Bli bedre kjent med Jakob

- Navn: Jakob Winther Westlie

- Stilling: • Aerobic instruktør • Resepsjonist

- Hvor lenge har du jobbet i SiT? Startet høsten 2012

- Hvordan forbereder du deg til timene dine? Jeg hører på spillelistene mine om og om igjen. Har som regel en spilleliste jeg forholder meg til når jeg tar bussen og liknende. Da ser jeg for meg koreografien. Når det kommer til DansStep så har jeg en stepkasse hjemme som jeg lager koreografien på. Den er litt verre å «bare» lage i hodet, mens du sitter på bussen. Mye av forberedelsene går på å finne musikk som har en gitt lengde, og som har en fengende energi til det formålet du ønsker å bruke den til. På vei til treninga hører jeg på en skikkelig beat-up sang som får meg i skikkelig stemning! Akkurat nå er det Ricky Martin med María og She Bangs. Bagen pakkes like før jeg drar på trening, med mindre jeg skal på skolen først. Da er det ekstra stor matpakke, gjerne med frukt og smoothie for å få i seg noe naturlig, men som likevel inneholder en del energi – og ikke minst er DEILIG! Anbefaler alltid å spise noe før trening, om ikke et måltid, så i alle fall et mellommåltid (noe ordentlig mat som: banan og et knekkebrød, en naturell yoghurt med frukt). Så klart er det viktig å få i seg væske før og, spesielt, etter!

- Hva synes du er det beste med jobben din? Veldig enkelt: Å få dele min treningsglede med andre, og se den smitter over på dem. Det er så artig når deltakerne smiler fra øre til øre, og energien er til å ta og føle på! Da føler jeg at jeg har gjort jobben min, både på et personlig og treningsmessig plan. Jeg ser på gruppetimer som en undervisningsplatform for kroppen. En skal kunne lære å trene riktig, så skadefritt som mulig, med rett teknikk og så klart bære preg av en positiv opplevelse.

- Hva liker du å trene? Av gruppetimer så er jeg veldig glad i DanseStep og PulsStep, generelt step. Men jeg er også veldig glad i Pumptimer. Der er en morsom måte å instruere på, da mye handler om øvelsesbilde, teknikk og sammensetting av et helhetlig program. 

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen? Hvis det er snakk om mine egne timer så vil jeg si det er deltakerne mine som er motivasjonen, og så klart musikken og gleden. Det er veldig hyggelig å se faste kjente fjes hver torsdag og fredag. Motivasjonen min for å dra på andres timer eller å trene selv er opplevelsen av variasjon og å lære noe nytt. Vi instruktører har det godt arbeidsmiljø og høster erfaringer fra hverandre. Vi er hverandres inspirasjon og «familie». Jeg gruer meg til den dagen jeg flytter fra Trondheim. 

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT? DANSSTEP *sjokk* 

- Utdannelse: Bachelor og autorisert fysioterapeut fra Høyskolen i Sør-Trøndelag. Snart en bachelor og autorisasjon i sykepleie ved Høyskolen i Sør-Trøndelag. Sertifisert gruppeinstruktør ved Norges Idrettshøyskole.

- Hva gjør du på fritiden? På fritiden så slapper jeg av med musikk og film sammen med min samboer. Vi prøver å reise litt rundt omkring i områdene rundt Trondheim. Blant annet til Lesja for å fiske. Ellers så skal jeg ikke legge skjul på at jeg også er en gamer, litt nerd må en få være. Kan ikke bare trene!

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? *sukker innrømmende* Ricky Martin generelt, finalesangene til DansStep timen min. Men har fått veldig sansen for #selfie, og Rybak sin tolkning av «strange little bird» (når det kommer til avslapning).

- Ukens spørsmål: 2 ting på din bucketliste? • Reise verden rundt • Få unger, lykkelig gift, hus, katt, bil, selvrealisering, ta et kokkekurs osv. Kanskje ikke i den rekkefølgen. Men katt har jeg, så da er jeg i det minste i gang!!

- Personlig hilsen: Som jeg lærte av min lærerinne på barneskolen:

V LEV L

Hvilket betyr: Du skal leve med måte, ta vare på egen kropp og egen helse. Unn deg sjokolade, og lev livet til det fulle, elsk det og vern om det! Det er det kjæreste du har! Fyll det med kjærlighet og glede! Det er de små ting som gjør livet til noe stort – for deg selv, og andre. Peace out!

Bli bedre kjent med Ådne

- Navn:

Ådne M. Gulbrandsen

- Stilling:

Yogainstruktør

- Hvor lenge har du jobbet i SiT?

To og et halvt år - i fra høsten 2011

- Hvordan forbereder du deg til timene/kursene dine? 

Vi er heldige som driver med Ashtanga Yoga for der er serien satt, så det er ikke så mye variasjon. Handler mer om å terpe serien, og å gjøre det riktig. Siden jeg bare underviser kurs så har vi også en plan for hvordan timene bør være, men selvfølgelig må man se an gruppa litt for å utnytte den best mulig. Den viktgiste forberedelsen er jo likevel at jeg selv gjør en yogapraksis daglig - man bør jo ikke undervise noe man ikke driver med selv.

- Hva synes du er det beste med jobben din?

Det artigste er å se at flere og flere oppdager yogaen i SiT, og at de skjønner hva som er litt av prinsippet - gi det tid, vær tålmodig, vis disiplin, for da vil det komme sakte men sikkert. Kult når man ser at noe som er veldig mye eldre enn mye av den andre treningen vi er vant til fortsatt gir mening på ett eller annet vis.

- Hva liker du å trene?

Står opp hver morgen og gjør en og en halv time yogapraksis, det er det jeg trener :)

Har også noen øvelser jeg gjør for å holde en ankel-/hofteskade i sjakk sammen med yogapraksisen.

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?

Høres vel kanskje litt rart ut, men jeg synes det oppriktig er en motivasjon i det å vite at hvis jeg står opp, gjør det jeg skal, med den konsentrasjonen jeg må legge i det, så vil jeg om noen år kunne tenke tilbake på det og vite at det jeg klarer nå er som et resultat av at jeg stod opp og gjorde det jeg skulle for mange år siden.

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Jeg er gammel ballett- og modernedanser og var med i en saltime med Marit Anne for noen år siden. Det var gøy, forferdelig slitsomt (du blir ikke kardiovaskulært utholdende av yoga), men også ufattelig frustrerende da det var et steg jeg ikke fikk inn i kroppen, og den gamle danseren i meg ikke kunne forstå hvorfor det ikke satt... da ble jeg hard mot meg sjøl gitt! All kred til Marit Anne som strålte igjennom hele timen!

- Utdannelse:

Danseutdanning i fra England (3 år), og jobbet som det før jeg skadet meg - går derfor nå Master i Bevegelsesvitenskap

- Hva gjør du på fritiden?

Jeg jobber veldig mye med skole - har en plan og ønske om hva jeg skal gjøre videre så er litt satt på det nå, men de få vennene som finnes igjen i byen får litt oppmerksomhet. Går og i en flott klasse, så møter gjerne klassekamerater. Ellers så er jeg uendelig glad i å bare lære nye ting så jeg kan lett fylle en dag ved å finne dokumentarer og se 'alt på en gang, om alt'. Historie, arkitektur, kunst, politikk, fagområdet mitt (idrett og helse) - gi meg alt. Stor fan av klassisk musikk så prøver å få meg noen konserter med Symfonien og lete i hele den skattekista der. Kommer vel heller ikke unna at jeg nok er ganske så inne i yogaen, så jeg leser gamle vediske/yogatekster for å prøve å forstå mer og styrke yogapraksisen for meg selv.

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Musikken i yogaen er pusten! (nå fikk vel de som går på kursene mine angstanfall om maset mitt med pust :P)

Jeg er veldig glad i melodier/temaer mer enn sanger, så det blir ofte klassisk/ny-klassisk musikk hvor ikke det er en forstyrrende tekst, hehe. Er ellers ganske altetende, og en guilty pleasure er Carly Rae Jepsen, Call Me Maybe!

- Ukens spørsmål: Hva er ditt drømmereisemål?

Var i India i en måned over jul og nyttår og gjorde yoga ved 'the birthplace of Ashtanga', så for nå må jeg si at drømmereisen er oppfylt. Skal selvfølgelig tilbake, men det var akkurat så utfordrende og bra som jeg håpet på.

Ellers er jeg nok mer på det å dra til steder for å se på/oppleve spesifikke ting, mer enn 'ferie' i seg selv - så jeg kommer nok ikke unna at Japan og Kina og hele den kulturen der hadde vært veldig spennende. Men - og et stort men og - som østlending har jeg jo virkelig ikke gjort en god nok jobb med tanke på å se alt som Norge har å tilby (Oslo og Jotunheimen rett rundt hjørnet). Gi meg blå himmel i Lofoten/Vesterålen og jeg ville nok vært veldig fornøyd!

- Personlig hilsen:

IKKE forsvinn i eksamenståka nå frem til sommern folkens! Om du sitter i 12 timer å leser, går hjem spiser dårlig og sover i noen få timer, så har du gjort mer skade enn nytte. Bedre å gjøre lite, veldig bra, enn mye, halvveis!

Bli bedre kjent med Kaia

Navn: 

Kaia Marie N. Stokkvold

Stilling: 

Gruppeinstruktør

Hvor lenge har du jobbet i SiT?

Siden høsten 2011, så snart 3 år.

Hvordan forbereder du deg til timene dine?

I utarbeidelsen av nye programmer bruker jeg mye tid på å finne god musikk, nye øvelser, div. terping o.l. Når programmet endelig er på plass og timene står for tur er det fint å høre gjennom noen av sangene på lista og gire seg opp til time. Jeg planlegger som regel måltidene i forkant av timen slik at jeg har spist ca 2 timer før og har masse energi på lager, og at det samtidig er en stund siden siste matbit slik at jeg slipper å la en mett mage begrense treningen! Jeg bare må ha med håndduken min, notatblokka mi og backup på musikken. Når alt dette er på plass kan treninga begynne- jippi!

Hva synes du er det beste med jobben din?

Det beste må være å bidra med å spre treningsglede! Jeg elsker å se at folk flytter litt på grensene sine for hver gang og de fornøyde smilene som ligger på lur etter endt treningsøkt. Og... det er ikke til å stikke under en stol at det er ganske greit å få legge opp trening etter favorittmusikken :)

Hva liker du å trene?

Jeg er veldig fan av sykling – både inne og ute! Meeen jeg er også veldig glad i aerobic og trening der du får brukt hele kroppen. Litt styrke må også til… selv om det ikke er favoritten. Nå når det nærmer seg vår kjenner jeg også litt på trangen av å løpe ute- Hærlig!

Hva motivere deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?

Når sofaen frister som mest tenker jeg at hvis jeg kommer meg på trening i dag så kan jeg kanskje slappe av på den i morgen?! Dessuten får jeg (som oftes) mer energi og bedre humør i hverdagen!

Hva er din favoritt spinning-/gruppe time i SiT?

Det er vanskelig å velge en, vi har jo så mange fine timer og ikke minst flinke instruktører her i SiT!

Utdannelse?

Jeg ble ferdig utdannet siviløkonom i fjor vår, så voksenlivet har derfor startet for min del.

Hva gjør du på fritiden?

Forutenom trening og jobb er det godt med en pust i bakken, familie, kjæreste og venner er alltid bra! Ellers er jeg veldig glad i turer på fjellet.

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Alt med trøkk i funker for min del. Hører som regel på en god blanding av listepop, trance, dubstep, rock og 90-tallsmusikk. Akkurat nå får jeg kick av deler i No Good av Prodigy.

Ukens spørsmål: Hva er ditt treningsmål for 2014?

I år er første gangen på mange år at jeg faktisk ikke har noe treningsmål (eller nyttårsforsett). Jeg tenker at i år skal jeg trene akkurat nok. Nok for å holde på kondisjonen, humøret og overskuddet i hverdagen!

Personlig hilsen:

Nyt livet som student og utnytt den friheten du har! Trening er bra for kropp og sjel, men nyt også andre sider av livet. Nå som varmere tider står for tur- kom deg ut og nyyyyyt :)  *Hiv og hoi*

Bli bedre kjent med Arild

-Navn: 

Arild Hafstad

-Stilling: 

Treningsveileder, personlig trenar og no også gruppetreningsinstruktør.

-Hvor lenge har du jobbet i SiT?
Sidan hausten 2009.

-En dag på jobb fra A-Å: 
Treningsveilederarbeidet starta som regel med vedlikehold av ulike slag i eit av styrkeromma. Vidare går treningsveilederarbeidet ut på å lage treningsprogram til dei som har lyst på det, og veilede i teknikk i ulike styrkeøvelsar. Personleg trenar arbeidet er ei mykje tettare oppfølging av kundane, og går i hovudsak ut på å motivere til og hjelpe personar med å nå sine treningsmål.

- Hva synes du er det beste med jobben din?
Å få jobb med trening er veldig kjekt. Hjelpe ulike individ med ulike målsettingar å nå sine mål er motiverande og lærerikt. Det er heller ikkje noko minus at det er mange dyktige og hyggelige kollegaer i SiT idrett.

- Hva liker du å trene?
Går for det meste i styrketrening og volleyball. Sandvolleyball er favoritten, men det får eg berre utøvd 3-4 månar i året.

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen? 
Freistar ikkje med sofaen om eg ikkje har trena først! Handla i stor grad om å berre bestemme seg for at treninga skal gjennomførast.

- Og hvordan motiverer du andre til å starte med trening eller opprettholde gode treningsrutiner?

Finn glede i treninga, og ha konkrete mål å jobbe mot. Ein aktivitet som ein trivast med er veldig viktig, men samtidig ikkje vær redd for å prøve nye treningsformer.

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime? 
Skal ikkje skryte på meg at eg er nokon gruppetimeentusiast. Likar best eigentrening. Men no har eg blitt Stærk-instruktør sjølv, så får vi sjå om interessa auka. Har klart å gå på time ein gong, og det var Trine sin spinning. Ho har bra musikk og eit levande vesen, så skal ikkje sjå vekk i frå at eg tar meg ein tur igjen ein gong i framtida!

- Utdannelse: 
Bachelor og master i Bevegelsesvitenskap, og Praktisk-pedagogisk utdanning (PPU).

- Hva gjør du på fritiden?
Trena mest. Utanom da syns eg det er kjekt med quiz.

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? Noko tungt utan at det blir berre skriking. Metallica eller Prodigy til dømes. Er litt hekta på gruppa Kvelertak for augeblikket, så sangane «Mjød» eller «Kvelertak» dukkar nok opp på Stærk-timen min!

- Ukens spørsmål: Hvor i verden vil du dra neste gang du skal reise, og hvorfor? Ein plass det er varmt. Gjerne Asia.

- Personlig hilsenSett små delmål og gjennomfør dei! Ta deg tida til å trene, trenge ikkje være lange økta, uansett kor mykje anna arbeid du skulle fått gjort. Det vil du få igjen for både gjennom bedre helse, og eit friskare og meir opplagt sinn :)

Bli bedre kjent med Svein

- Navn: 

Svein Tjøsvoll

- Stilling: 

Treningsveileder, personlig trener og gruppetimeinstruktør

- Hvor lenge har du jobbet i SiT? 

Jeg har jobbet i SiT siden oktober 2012.

- En dag på jobb fra A-Å: 

En dag på jobb som treningsveilder består av å kommunisere med andre mennesker, få frem hvilke målsetninger de har, hvordan jeg på best mulig måte kan hjelpe de med riktig dosering, frekvens, intensitet, periodisering, effektive øvelser og hvordan vi kan nå målene som settes. En annen viktig del av jobben er å instruere og veilede brukere i korrekt teknikk slik at de ikke skader seg og får størst mulig effekt av øvelsene.

- Hva synes du er det beste med jobben din? 

Det beste med jobben min er samhandling med andre mennesker. Det å ha muligheten til å hjelpe andre enten for å øke prestasjon, rehabilitering eller å komme i gang med trening synes jeg er flott. Det er alltid like tilfredsstillende å se fornøyde kunder og få positive tilbakemeldinger på at det man gjør er riktig. Samtidig synes jeg det er veldig lærerikt å ha muligheten til å formidle både praktisk og teoretisk kunnskap til andre og å tilpasse treningen til hvert enkelt individ og etter hvilke behov og ønsker de har.

- Hva liker du å trene? 

Jeg har et lidenskapelig forhold til trening! Det er først og fremst styrketrening, bevegelighetstrening og funksjonell trening som er mine spesialiteter og som jeg driver mest med selv, men jeg har også en fortid som mellomdistanseløper, kampsportutøver og turner. Når det blir varmere i været og tørt i gresset trener jeg mye tricking, noe som er en kombinasjon mellom kampsportelementer og turn. Det er ingen annen treningsform som gir meg en større frihetsfølelse og glede enn nettopp denne treningsformen. I tillegg er den svært effektiv og lar seg godt kombinere med styrketrening, da det krever mye eksplosivitet.

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen? 

Jeg opplever ofte å være sliten og utmattet etter en lang og hektisk dag med skole, jobb osv og da frister det ikke alltid like mye med trening. Den indre motivasjonen og driven er vanskelig å forklare, men av nettopp dette har jeg i bøtter og spann. Jeg elsker utfordringer og det å ligge på sofaen i stedet for å dra på trening blir ofte en psykisk kamp som jeg heldigvis ikke har tapt så langt. Ved å virkelig gå inn i seg selv og bestemme seg for at man skal komme seg ut døren og på trening og å vinne denne psykiske kampen er også mestring og gir mestringsfølelse. Men jeg synes også at det er veldig viktig å tillate seg å være sliten. Dette innebærer ikke at man ikke kan trene, men man må senke forventningene og med en lavere intensitet hvis man merker at overskuddet ikke er til stede. Det å bevege seg er viktig både for selvfølelse og helse og kan overføres til alle sammenhenger. Det å nå et mål man har satt seg på trening krever mange timer med hardt arbeid. Det samme prinsippet gjelder for alt annet i livet. Gjennom hardt arbeid, viljestyrke, repetisjon, evne til å ta til seg kunnskap, ikke være redd for å falle og en lyst til alltid å forbedre seg fører til suksess.

- Og hvordan motiverer du andre til å starte med trening eller opprettholde gode treningsrutiner? 

Alt har med innstilling å gjøre. Trening er noe som passer for alle. Vi mennesker er skapt for å bevege oss. Med variasjon i treningen slik at den ikke blir for monoton og med god periodisering slik at man oppnår jevn progresjon er det vanskelig å ikke bli motivert. Dørstokkmilen kan være lang. Det mange gjør feil er å ha altfor høye forventninger. Roma ble ikke bygget på en dag -synes jeg er et treffende ordtak. Man må sette seg delmål og ikke gape over alt for mye. Ved små skritt hver dag har man til slutt tilbakelagt et maraton. Ved å fokusere på riktig utførelse vil også resultatene bli mye bedre, noe som også gir økt motivasjon. Men som jeg nevnte tidligere må man justere forventningene slik at de er i tråd med utgangspunktet, man må ha realistiske mål og sette opp delmål slik at man hele tiden får mestringsfølelse som er veldig viktig for motivasjonen.

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime? 

For å være helt ærlig har jeg ikke så stor erfaring med gruppetimer til tross for at jeg er gruppetimeinstruktør. Jeg har vært på 1 spinningtime tidligere noe jeg syntes var artig, men føler ikke jeg kan si at jeg har noen favoritter ved å basere det på et så snevert grunnlag. Jeg får være mer aktiv på denne fronten i fremtiden og utforske hvordan de ulike gruppetimene er.

- Utdannelse: 

Jeg har en bachelorgard i bevegelsesvitenskap fra NTNU, årsstudium i spansk, folkehøyskole, militæret og snart ferdig med en bachelorgrad i fysioterapi. I tillegg til dette er planen å ta en master i bevegelsesvitenskap.

- Hva gjør du på fritiden? 

På fritiden er jeg sammen med kjæresten min, går på kino, gjør skolearbeid, trener og er sammen med venner. Jeg liker også veldig godt å lage mat, så jeg bruker litt tid på dette også. I tillegg er jeg trener i spesifikk styrketrening og bevegelighet for sprintgruppe ungdom 15-18 år for Strindheim friidrett hvor jeg er med på talentutvikling.

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket? 

Når det gjelder musikk er jeg altspisende, men jeg må innrømme at jeg har en forkjærlighet for metal. Favorittlåten for øyeblikket er Nonpoint med sangen “in the air tonight”

- Personlig hilsen: 

Ha troen på deg selv, ikke vær redd for å tape, ta sjanser og sist men ikke minst forsøk å gå ut av komfortsonen - for det er da man virkelig lærer.

Bli bedre kjent med Anneli

- Navn:

Anneli Marsfjell

- Stilling:

Gruppetreningsinstruktør

- Hvor lenge har du jobbet i SiT?

Om jeg har regnet riktig er jeg inne i mitt 5.(!) år som ansatt i SiT.

- Hvordan forbereder du deg til timene dine?

Med tiden legger man ikke merke til alle disse rutinene man har opparbeidet seg som instruktør, men når jeg tenker over det, så er det faktisk en hel del jeg «må» gjøre før jeg setter i gang med en time. Det aller viktigste er å spise mat i riktig tid. Jeg liker å ha spist middag/varmmat minst 1 time før jeg skal ha time slik at jeg har nok energi, og for at det ikke skal bli alt for ubehagelig å ta burpees og rygghev :-P I tillegg liker jeg å høre på musikken jeg skal bruke, spesielt oppvarmingssangene og pulstoppsangene. Da kobler jeg meg på at det snart er time. Også liker jeg å sjekke at alt utstyret som jeg trenger til timen ligger i bagen, som f.eks backup-musikk, banan til etterpå, nye og rene sokker o.l. Litt før timen starter sjekker jeg at musikkanlegget og mikrofonen fungerer bra sammen. Når dette er i orden er instruktøren klar :-)

- Hva synes du er det beste med jobben din?

Med fare for å gjenta det de fleste av instruktørene i SiT ville ha sagt, så er det beste med jobben min å få spre treningsglede. Å motivere folk til å trene fordi det er bra for de og ikke minst GØY, er en fantastisk god følelse. Jeg er veldig glad i timene mine, og det er i all hovedsak på grunn av de ekstremt energiske og blide deltakerne som kommer igjen uke etter uke. Selv etter at jeg har introdusert en øvelse som ikke var like enkel som den på forrige program, dere gir dere ikke! Det står det respekt av.

- Hva liker du å trene?

Jeg kan vel kategoriseres som en «saljente» - jeg liker meg i aerobic- og spinningsalen. Det kan være hva som helst: puls, spinn, bosu eller en dansetime(sistnevnte er for å komme seg ut av komfortsona innimellom). Jeg prøver også å trene styrke med jevne mellomrom, og kan driste meg ut på en joggetur i ny og ne. På vinteren syns jeg det er kjekt med ski, men jeg tror heller det kan klassifiseres som fysisk aktivitet enn trening (selv om jeg blir støl så det holder).

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?

Det er mye motivasjon i å ha laget seg en avtale med en venn. Både fordi det litt kjipt å bryte en avtale(som kanskje er skrevet ned i planleggeren også), men også fordi det er en fin måte å få møtt noen som du kanskje ikke ser så ofte.
Et annent «sleipt» triks jeg bruker, er å kle på meg treningsklærne leeeeenge før jeg skal på trening. Gjerne med litt friske farger, for da føler jeg meg bedre. Det skal mye til for at jeg tar av meg de klærne uten at jeg faktisk har svettet litt i de.

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Jeg har mange favoritter, men om det er noen timer jeg setter ekstra pris på nå for tiden er det MoveFunk, Zumba og SpinIntervall. De første fordi det er gøy å riste litt løs, og spin fordi det er herlig tungt, men skånsomt for aerobicknær.

- Utdannelse:

Bachelorgrad i fysioterapi, og går nå 2. året på realfagslærerutdanningen på HiST

- Hva gjør du på fritiden?

Drar på konserter, reiser, drikker kaffe, leser bøker og går turer.

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Jeg liker at treningsmusikken er litt variert, så i løpet av en økt på mølla kan jeg ha vært gjennom alt fra syre og punkrock til funk og pop. Det viktigste er at det er trøkk. Akkurat syns jeg «Mmm yeah» med Austin Mahone & Pitbull er ganske fengende, og «Wizard» med Martin Garixx (den popkornlyden er til å bli glad av!)

- Ukens spørsmål: Treningsmål for 2014?

Mitt treningsmål for 2014 er å trene akkurat nok. Akkurat nok til at jeg er skadefri, akkurat nok til at jeg har energi og akkurat nok til at jeg kan gjøre andre ting på si ;-)

- Personlig hilsen:

Husk at alt av trening er bedre enn ingenting, og det viktigste er at det du planlegger å trene er overkommelig og relevant for deg. Små steg i riktig retning gir som regel god avkastning på sikt :-)

Klem Anneli

Bli bedre kjent med Stine

- Navn: 

Stine Hagen Wigum

- Stilling: 

Aerobicinstruktør. Har step&core dette semesteret.

- Hvor lenge har du jobbet i SiT? 

Siden januar 2014.

- Hvordan forbereder du deg til timene dine? 

Jeg bruker å sette opp håret i hestehale, gjerne med en flette, slik at jeg unngår hår i ansiktet! Det er et must. Ellers dobbeltsjekker jeg alltid om jeg har med meg vannflaske og joggesko – ingen trening uten! Før den første timen min var jeg ganske nervøs, og hørte derfor veldig mye på sangene før timen. Men det gikk heldigvis bra!

- Hva synes du er det beste med jobben din?

Å få være med å spre treningsglede og motivasjon, samtidig som man trener selv. Jeg har ikke hatt så veldig mange timer enda, men det har vært veldig gøy og fått tilbakemelding fra deltakerne:) Liker å se mange røde ansikt på slutten av timen!

- Utdannelse: 

Sivilingeniør i industriell kjemi og bioteknologi, 4.klasse

- Hva liker du å trene?

Liker å trene på mange forskjellige måter egentlig. Variasjon er gull! Jeg er veldig glad i naturen og fjellet når været tillater det, ellers finner du meg som oftest enten på en steptime eller i styrkerommet. Jeg trener gjerne tidlig på morgenen, for da kan jeg ha god samvittighet resten av dagen.

- Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen?

Da må jeg ha en avtale. Enten at jeg er påmeldt en av de mange gruppetimene her i SiT idrett, eller at jeg skal trene sammen med en venn. Ellers er det stor sannsynlighet for at jeg ikke kommer meg ut av sofaen :P

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Vanskelig! Jeg er veldig glad i pump og step. Ellers tenkte jeg å teste ut «Stærk!», siden jeg har hørt mye positivt om den. Kanskje det blir min nye favoritt?

- Hva gjør du på fritiden?

På fritiden gjør jeg veldig mye forskjellig. Reising, ridning, dykking, fjellturer og baking er bare noe av det jeg liker å gjøre. Hadde jeg hatt uendelig med penger har jeg nok reist verden rundt mange ganger. I tillegg tilbringer jeg selvfølgelig mye tid med kjæresten, venner og familie :)

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Jeg aner ikke hva jeg skal svare på dette spørsmålet. Hehe. Hører på veldig mye forskjellig, så har vel egentlig ingen favoritter.

- Ukens spørsmål: Hvis du var et dyr, hva slags dyr hadde du vært? 

I følge en googletest så burde jeg visst være en ulv. Hehe. Gode lederegenskaper, atletisk, lojal, mye selvtillit og good-looking (bare for å nevne noen) – hvem vil vel ikke ha disse egenskapene?

- Personlig hilsen:

SiT har veldig mange gruppetimer, så her finnes det noe for enhver smak. Ta en utfordring og prøv en time du ikke har prøvd før. Det skal i alle fall jeg utfordre meg selv til å gjøre! Kanskje finner du en ny favoritt? Ellers vil jeg anbefale å være med på aerobicinstruktørkurset. Veldig lærerikt samtidig som man blir utfordret til å gå utenfor sin egen komfortsone. Bli med!

Bli bedre kjent med Kamilla

- Navn:

Kamilla Moe Vadset

- Stilling:

Spinninginstruktør

- Hvor lenge har du jobbet i SiT?

Begynte i januar 2014, så det runder nå hele FIRE flotte uker

- Hvordan forbereder du deg til timene dine? 

Går gjennom musikken og programmet og drar på smilebåndet :)

- Hva synes du er det beste med jobben din?

Alle de treningsglade menneskene! Sykt bra kick å se deltagere presse seg på timene. Dessuten er jo spinninginstruktør den perfekte deltidsjobben – betaling for å trene!

- Hva liker du å trene?

Veldig glad i både løping, aerobic og spesielt step i tillegg til spinning, styrketrening og yoga. Går også mye i fjellet, kanskje helst på sommeren. Variasjon er gull :)

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?

Å vite hvor godt det føles etterpå. På dager med lite motivasjon gjelder det å ikke kjenne for godt etter – bare gjøre det! Hvis man ikke presser seg får man heller ingen progresjon.

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Det er utrolig mange bra timer på planen! Liker kanskje best pulsstep og puls. Og yoga… og bosu-timer. Og spin, selfølgelig. Ja, du skjønner tegninga.

- Utdannelse:

Tredje året bachelor i psykologi. Tidligere frisør.

- Hva gjør du på fritiden?

Det blir jo litt trening. Ellers er jeg glad i å henge med venner, lese, se filmer og tv-serier, sitte på cafè og tar gjerne en fest ny og ne. Når det er sagt er reising definitivt min store lidenskap. Synes mennesker, kultur og psykologi er superspennende (insert nerd-alert).

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Åj. Millionkronerspørsmålet. Det er så mye rart! Variasjon er nøkkelordet her også. På mp3en finner man alt fra Bobbysocks til Queen. Glad i det meste som fenger og trigger til å gi på litt ekstra – være det en 80talls klassiker eller det nyeste på topplistene. Lever i frykt for at folk på treningssenteret skal høre når jeg trener til de kleineste guilty peasures sangene på lista. Svensktoppen og «la det swinge» og sånt…

Siste uken har jeg hørt mye på en sang fra Marit H sin supre pulsstep time, nemlig en remix av «Händerna mot Himlen» av Petra Marklund. Ordentlig gladsang :) Liker også veldig godt «you shook me all night long» av AC/DC og «san fransisco dreaming» av Benny Benassi vs Global Djs til styrketrening.

- Ukens spørsmål: Treningsmål for det nye året?

Hadde et dårlig treningssemester i høst på grunn av håpløs timeplan, så målet for i år (og alle kommende år) er å trene oftere og ha en god balanse. Viktig å holde motivasjonen oppe ved å holde fast i de treningsformene og øvelsene man liker og trives med, i tillegg til å utfordre seg selv og ha det gøy ved å prøve nye ting.

- Personlig hilsen:

Ta vare på kroppen din, livet ditt og menneskene rundt deg. Gjør de tingene som gjør deg lykkelig og utfordre deg selv til å gjøre ting du tror du kanskje ikke tør eller mestrer. 

Elsk, lev, le og nyt. Og bruk for all del solkrem - http://www.youtube.com/watch?v=sTJ7AzBIJoI

Stay cool, peace out.

Kams

Bli bedre kjent med Karoline

Navn:

Karoline Solheim

Stilling:

Spinninginstruktør

Hvor lenge har du jobbet i SiT?

1,5 år.

Hvordan forbereder du deg til timene dine?

Jeg samler bra treningsmusikk, setter det sammen til et energifullt og motiverende spinningprogram, møter opp til timen med et smil om munnen, og målet er å få alle i salen til å få en treningsøkt hvor svetta renner og pulsen går til topps!

Hva synes du er det beste med jobben din?

Å se når deltagerene koser seg på spinningtimen min er veldig gøy. Å jobbe som instruktør er noe jeg trives utrolig godt med, jeg gleder meg alltid til timen. I tillegg har jeg noen helt supre kollegaer :)

Hva liker du å trene?

Jeg liker å variere litt, men trening som krever mye koordinasjon av armer og ben kan fort bli litt surr for meg, f.eks dans og aerobic. Så spinning og løping funker vel egentlig best! Jeg syns det er veldig trivelig å trene sammen med andre, da blir man ofte mere pusha også.

Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen?

Vi har nok alle de dagene, men da er det lurt å ha avtale med noen andre om å trene sammen, sånn at man kan bytte på å dra hverandre ut av soffan :)

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Spinnintervall 2 med Elin- FANTASTISK!

Utdannelse:

Sykepleier, jobber nå på St.Olav. Tar også litt psykologifag på NTNU ved siden av, da jeg har lyst til å videreutdanne meg til å bli helsesøster :)

Hva gjør du på fritiden?

Jeg har ingen spesiell hobby, så det blir mye forskjellig!

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Søk opp Will Sparks- Ah yeah (TJR Edit), det er en av mine favoritter!

Ukens spørsmål: Viktigste nyttårsforsett?

Har ikke laget meg noe spesielt nyttårsforsett, men “Opp å hopp, pass på din kropp, for den er så flott”. Hehe :)

Personlig hilsen:

Uansett humør, kom deg på trening å få en endorfinrus som gir deg en deilig følelse i hele kroppen!! Når livet smiler til deg er det som regel lettere å dra på trening enn i perioder med motgang, men i de tyngre periodene kan en god treningsøkt være en fantastisk medisin som får deg til å koble fra, lure frem noen smil og gi deg ny energi! :)

Bli bedre kjent med Torgeir

Navn:
- Torgeir Thomassen

Stilling:
- Resepsjonist på Gløshaugen

Hvor lenge har du jobbet i SiT?
- Siden August 2013

En dag på jobb fra A-Å:
- Jobben går hovedsakelig ut på å være behjelpelig for kundene på senteret, både i form av spørsmål og problemer som oppstår. Også selger jeg treningskort da. Ved semesterstart skal alle ha nytt kort, så da går det i ett i noen uker. Ellers er det viktig å hilse på alle som kommer inn, klappe de på skuldrene og ønske lykke til med treninga.

Hva synes du er det beste med jobben din?
- Det beste må være alle de blide folka som bidrar til å gjøre arbeidsdagen bedre, både i form av kunder og ansatte. Tror ikke jeg har vært borte i noen skikkelig sure tryner enda, så atmosfæren på jobben er god.

Hva liker du å trene?
- Trener mest styrke, men kan være godt med en joggetur i skogen (eller på mølla) med god musikk på øra en gang i blant også. Liker best å trene baseøvelsene benkløft, knebøy og markløft.

Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen?
- Det mest motiverende er godfølelsen jeg sitter med etter en god treningsøkt. Man blir alltid i godt humør etter å ha trent, så jeg må huske å minne meg selv på dette hvis jeg føler meg slapp. Etter trening kan jeg være lat resten av dagen med god samvittighet.

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime?
- Så langt har jeg bare blitt «lurt med» på Moves Funk-timen til Stine. Jeg følte ikke at mine «moves» satt så godt, men det var likevel gøy og jeg ble sliten. Stine er en flink instruktør. Ellers har jeg som mål å prøve ut alle gruppetimene i løpet av året.

Utdannelse:
- IT-støttet Bedriftsutvikling, bachelor på HiST.

Hva gjør du på fritiden?
Når jeg ikke er på skolen går det mye tid til data, musikk og tv-serier. Hender seg også at det fort blir litt festing i helgene, eller når det er stemning for det. Også trener jeg da. Har ikke noe fast treningsopplegg, men tar det når jeg finner tid og motivasjon til det.

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?
- Enten noen heftige elektrolåter eller tung hip-hop er det beste når man trener styrke. Viktigste er at musikken gjør meg gira og at det ikke går for sakte. Det verste jeg vet er når det byttes til en ballade midt i noen tunge løft. Da er det bare å gå hjem.

Ukens spørsmål: "Det teiteste du fikk til jul"
- Det må være et «mikroegg» jeg fikk av fettern min. Greia er at man skal klekke et egg i beholderen og varme det opp i mikroen så det skal bli hardkokt. Resultatet ble et fast egg som smakte rått. Tanken var god da, for hvis dette hadde fungert hadde det jo vært revolusjonerende.

Personlig hilsen:
- Vil ønske alle som leser dette en god start på året, og håper at 2014 har mye bra å by på, både i og utenfor treningssenteret.