Sommertrening

Sommerferien er her! Nok en stressende og travel eksamensperiode er overstått, og det er lov til å endelig senke skuldrene og slappe av. For det er akkurat det sommerferien bør handle om. Det å klare å koble av fra studiene, gjøre helt andre ting, og samle krefter til et nytt semester. 

Selv om sommeren er tid for ferie, jobbing og avslapning, er det viktig å ikke legge de godt innarbeidede treningsrutinene våre helt på hylla. Balansen vi har i hverdagen med et sunt kosthold og fine treningsrutiner må ikke vike totalt for sene sommerkvelder med bare kos og morro! Selvfølgelig skal man kose seg, det er ikke det, men det å få puttet inn litt trening her og der, kommer oss bare til gode.

Om vi ikke får til de faste styrkeøktene, spinningtimene og motbakkeintervallene, er det aller viktigste å holde kroppen i fysisk aktivitet på en eller annen måte, og akkurat hvordan er ikke like viktig. Sommer og fint vært byr på uendelige muligheter for å være fysisk aktiv, enten det er på land, i vann eller på en flott sandstrand!

Her kommer noen gode tips til hva du kan finne på i ferien, uansett hvor du er, som vil være godt for både kropp og topp! Sommeren i Norge kan til tider være helt fantastisk; frodig norsk natur med alt fra fjelltopper til skjærgård, og mulighetene for å gjøre noe sprekt og samtidig artig, er uendelige. Mange trekker mot sjøen i sommerferien, og befinner du deg der - har du bokstaveligtalt et hav av muligheter.

Ved vann: 
- Finn frem de gamle vannskiene, wakeboardet, kiten eller ta en tur på windsurfebrettet.
- Hopp, stup og svøm - fysisk aktivitet i vannet er både tungt og skadeforebyggende.
- Padletur i kajakk tidlig om morgenen en vakker sommerdag noe av det mest idylliske jeg vet om!
- Finn frem morfars gamle robåt, og lar du han bli med på turen blir det en ekstra bra treningsøkt for deg.

På land:
- Fine løpeturer hører sommeren til, og det er få ting som er bedre enn å flytte løpeturene fra mølla og ut i skogen, eller langs en sandstrand ett eller annet sted i verden.
- Har du en bane eller en strand i nærheten, står det lite i veien for å by opp til en sandvolleyball- eller fotballturnering. Det er artig for både store og små!
- Sykkeltur i skog og mark, eller langs landeveiene, er en fartsfylt og spennende måte å holde seg i form på - men husk for all del hjelm. 
- Fjellturer og annet friluftsliv som hører den norske skog og fjellheim til har man forhåpentligvis tid til i ferien, og turistforeningen har uttallige tips til ulike turer du kan dra på.
- Styrketreningen må heller ikke glemmes i ferien, og er du på hytta og langt unna treningssenteret kan du for eksempel lage dine egne slynger og henge opp i et tre. Oppskriften på det finner du her!

Bare fantasien setter grenser

Herlig og anerledes trening

Ellers er det bare fantasien som setter grenser for hva du kan gjøre. Vannbøtter kan fylles og brukes til både bicepscurl og utfall, småsøsken kan løftes og brukes som belastning i knebøy og traktordekkene til farfar kan både hoppes på og veltes! 

Nå har du i hvertfall få unnskyldninger for å ikke holde kroppen i form i sommer - det er bare du og ditt eget hode som setter grenser for hva du kan finne på! Ferien skal også brukes til å kose seg og slappe av, men husk på at treningsoppstarten etter sommeren blir dobbelt så tung om du sluntrer helt unna i ferien! :)

Klem Nina