onsdag 17. juni 2015

Oppdatering fra Boston

Etter et travelt semester med mye spennende og morsomt på agendaen er endelig alle innleveringer i boks og alle eksamener overstått for min del. Sommeren er godt i gang, og akkurat nå er det veldig deilig at det er over to måneder igjen til det braker løs med nytt semester og ny timeplan.

For øyeblikket har jeg funnet meg godt til rette i Boston i USA. Her skal jeg tilbringe de neste tre månedene, og i den anledning kommer det en liten oppdatering slik jeg skrev på instagram (@treningisit) i går. Grunnen til at jeg er her av alle plasser er at jeg denne sommeren går Gründerskolen ved Boston University som en del av studieløpet mitt ved NTNU.
Solnedgang over Boston skyline
Nesten alle fra klassen min ved NTNUs Entreprenørskole i Trondheim er også her i Boston i sommer, og vi har allerede rukket å komme godt i gang med det faglige opplegget, i tillegg til at vi har gjort mye annet morsomt. Blant annet har vi vært på padletur, vært på konsert med den magiske DJen Thomas Jack (sjekk han ut på soundcloud!) og utforsket Boston by. 


Herlig gjeng på padletur
Heldigvis er jeg omgitt av mange spreke folk her i Boston, og senest i dag var Kaja og jeg på oppdagelsesferd for å se om vi fant noen fine løpeområder. Vi så på kartet over Boston på Google maps, og pekte oss ut et område hvor det så ut som du kunne være fint å løpe. Deretter dro vi ut på tur, og etter litt leting fant vi et nydelig grøntområde med små vann og skog vi kunne løpe i - rett og slett helt herlig!


Kaja og jeg på oppdagelsestur
Jeg blir så glad og fornøyd når jeg finner slike fine områder å løpe i, da det å løpe i skog og mark er noe av det aller beste jeg vet å gjøre om sommeren. I tillegg har jeg funnet meg en bratt motbakke ikke så langt fra her vi bor, hvor det er perfekt å kjøre 4*4-intervaller. Og med en gjennomsnittstemperatur i juni, juli og august på 24 grader blir det mange svette økter fremover!
Motbakkeintervaller i 25 grader klokken 22
I tillegg har vi kjøpt oss medlemsskap på treningssenteret som hører til Boston University; FitRec. Jeg ble fortalt av fjorårets kull her ved Gründerskolen at treningssenteret visstnok var sinnsykt bra, og hadde høye forventninger før min første økt. Senteret er over fire etasjer med innendørs running track, basket- og håndballbaner, styrkerom over to plan, squashbaner, klatrevegg og svømmebasseng. Det er nesten så stort at det blir litt i overkant, og uansett hvor bra andre mener det er, kan det ikke måle seg med SiT Idrett (synes jeg). Her må man nemlig betale ganske mye ekstra for å få delta på gruppetimer, og så har de bare fire racks og ikke en eneste slynge! Men jeg skal nok få trent likevel ;)


Amalie og jeg spilte squash forrige uke - briller er påbudt (!)

Om ikke så lenge kommer det tips til trening du kan gjøre nå i ferien - stay tuned! Og følg meg gjerne på instagram (@treningisit) for flere oppdateringer gjennom sommerferien! 

Klem Nina

torsdag 11. juni 2015

Trening i sommer

Juni måned er godt i gang. Første, herlige sommermåned, som vanligvis pleier å gi oss mange solfylte sommerdager. Forhåpentligvis er dere alle sammen ferdige med både eksamener og innleveringer, og endelig kan nyte den deilige følelsen av sommerferie. Selv om været ikke viser seg fra sin beste side for tiden, er det likevel deilig å kunne nyte dagene uten å måtte skynte seg på skolen for å få lesesalplass, og uten at fokuset hver dag bare handler om å klare å komme seg gjennom nok pensum. Og så får vi håpe værgudene viser litt godvilje etterhvert, slik at vi kan bruke feriedagene til å grille på stranda, løpe i skogen eller bare gjøre absolutt ingen verdens ting!


Her i SiT Idrett betyr det at det endelig har blitt juni måned at åpningstidene går over i "sommeråpningstider" og at eksamenstimeplanen vår går over i "sommertimeplan", med litt mer begrenset utvalg av timer. I sommer vil det på Idrettsbygget Gløshaugen og på Dragvoll Idrettssenter være normale åpningstider frem til søndag, og fra og med mandag 10. august. De to sentrene er stengt fra 6. juli til 2. august. I den stengte perioden skal styrkerommet på Gløshaugen utvides - og det er jo bra, ikke sant? Resten av sommeren ser åpningstidene slik ut:


15. juni - 5. juli og 3. - 9. august

- Mandag til fredag: 07.30 - 20.00
- Lørdag: 10.00 - 17.00 
-Søndag: stengt

Portalen har akkurat som Dragvoll og Gløs normale åpningstider frem til søndag, og fra og med mandag 10. august. På Portalen har derimot vi åpent gjennom hele sommeren, men med litt reduserte åpningstider:


15.juni - 5.juli og 3. - 9. august

- Mandag til torsdag: 07.30 - 22.00
- Lørdag: Stengt
- Søndag: 14.00 - 21.00

6. juli - 2. august

- Mandag og onsdag: 08.00 - 21.00
- Tirsdag og torsdag: 14.00 - 21.00
- Lørdag: Stengt
- Søndag: 14.00 - 21.00

Selv om sommeren er tid for ferie, jobbing og avslapning, er det viktig å ikke legge de godt innarbeidede treningsrutinene våre helt på hylla. Balansen vi har i hverdagen med et sunt kosthold og fine treningsrutiner må ikke vike totalt for sene sommerkvelder med bare kos og morro! Selvfølgelig skal man kose seg, det er ikke det, men det å få puttet inn litt trening her og der, kommer oss bare til gode.


Det finnes få gyldige unnskyldninger for å ikke holde kroppen i form gjennom sommeren - det er bare du og ditt eget hode som setter grenser for hva du kan finne på! Ferien skal også brukes til å kose seg og slappe av, men husk på at treningsoppstarten etter sommeren blir dobbelt så tung om du sluntrer helt unna i ferien! I løpet av ferien kommer det noen enkle tips til hva du kan finne på for å holde deg i form gjennom sommeren - stay tuned!

Klem Nina

søndag 7. juni 2015

Workout Åre 2015

Workout Åre er som julaften, bursdag og sommerferie på en gang for oss som jobber som instruktører. En hel helg fullspekket med spennende treningskonsepter, gruppetimer og interessante foredrag, og selvfølgelig alt for mye bra å velge mellom! Denne helgen dro flere av våre spreke instruktører over til Åre for å delta på treningsconventionen, og reisefølget denne gangen bestod av Camilla, Trine, Hanne, Karianne, Sindre, Marit Anne, Christel, Kamilla og Lene. Jeg tok en liten prat med noen av de etter at de kom hjem fra Åre - len deg tilbake og les om hvordan de hadde det på Workout Åre.


Hvorfor deltok du på workout Åre? Og har du deltatt før? 

Camilla: Var min tredje gang på Workout Åre! Bra treningsevent med mye forskjellige timer og foredrag så er veldig fornøyd 😀 Ekstra koselig er det at alle som deltar og presenterer bor på hotellet og spiser sammen. I år var vi godt representert fra SiT Idrett med hele 9 deltagere!

Lene: Dette var tredje gangen jeg dro til Workout Åre. Og som de tidligere gangene ble det også i år ei knallbra helg. Vi var 9 stk fra sit som dro, og ble roadtrip i tre biler. Topp stemning fra avreise til hjemkomst!

Hanne: Jeg deltok fordi det hørtes så gøy ut, har aldri vært med før!

Karianne: Jeg ble kasta ut i å delta på Workout Åre som ei utfordring av Hanne Dette var første gang jeg var med!

Trine: Hadde lyst på Convention; skulle egentle på Nike, men den vart ikkje noke av. Åso skulle eg på NiH, men hadde ikkje tid. So no måtte eg gripa sjansen! Og da hjalp at Sindre overtalte meg litt i tillegg
Detta va min første gang på Workout Åre. 




Hvordan synes du helgen har vært? 

Karianne: Helgen har bært helt sykt awsm! Vært i så mye aktivitet at HJELP! Kroppen e støl fra tåspiss og opp!

Lene: Jeg dro på Medball Madness fredag ettermiddag, en time med den gode gammeldagse medisinballen. Det var tungt, men en veldig god økt. Lørdag var jeg med på Kettlebell med Activio, fokus på utholdenhet og svetting for alle pena. Jeg endte opp med en litt for tung Kettlebell, så jeg fikk virkelig kjørt meg. Ellers koste vi oss med å bo på hotell, med alle måltider inkludert, og et badeland.

Trine: Fantastisk helg! So utrule variert program, nesten for mykje å velga i! Timar både inne, ute, med og uten utstyr, på sykkel, på vatnet (!), dans, styrke, puls, foredrag, teknikkterping - alt! Og instruktørane som eg såg var veldig dyktige og inspirerande Einaste eg savna var fleire steptimar, det var kun 1, men heldigvis for meg (og Sindre) var det ein dansetime så full klaff for min del. I tillegg til variert og stappfull plan er det hotell og convention i samme bygg, dvs vi måtte aldri reise fram og tilbake, vi hadde alt der: dusj, skift, alle måltid inkludert, badeland, og butikka! Og med supert reisefølge og fellesmåltid so vart detta heilt knall :)

Camilla: Utrolig deilig pause fra eksamenslesingen med flotte kollegaer!







Hva var helgens høydepunkt, og hvorfor?

Trine: Høgdepunkta i helga var mange, men eitt av dei var Street med instruktør Åsa; ein dansetime full av attitude og herle musikk. Har aldri følt meg so kul i heile mitt liv; alle var gira, motiverande instruktør, kule street-hiphop-moves blei sett samen til ein koreografi som passa perfekt til finalesangen! Høgdepunkt nr 2 var ein yogatime laurdag kveld: "Happy baby, not worried baby" med instruktør Johanna. Eg skulle eigentleg ikkje på den timen, men slang meg på Marit Anne i staden for å gå i dusjen, og angrar absolutt ikkje; det blei ein opplevelse som gjorde inntrykk, eg hadde eit lite "moment" på den timen - slik som på film Det var Zin-yoga med få, men gode stillingar, der vi holdt kvar stilling i 5min, med lukka auge gjennom heile timen. Instruktøren var utruleg behagelig, og gjennom timen kom ho med små sitat som gjorde at eg fekk ein følelse av at vi var ein heilt annan plass, men samtidig gjorde meg veldig bevisst på yogapraksisen. Ellers syns eg kveldane på hotellrommet var fine, når alle på turen var samla. Ooog å dela rom med Sindre og Camilla kan anbefalast på da sterkaste! :)

Camilla: Veldig vanskelig, å si hva som var best, men var på et par helt magiske yogatimer!

Karianne: Å springe med fallskjerm var helt sykt kult og innmari tungt! Noe alle burde teste! Lærte om løpeteknikk og eksplosivitet! Må også trekke inn street workshopen som var så gøy at man ikke hadde lyst til å stoppe! Danseglede! Gøygøygøy!!

Lene: Yndlingstimen i helgen var nok en yogatime som het "Happy baby - Not worried baby". Vi kjørte én kort sekvens, hvor vi holdt hver posisjon ca fem minutter, også hadde øynene igjen hele timen. Under timen gikk det yogainstruktører rundt og ga oss feks skuldermassasje, eller hjalp oss dypere inn i en strekk vi holdt. Det var magisk! Skikkelig happy baby etterpå!
heart emotico Skikkelig happy baby etterpå!
Hanne: Høydepunktet var nok løping med fallskjerm, se på bildene! Instruktøren var så flink, og det var en ny opplevelse!




Har du plukket opp noe du kan ta med deg videre i rollen som instruktør?

Lene: Veldig inspirerende helg som i tillegg var en liten pustepause fra jobb og eksamenstid. Jeg håper jeg drar neste år også! Og så kjøpte jeg meg forresten en Grid (foam roller) så nå ruller jeg på stuegulvet hver dag, skikkelig digg for en støl og stressa kropp! :D

Karianne: Har lært MYE om rulling (foam rolls), hvordan man gjør det, på forskjellige områder, følt forskjell på kroppsdelene og blir glad i dingsen! Noe jeg skal ta med meg videre inn i treningsverden! I tillegg har trinn og rytme fra stepmoves, afrodance og street blitt noe jeg tar med meg! Tar selvfølgelig med meg ALT! Alle burde dra på ei slik helg :D

Camilla: Lært mer om hvordan man skal si de rette tingene for å formidle pust, stillinger (asanas) og avspenning som jeg kommer til å anvende på yogatimer til høsten. Var også på to svært lærerike timer hvor vi brukte foam roller for å jobbe spesifikt med rygg/nakke og hofter. Kommer til å anvende dette enda mer før og etter mine treningsøkter!

Hanne: Jeg kommer til å ta med meg nye måter å tenke puls på, og nye bevegelser :D

Trine: Eg føler eg har fått inspirasjon, både mtp timar, men også mindset/tankemessig: eg opplevde at følelse i kroppen og stemningen i rommet var avgjerande, og dette var faktisk mange av instruktørane flinke til å framheve. Så lenge følelsen er god kan koreografien eller yogatimen vera så enkel eller vanskeleg den berre vil.
Har også plukka opp masse kule moves til dansetimar, og eg har blitt ein "Happy baby"


Nå har jeg gått glipp av Workout Åre tre år på rad på grunn av reising og eksamen, så neste år skal jeg definitivt være med!

God søndag!
Klem Nina

torsdag 4. juni 2015

Jentebølgen 2015

På tirsdag gikk Jentebølgen 2015 av stabelen her i Trondheim for 23.gang. Jentebølgen er et 5 km langt trimløp for spreke jenter i alle aldre. Hvem som helst kan delta, uansett nivå - så lenge man er jente. Noen tar turen som en rusletur, mens andre løper for å slå sin personlige rekord eller tiden man løp på året før. Arrangementet startet på Solsiden med underholdning og organisert oppvarming, før det var duket for fellesstart. 

Fra SiT Idrett stilte sprekingene Anna, Astrid, Marte, Camilla og Barbro til start - og gjennomførte 5 km i kjent SiT-stil! Under arrangementet ble det servert fingermat, bandet Grannes sørget for god stemning, det var trekning av deltagerpremier og ikke minst var det premiering for beste kostyme!


Jeg var med for første gang i år, og var med fordi jeg synes det var artig å være med på noe sosialt med andre instruktører. Et veldig artig arrangement med mye liv, artige kostymer og god stemning. Digger at det er fokus på treningsglede og ikke nødvendigvis prestasjon; et artig opplegg for alle store og små jenter hvor det er lav terskel å bli med :) - Camilla


Veldig kjekt arrangement! Første gang jeg løp i år og vil definitivt løpe neste år også! - Anna


Syns det var et supert initiativ for å finne på noe sprekt og morsomt med SiT-gjengen. Blir helt sikkert med flere ganger! - Marte


Jeg syns også det vart kjempeartig å delta sammen med spreke kolleger. Stemninga var kjempegod, SiT-trøya var på og lagfølelsen var mildt sagt på topp. Kjekt å bli bedre kjent med instruktørgjengen på en slik arena,- neste år satser vi på at enda flere vil bli med! 
- Barbro



Jeg er stolt av de flotte og spreke jentene som gjennomførte løpet med stil - og neste år håper jeg at vi er enda flere som har anledning til å bli med :)

Klem Nina

mandag 1. juni 2015

Vinner av #SiT10imai uke 22

Aldri før har vi hatt så mange trenende i mai måned! Med eksamenstid og ofte fine værforhold, har besøkstallene tidligere år vært litt for lave denne vårmåneden. I den anledning, og for å poengtere hvor utrolig viktig det er å fortsette med treningen selv om det er hektiske perioder, startet vi i fjor for første gang med vårkampanjen #SiT10imai. Og siden det ble en knallsuksess i 2014, har vi hatt samme vårkampanje gående i år.





Kampanjen har gått ut på at vi utfordret alle sammen til å trene minimum 10 økter mellom 01. og 31.mai. Veldig mange har tatt utfordringen vår, og vi har fått inn en hel haug med ferdigutfylte registreringskort. Alle som har levert inn deltagerkortet sitt har mottatt en fresh drikkeflaske, og er automatisk med i trekningen av tre treningsheadset.

Parallelt med denne kampanjen har vi en egen konkurranse gående på instagram, hvor svært mange har deltatt ved å legge ut herlige, svette og kreative treningsbilder og merket de med #sit10imai og @treningisit!

Vinneren av instagramkonkurransens siste uke er trukket ut, og heldige @juliegadee premieres med en gratis PT-time for det herlige bildet under. Gratulerer så mye! (Kontakt Arild på arild.hafstad@sit.no for å avtale din gratis PT-time :))


I løpet av instagramkonkurransens fire uker har det blitt lagt ut mange spreke bilder med #sit10imai og @treningisit! Det har vært artig å følge med på treningsøyeblikkene dere har delt med oss, og jeg er ordentlig imponert over alle som har fullført 10 økter i løpet av mai måned. Den siste uken har det blitt lagt ut mange bilder av fornøyde og spreke deltagere som bevis på at 10 økter er vel gjennomført - og det er gledelig å se! 

Under kommer et lite utvalg av mine favorittbilder fra konkurransens siste uke:



Da gjenstår det bare å gratulerer alle sammen med vel gjennomført #SiT10imai! Det er fantastisk for oss her i SiT at så mange tok utfordringen, og det blir nok helt sikkert gjentagelse neste år!

Men for all del - ikke stopp med treningen bare fordi mai og vårkampanjen nå er ferdig - keep up the good work. Ta med følelsen av at du klarte å gjennomføre hele 10 økter, og fortsett treningen selv om det nå er sol og sommer (og forhåpentligvis snart ferie! :)

Klem Nina