Bloggen tar sommerferie

Da har jeg, forhåpentligvis i likhet med alle andre, endelig tatt etterlengtet sommerferie! Semesteret har gått alt for raskt, som alltid, og det føles ikke så lenge siden det var juleferie. Likevel har mye morsomt skjedd, og i SiT har vi både arrangert SiT Benefit for tredje året på rad, hatt spinning- og yogakurs, noen av oss har vært på conventions, og vi har alle bidratt med vår beste innsats for at alle skal få den treningsopplevelsen de fortjener, enten det har vært som resepsjonist, veileder eller som instruktør i spinning- og aerobicsalene våre :)

Det blir forhåpentligvis en spennende sommer, med noen planlagte feriemål, men også med stort rom for å kunne gjøre akkurat det som faller meg inn - noe jeg gleder meg til! Første stopp på sommerferien er, som jeg skrev i forrige innlegg, to uker med byggepraksis sammen med 21 andre sporty arkitektstudenter i vakre Rjukan - og nå er vi godt i gang med arbeidsdag nummer 7. Hvordan vi ligger an og prosjektets utvikling kan du følge med på her, eller sjekke ut facebookgruppen til Rallar arkitekter! Spennende er det, og vi håper på flere dager med sol og varme - da er det godt å jobbe utendørs :)

Jeg vil også bruke dette innlegget til å få takke for et utrolig artig og sprekt semester her i SiT Idrett! Jeg er overbevist om at Trondheim har de sprekeste studentene i landet! Med så mange ivrige og sporty medlemmer og med mange spennende planer for høsten, gleder jeg meg allerede til å ta fatt på et nytt semester i august! Men først skal to måneder med skolefri nytes, og det er på tide at bloggen tar sommerferie! Husk å følge @treningisit på instagram, der kommer det oppdateringer i hele sommer!

 Ønsker alle en herlig, avslappende, varm, solfylt og ikke minst sprek ferie! Spis is, tren, slapp av og ikke minst - gjør akkurat det du har lyst til :)



Oppsummerende bilder fra byggepraksis på Rjukan; Bygging, workshop med de lokale barna, paintball, fotballcup, og mer bygging - vi gleder oss til å bli ferdige!

Frodige og vakre Rjukan

Ellen og jeg, klare for bygging!

Bygget tar form

Godt å være mange når det skal løftes tungt

Runa og Ellen er strålende fornøyd med
pausematen

Fotballkamp mot de lokale

Lokalbefolkningen i Rjukan inkluderes i prosjektet -
male- og snekreworkshop for barn i alle aldre

Marit og Silje hjelper til

Avbrekk fra jobbingen - paintball er helt topp!

Klare for kamp

Solen må nytes selv om man jobber

Leker byggmester Bob!

Sol og varme - godt med lunsjpause

Bygget tar form - og det er artig å se resultater av jobbingen!

Foto: Kristian Eliassen

God sommer - vi sees i august!


Nina

Reisebrev - Rallareventyr

Da er ferien i gang for min del, og det er godt å være ferdig med alt som heter pensum, lesing og eksamener. En travel vår har endelig gått over i sommerferie - noe som skal nytes til det fulle. Hvordan det har gått på de enkelte eksamenene er det ingen vits i å tenke på, det kan ikke gjøres noe med verken fra eller til akkurat nå. Det er i stede tid for sommer, sol og nye eventyr!

Mine første to uker av ferien tibringes i vakre Rjukan, hvor jeg sammen med 16 andre, ivrige arkitektstudenter er med arkitektfellesskapet Rallar for å bygge Rjukan Torvstue - et pulserende møtepunkt for Rjukans befolkning midt i sentrum. Vi er i gang med byggedag nummer 4, og har kommet godt i gang med prosjektet. Det er utrolig lærrerikt, artig, og ikke minst spennende og utfordrende å jobbe tett sammen med andre mot et felles mål. Følg gjerne utviklingen av prosjektet her.

Med unntak av byggingen, er det også lagt inn mye annen morro i programmet. Rjukan byr på utrolig mange fine naturopplevelser, og programmet for søndag er blant annet fridag med tur til Gaustadtoppen (1833moh.). Ellers står strikkhopping på programmet for noen, du finner arkitektstudenter løpende rundt i skog og mark, det blir bading på Rjukanbadet - og ikke minst gleder vi oss til dagens lokale fotballcup! Det blir både spennende og artig :)

Helt i startfasen - dag 1

Nøyaktighet og presisjon

Lunsjpause dag 1

Nydelig vær i Rjukan

Mange fine stier å velge mellom

Fantastisk natur

Tørste jenter

Da smaker det godt med fjellvann

Salatoppkutting til 22 mennesker

Lasagne til arbeidssomme studenter

Her rommer fjellet både squashbane,
sandvolleyballbane, håndballbane osv!

Omvisning i Rjukan - mye spennende historie

Deilig å jobbe i strålende sol! Ellen, Mariann og Halvard

Teamwork og samarbeid - viktig når mange skal løfte tungt sammen

Hobbysnekkern!

Første sjikt er på plass!

Noen av oss fant også frem til Rjukans flotte treningssenter - tungtvannskjelleren!

Vi i SiT vet hvor viktig det er å varme opp - og her er Kristine Ø t.v. (instruktør i SiT) i gang med felles oppvarming!

Hjelm og vernesko er på - hurra for HMS!

Det blir artig å se hvordan bygget blir til slutt - og mens vi jobber koser vi oss, hører på musikk og ler og tuller - uansett vær :)

Fortsettelse følger...!


Nina

Jentebølgen 2013

I går, tirsdag 11.06, gikk Jentebølgen 2013 av stabelen i Trondheim. Jentebølgen er et 5 km langt trimløp for spreke jenter i alle aldre. Hvem som helst kan delta, uansett nivå - så lenge man er jente. Noen tar turen som en rusletur, mens andre løper for å slå sin personlige rekord eller tiden man løp på året før.

Arrangementet starter på Trondheim torg med underholdning og organisert oppvarming fra scenen, før det er duket for fellesstart ut kongens gate, opp kjøpmannsgata, over gamle bybro og videre over bakklandet og nedover øya. Runden svinger igjen ved spektrum slik at man løper over kalvskinnet, ned på marinen, og til slutt kommer ned munkegata til målgang på torget. Her finner du løypekartet.

I år har jentebølgen 20års-jubileum, og hva passer ikke da bedre enn å legge løpet på en annen jubileumsdag - nemlig 100års-feiringen av at kvinner i Norge fikk stemmerett i 1913! Jubileum på jubileum og stor folkefest i Trondheim sentrum!

Fra SiT Idrett stilte sprekingene Ingrid, Silje L og Astrid opp - og gjennomførte 5 km med stil!

Ingrid har startnummeret på
og gleder seg til løpet!

Silje er klar!!

Spreke og freshe jenter fra SiT!

Astrid og Silje har energien på topp - klare for å gi alt!

Fornøyde og slitne jenter etter målgang - med kjekke gutter fra NTNUI Nidaros Domers på hver side!

Uttøying er viktig - det har også disse jentene lært

Silje er strålende fornøyd
med medalje..

.. det er Astrid også..

.. og ikke minst Ingrid! :)

"Jeg har aldri deltatt i et løp før, og synes Jentebølgen var en veldig fin første løps-erfaring. Stemningen var veldig avslappet og uformell, og det virket som om deltakerne koste seg. Som "hare" var NTNUIs amerikanske fotballag leid inn. Vi startet nesten helt i front, og kom dermed raskt avgårde og i mål. De som startet lengre bak, opplevde nok litt "trafikkork", spesielt på stien langs elva. Det var to drikkestasjoner langs løypa, med vann, saft og sportsdrikke, og vi fikk utdelt medalje og gavepose av rugbygutta når vi kom i mål. Alt i alt, en veldig trivelig opplevelse, som jeg gjerne gjentar neste år!" 
- Astrid

"Silje nemnte før start at ho fryka mest hold og vi blei ei lita stund ståande å diskutera om kva ein kunne gjere for å hindra å få hold - å eta i godt tid før og ikkje for mykje, men heller ikkje for lite. Vi konkluderte vel eigentleg med at vi skulle ligga ganske greit ann alle ihop.
Too Far Gone, norsk country-rockeband, skulle stå for musikken under oppvarminga om eg må innrømma eg ørlittegranne skeptisk... Men eg veiva no litt med armane og klappa og hoppa og tenkte at detta går bra aldri i vero når eg har vore så teit å ikkje sprunge ein meter dei siste to timane. Kjempelurt.

Rett før Margareth Berger skulle fyra i gang laupet måtte eg sjølvsagt tissa og skonta meg så fælt at eg nesten reiv heil "dass-båsen" over ende.
Så det heile endeleg starta havna vi ganske langt framme i pulja og ville gjerne holda oss der, så me raste avgårde! Det lenge frykta holdet var jo då naturleg nok på plass før eg hadde forlete Torget og byrja ikkje sleppa før Ilen Kirke. Kjempedeilig.... På Marinen tenkte eg derimot som så at om ska dø av hold så får da vel bli i dag og beina avgårde. Astrid var derimot lett på foten, den haren ho er!
Siste 100 metrane hadde maratonstemning med fotografar med svære linser og folk langs vegen, og i mål vart me møtt av NTNUI Amerikansk Fotball og fekk medalje rundt halsen. Dei små kilometrane var jo over! - eg var så gira at eg er (nesten) sikker på eg kunne sprunge verda rundt på den rusen!

Herregud det er deilig å komma i mål! - uansett kor langt det er frå Start. Det er noko med den kjensla!

Heile 2200 damer og jenter i alle aldrar stilte til start! Kjempebra!
Men dei som er viktige er kanskje dei som ikkje stilte. - Alle treng fysisk aktivitet! 
Finn ein type aktivitet du trives i og nå mål du og! Det er så godt!" 

- Ingrid

"Eg har aldri deltatt på jentebølgen før, og det var ikkje siste gong i går. Hovudgrunnen til at eg fekk ei så positiv oppleving var nok mine kjære sit-kollegaer som spreidde sitt gode humør. Ein herlig liten gjeng på tre (som eg håper blir større neste år). Vi var vel alle einig i at konkurranseinstinktet var på plass, men eg er sjaldan ute å spring så eg måtte tidlig legge meg litt bak både Astid og Ingrid. Resultatet blei ei lita sprening i laget, men det at eg såg museflettene til Astid og hestehale-fletta til Ingrid ga meg motivasjon til å halde tempo oppe. Herlige Ingrid plasserte seg mellom meg og Astid og med jamne mellomrom snudde ho seg bak for å sjå at eg fortsatt hang med, samtidig som ho ga meg det største smilet! Rett og slett herlig! Tusen takk for turen, jenter! " - Silje 

Jeg er stolt av de flotte jentene som gjennomførte løpet med stil - og neste år håper jeg at vi er enda flere som har anledning til å bli med :)


Nina

Sommeravslutning for instruktørene

Onsdag ettermiddag samlet noen av instruktørene her i SiT Idrett seg for en liten sommeravslutning. Planen for lenge siden var å ha en stor og flott sommefest før alle dro hvert til sitt, men med eksamenstid og mye annet som foregår, ble det ikke tid til planlegging og gjennomføring - dessverre! På den andre siden har vi blitt enige om at vi tar det igjen i august, så har vi noe koselig å glede oss til når vi kommer opp igjen etter sommeren også :)

Planen var i utgangspunktet å møtes på festningen for å grille, slappe av og kanskje spille litt volleyball - vi liker jo å være fysisk aktive. Men på grunn av ustabilt vær og skiftende værmelding, fant vi ut at det kunne være vel så koselig å møtes innendørs et sted. Valget falt på café Aroma i prinsens gate. De som møtte opp var fulle av sommerenergi og godt humør - så riktig koselig ble det!

Flotte og sommerpyntede mennesker; Elin, Astrid, Silje S, Sindre, Ingrid og Ole :)

Kose oss - det kan vi! Steffen, Kishia, Sondre, Elin, Astrid og Silje S!

Sindre, Ingrid, Ole, Nina og Silje L!

Praten gikk i ett om alt og ingenting, og stor enighet var det i at vi alle er svært fornøyde med vårsemesteret her i SiT Idrett. Vi jobber som instruktører ut i fra felles interesse og glede rundt det å ha aerobic- og spinningtimer, og jeg tror jeg kan si at vi elsker jobben vår - alle sammen! Men jobben hadde ikke vært like artig om ikke dere, våre spreke, sporty, sprudlende og hardtarbeidende medlemmer møtte opp på timene våre, igjen og igjen :)

God sommer fra hele gjengen! :)


Nina

Ukens ansatt; Trine

Navn:
 Trine Rishovd


Stilling:
 Instruktør i spinning, step og zumba, “vaskedame” i styrkerommet, og snart også resepsjonist.


Hvor lenge har du jobbet i SiT?
 

Starta i januar 2012, så 1,5 år.

Hva er arbeidsoppgavene dine?
 

Hovudoppgåva mi er å bygge opp gode gruppetimar som deltakarane har lyst å gå på igjen og igjen. Som instruktør må ein selje seg sjølv like mykje som timekonseptet, og ein kan difor ikkje møte opp sur og gretten, utan lyst til å ta i eit tak sjølv. Om det er ein step-, spinning- eller zumbatime så handlar det om å levere eit produkt til deltakaren, og difor må både musikk, trinn og instruering vere på plass frå starten, i tillegg til at timen må vere lagt opp slik at alle kan få utbytte av den. For mange er kanskje akkurat MIN time den einaste treninga dei har i løpet av veka, og kvar time skal difor vere solid. Under ein spinningtime er val av musikk veldig viktig sidan ein ikkje har like mange andre variasjonsmoglegheiter som på step og spesielt zumba - her kan ein jo leike seg med trinn og rytme i det uendelege!

Hva synes du er det beste med jobben din?
 

Miljøet i SiT er fantastisk, så mange herlige og dyktige folk! Aldri problem å få vikar til timen sin, alltid nokon å spør dersom ein treng hjelp. Med felles hovudinteresser er det lett å bli kjent, og fleire av mine næraste venner her i Trondheim har eg møtt gjennom jobben i SiT - eg har til og med funne ein som eg likar litt ekstra godt! *mihihi* ;) Ellers er det ingenting som er bedre enn når eg får positive tilbakemeldingar frå deltakarar, anten på ting om timen eller meg som instruktør. Eg er ikkje så vanskeleg å glede, men det ER fantastisk kjekt å bli sett pris på på denne måten - det gir meg ein slags “high” som eg lev lenge på! :)

Hva liker du å trene? 

Eg er vel i hovudsak ein såkalt O2-snappar, og veldig glad i enkel, hard trening som step, spin og jogging/løp, men også alle typar dansetimar der musikken styrer og du gløymer at det er tungt. Med åra har eg funne ut at styrketrening er kjekt det óg, difor prioriterar eg også å løfte saker og ting, anten vekter eller meg sjølv - rett nok med størst glede når eg trenar rygg og minst når eg må trene bein. Men uansett: jenter, tren styrke, både med frivekter og kroppsvekt!


Utdannelse:

Bachelor i idretts- og bevegelselsvitenskap, med pedagogikk som andrefordjuping. Straks ferdig med master i spesialpedagogikk, der eg har fått til å snike idretten inn i masteroppgåva mi, hurra!


Interesser:
 

Stort sett alt innan trening, kropp, ernæring og helse, og korleis dette heng saman. Glad i å lage mat og ete mat, imponerar stadig folk med magemålet mitt, *fnis*! :D Ellers trivst eg ute, spesielt om våren/sommaren; sitte i parken, jogge langs elva, ta med meg ein fin hund og gå tur på fjellet, i skogen, berre det å vere ute (hah, litt djup der).

Beste treningslåt/musikk:
 

Varierar VELDIG med humør og type trening, enkelte dagar kan eg springe til Coldplay og Røyksopp, mens andre dagar må eg ha type hiphop og/eller elektronisk trøkk. Eg har gjort eit forsøk på å sette opp litt forskjellig av min favorittmusikk no om dagen, noke gammalt, noke ikkje så gammalt:

Blææst, trøkk og energi: 

Skrillex - Kyoto, Prodigy (Pendulum remix) - Voodoo people, Hard Rock Sofa - Here we go, Pakito - Living on video, DMX - Where the hood at

På zumba: 

Mara - Shake it up

Chill og lugnt: 

Will Smith - Gettin jiggy with it, Coldplay - Glass of water, The XX - Intro, Patrick Watson - The great escape, Røyksopp - Røyksopp forever

Personlig hilsen: 

Goood sommar til alle dikka fine som ha gått på mine tima dette semesteret, håpa å sjå mange igjen i august!! :) Fortsett med gode treningsvana, anten ute eller inne. Som eg pleie å sei på time: detta e so braa! ..og til dei som fortsatt e i byen: kom innom og tren med meg ein dag, eg køyre tima stort sett i heile sommar! :)

Hold formen i sommer

Sommerferien, med alt det gode den har å by på, står snart for tur! Noen har kanskje tatt velfortjent ferie allerede, mens resten av oss fortsatt har igjen den siste innspurten. Uansett hvordan det har gått til nå, og uansett hvordan det kommer til å gå med resten, så kommer sommerferien snart - enten man vil eller ikke!

Etter en stressende og travel eksamensperiode er det lov å glede seg til å endelig kunne slappe av. Og det skal man så absolutt bruke sommerferien til - slappe av og lade opp til et nytt semester! Men det er viktig å ikke legge de godt innarbeidede treningsrutinene våre helt på hylla, selv om det er ferie. Balansen vi har i hverdagen med et sunt kosthold og fine treningsrutiner må ikke vike totalt for sene sommerkvelder med reker og vin! Selvfølgelig skal man kose seg, det er ikke det, men det å få puttet inn litt trening her og der, kommer oss bare til gode! Om vi ikke får til de faste styrkeøktene og motbakkeintervallene, er det aller viktigste å holde kroppen i fysisk aktivitet på en eller annen måte, akkurat hvordan spiller ikke så stor rolle.

Sommer og fint vært byr på uendelige muligheter for å være fysisk aktiv, enten det er på land, i vann eller på en flott sandstrand! Her kommer noen gode tips til hva du kan finne på i ferien, uansett hvor du er, som vil være godt for både kropp og topp! Sommeren i Norge kan til tider være helt fantastisk; frodig norsk natur med alt fra fjelltopper til skjærgård, og mulighetene for å gjøre noe sprekt og samtidig artig, er mange. Mange trekker mot sjøen i sommerferien, og befinner du deg der - har du bokstaveligtalt et hav av muligheter.

Ved vann: 
- Finn frem de gamle vannskiene, wakeboardet, kiten eller ta en tur på windsurfebrettet.
- Hopp, stup og svøm - fysisk aktivitet i vannet er både tungt og skadeforebyggende.
- Padletur i kajakk tidlig om morgenen en vakker sommerdag noe av det mest idylliske jeg vet om!
- Finn frem morfars gamle robåt, og lar du han bli med på turen blir det en ekstra bra treningsøkt for deg.

Herlig!

På land:
- Fine løpeturer hører sommeren til, og det er få ting som er bedre enn å flytte løpeturene fra mølla og inn i skogen, eller langs en sandstrand ett eller annet sted i verden!
- Har du en bane eller en strand i nærheten, står det lite i veien for å by opp til en sandvolleyball- eller fotballturnering. Det er artig for både store og små!
- Sykkeltur i skog og mark, eller langs landeveiene, er en fartsfylt og spennende måte å holde seg i form på - og husk for all del hjelm.

Løpetur i marka eller langs stranden!

Sandvolleyball!

 Fjellturer og annet friluftsliv som hører den norske skog og fjellheim til har man forhåpentligvis tid til i ferien, og turistforeningen har uttallige tips til ulike turer du kan dra på.
- Styrketreningen skal vel heller ikke glemmes i ferien, og er du på hytta og langt unna treningssenteret kan du for eksempel lage dine egne slynger og henge opp i et tre. Oppskriften til det finner du her! Ellers er det bare fantasien som setter grenser for hva du kan gjøre. Vannbøtter kan fylles og brukes til både bicepscurl og utfall, småsøsken kan løftes og brukes som belastning i knebøy og traktordekkene til farfar kan både hoppes på og veltes!

Kreativiteten har ingen grenser

Tungt og krevende!

Nå har du i hvertfall få unnskyldninger for å ikke holde kroppen i form i sommer - det er bare du og ditt eget hode som setter grenser for hva du kan finne på! Ferien skal også brukes til å kose seg og slappe av, men husk på at treningsoppstarten etter sommeren blir dobbelt så tung om du sluntrer helt unna i ferien! :)

Nina