sjeldent gode og gyldige unnskyldninger for å velge å la treningen utebli. Beklager, men sånn er det bare. Kom deg ut i frisk desemberluft, på ski eller til fots, det spiller ingen rolle. Er været dårlig finnes det både treningssentre, svømmehaller, og en rekke øvelser man kan gjøre hjemme på stuegulvet. Befinner du deg i Trondheim i juleferien har vi stort sett åpent i hvertfall på ett av sentrene våre, slik at du skal kunne få trent også i ferien. Hvis du ikke er i Trondheim og du ferierer i nærheten av de andre samskipnadene, håper jeg du har husket å ta med deg et gjestetreningskort.


Åpningstider jul og nyttår: 

Gløshaugen

Portalen

Dragvoll


Kom deg på trening eller ut på luftetur, så smaker maten bedre, humøret stiger - og samvittigheten kan fortsette å være god hele julen gjennom :)


JuleKlem Nina

mandag 16. desember 2013

Vinnere av desemberkonkurransen uke 2


Uke nummer to av desemberkonkurransen er nå unnagjort. Det har blitt lagt ut mange fine og morsomme bilder, og to nye vinnere er trukket ut.  

De to som går av med seieren fra konkurransens andre uke er:


- @superviddal med dette kule bildet etter torsdagens morgentrening:





@anettethorvild med dette flotte bildet av vinterkledde Rosendal:





Gratulerer så mye til de to vinnerne! Premiene kan hentes i resepsjonen på Portalen.

Konkurransen fortsetter en uke til, og går fortsatt ut på at man legger ut bilde på instagram og tagge det(de) med @treningisit og/eller #treningisit. Man blir da automatisk med i trekningen. Har du ikke deltatt enda er det en fin unnskyldning for å legge ut et morsomt, kleint eller sprekt bilde av deg selv eller dine venner!

Fortsett å stå på med eksamenslesing, trening og sunne hverdagsrutiner en liten stund til - så er det ikke mer enn 5 dager til alle eksamener for dette semesteret er unnagjort! :)


Klem Nina

fredag 13. desember 2013

Ivar, du Ivar!

Ivar raste i Trondheim i går. Veier ble stengt, busser og båter ble innstillt, folk satt værfast mange steder, og man ble oppfordret til å holde seg innendørs. Uværet resulterte også i at vi måtte avlyse timene som gikk på sentrene våre i går ettermiddag og på kvelden. Det er ikke noe hyggelig å måtte sende ut sms til påmeldte og spreke deltagere for å si at timen de har vært så flinke å melde seg på ikke går likevel. Ikke ble timene avlyst på grunn av syk instruktør eller mangel på vikarer, men rett og slett på grunn av uværet. Vi i SiT Idrett kunne dessverre ikke oppfordre dere til å ta turen til treningssentrene våre, når politiet gikk så langt at de kjørte rundt i gatene for å be folk trekke innendørs.


Flotte Ragna var på jobb i resepsjonen torsdag kveld, og fikk sendt ut sms med beskjed om avlysning av timene til de påmeldte. Kanskje var du en av de som hadde gledet seg til å dra på time, men i stede mottok følgende sms?



Det er synd at slikt skjer, men uvær og andre naturkrefter er det dessverre ingen av oss som råder over. Det ble en rolig kveld på sentrene våre, men noen gærninger trosset oppfordringene om å holde seg innendørs for å få seg en god økt likevel!

Nesten folketomt på Portalen

Ellers håper jeg motivasjonen fortsatt er til stede hos de av dere som ikke har tatt juleferie helt enda. Det er bare å stå på videre, og så kommer juleferien om en ukes tid uansett hvor langt unna den føles. Oppfordrer alle til å like "NTNU lyspunkt" på FB, da det støtt og stadig dukker opp søte, morsomme og rare lyspunkt i en ellers, for mange, grå og dyster eksamenstid :)




Og dette lyspunktet som ble lagt ut for en stund siden varmet samtlige instruktørhjerter her i SiT Idrett, en stor takk til deg som delte dette lyspunktet :)



Lykke til med siste innspurt!


Klem Nina

onsdag 11. desember 2013

Bli bedre kjent med Mona



Navn:
Mona Waaga

Stilling:
Aerobicinstruktør


Hvor lenge har du jobbet i SiT?
Jeg begynner med gruppetimer neste semester (vår 2014).

Hvilken type time(r) skal du ha neste semester?
PulsStep og Pump, lørdager på Dragvoll.

Hvordan kommer du til å forberede deg til din første time?
Jeg kommer til å gå gjennom timen for meg selv, terpe på instruksjoner og teknikk. Kanskje jeg får med noen venninner som deltakere!

Gruer eller gleder du deg mest?
Jeg gleder meg veldig til å begynne med timer, men det kommer nok til å være noen nerver i starten.

Hva liker du å trene?
Det går for det meste i styrketrening, men er selvfølgelig også glad i forskjellige gruppetimer hvor step og spinning er favorittene. I tillegg liker jeg å være ute i naturen, så jeg tar meg gjerne en løpetur i skogen, eller en fjelltur.

Hva motiverer deg til å dra på trening(når det eneste som frister er sofaen!)?
Det hjelper å ha en treningsavtale med ei venninne. Det er kjekt og sosialt å trene med andre. Sofaen føles også mye bedre etter en god treningsøkt.

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?
Det må bli Elin K sin SpinIntervall2 på torsdags morgen. En super start på dagen!

Utdannelse:
  1. Tredje året på Produktutvikling og produksjon.

Hva gjør du på fritiden?
Dagene går for det meste til skole, trening, venner og Røde Kors.

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?
Det varierer etter treningstype og humør, men det må være musikk med god rytme. Til styrketrening hører jeg for tiden på det nye albumet AM til Arctic Monkeys.

Uken spørsmål: Ditt idol/forbilde innen idrett/trening?
Therese Johaug, rett og slett fordi hun er helt rå.

Personlig hilsen:
Jeg ønsker alle en god jul og et godt nyttår, og håper å se dere på timene mine etter jul :)