Bli bedre kjent med Kamilla

- Navn:

Kamilla Moe Vadset

- Stilling:

Spinninginstruktør

- Hvor lenge har du jobbet i SiT?

Begynte i januar 2014, så det runder nå hele FIRE flotte uker

- Hvordan forbereder du deg til timene dine? 

Går gjennom musikken og programmet og drar på smilebåndet :)

- Hva synes du er det beste med jobben din?

Alle de treningsglade menneskene! Sykt bra kick å se deltagere presse seg på timene. Dessuten er jo spinninginstruktør den perfekte deltidsjobben – betaling for å trene!

- Hva liker du å trene?

Veldig glad i både løping, aerobic og spesielt step i tillegg til spinning, styrketrening og yoga. Går også mye i fjellet, kanskje helst på sommeren. Variasjon er gull :)

- Hva motiverer deg til å dra på trening, når det eneste som frister er sofaen?

Å vite hvor godt det føles etterpå. På dager med lite motivasjon gjelder det å ikke kjenne for godt etter – bare gjøre det! Hvis man ikke presser seg får man heller ingen progresjon.

- Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Det er utrolig mange bra timer på planen! Liker kanskje best pulsstep og puls. Og yoga… og bosu-timer. Og spin, selfølgelig. Ja, du skjønner tegninga.

- Utdannelse:

Tredje året bachelor i psykologi. Tidligere frisør.

- Hva gjør du på fritiden?

Det blir jo litt trening. Ellers er jeg glad i å henge med venner, lese, se filmer og tv-serier, sitte på cafè og tar gjerne en fest ny og ne. Når det er sagt er reising definitivt min store lidenskap. Synes mennesker, kultur og psykologi er superspennende (insert nerd-alert).

- Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Åj. Millionkronerspørsmålet. Det er så mye rart! Variasjon er nøkkelordet her også. På mp3en finner man alt fra Bobbysocks til Queen. Glad i det meste som fenger og trigger til å gi på litt ekstra – være det en 80talls klassiker eller det nyeste på topplistene. Lever i frykt for at folk på treningssenteret skal høre når jeg trener til de kleineste guilty peasures sangene på lista. Svensktoppen og «la det swinge» og sånt…

Siste uken har jeg hørt mye på en sang fra Marit H sin supre pulsstep time, nemlig en remix av «Händerna mot Himlen» av Petra Marklund. Ordentlig gladsang :) Liker også veldig godt «you shook me all night long» av AC/DC og «san fransisco dreaming» av Benny Benassi vs Global Djs til styrketrening.

- Ukens spørsmål: Treningsmål for det nye året?

Hadde et dårlig treningssemester i høst på grunn av håpløs timeplan, så målet for i år (og alle kommende år) er å trene oftere og ha en god balanse. Viktig å holde motivasjonen oppe ved å holde fast i de treningsformene og øvelsene man liker og trives med, i tillegg til å utfordre seg selv og ha det gøy ved å prøve nye ting.

- Personlig hilsen:

Ta vare på kroppen din, livet ditt og menneskene rundt deg. Gjør de tingene som gjør deg lykkelig og utfordre deg selv til å gjøre ting du tror du kanskje ikke tør eller mestrer. 

Elsk, lev, le og nyt. Og bruk for all del solkrem - http://www.youtube.com/watch?v=sTJ7AzBIJoI

Stay cool, peace out.

Kams

Beste minne fra Sit idrett

Trondheim er studentenes by, og Sit Idrett er studentenes treningssenter. Nye studenter starter derfor hos oss hele tiden, mens andre slutter fordi studieårene er slutt. 

De fleste blir kun boende i noen år av gangen, men mange av de årene blir tilbragt på våre treningssentre, der mange vennskap og minner dannes.

Jeg vil gjerne få høre hva ditt beste treningsminne er. Kanskje er det fra en artig samtale i garderoben etter trening, kanskje på en gruppetime, eller den gangen du satt ny rekord i en styrkeøvelse? Uansett hva det måtte være, hadde det vært hyggelig om du delte det med oss. 

Skriv om det i kommentarfeltet under. Dette blir spennende! 

Klem fra Elin

Når lissen er knytt

Hvor gjør du av nøkkelen til garderobeskapet mens du trener? 

Knyt den fast i lissen!

Klem fre Elin

God søndag!

Dagene i det nye året flyr virkelig av gårde, og enda en uke går mot slutten. I morgen starter nok en ny uke, og det er klart for Elin K sin første uke som gjesteblogger i 2014. Den kommende uken byr på mye morro, og allerede på tirsdag arrangerer vi "Let´s move" på Portalen. "Let´s move" er en 95 minutters time med en miks av de tre dansekonseptene Zumba, MovesFunk og MovesTribal som til vanlig går på timeplanen her i SiT. Timen varer fra 16.40 til 18.15, og gir deg en god smakebit av alle de tre timetypene. De tre spreke og flotte jentene Ida M, Marthe T og Elin K tar deg gjennom økten, og du får virkelig sjansen til å riste løs og utfolde deg til herlig og inspirerende musikk! Påmelding gjøres som vanlig i bookingsystemet vårt.

Jeg skulle veldig gjerne fått med meg danseøkten, men får det dessverre ikke til denne uken. Jeg har derimot som mål å få testet ut det splitter nye timekonseptet vårt STÆRK! i løpet av de nærmeste dagene, noe jeg både gruer og gleder meg til! Jeg gruer meg fordi jeg vet at det kommer til å bli knallhardt, men gleder meg også selvfølgelig fordi jeg vet at det kommer til å bli morsomt - og så blir det nok veldig godt etter at økten er gjennomført. 

Førstkommende helg går The Nike Blast 2014 av stabelen i Stockholm, og jeg tar turen over landegrensen sammen med både Christel og Marit Anne. Vi har sett frem til og gledet oss til dette i mange måneder, og det skal bli godt med en skikkelig treningshelg. Slike happenings er supre både for å få trent masse, men ikke minst også for å få påfyll av motivasjon og å bli inspirert til å lage effektive, spenstige og morsomme timer for dere :) 

"Nike Convention er som julaften, bursdag, fastelavenssøndag og 17.mai på en gang for en instruktør! En helg spekket med fantastiske treningstimer, høy musikk, masse folk, nytt treningstøy og sko, og masse inspirasjon!" - Marit Anne 

Vi gleder oss veldig, og hvordan vi har det på tur i Stockholm får du vite her på bloggen om litt over en uke! 

Stay tuned!

Klemmer fra Nina

Reisebrev - Cuba

Det nye året er godt i gang, og januar måned går snart mot slutten. Her i SiT har hovedtimeplanen startet for fullt, og denne uken presenterte vi et flunkende nytt timekonsept; Stærk! Kanskje var du en av de heldige som fikk plass på en av timene som har gått i Armfeldtsalen denne uken?! Jeg tenkte jeg skulle prøve meg på en av timene neste uke, og hvordan det går får du lese om her på bloggen:)

Jeg startet det nye året på en litt anerledes måte enn jeg pleier, og tilbrakte to herlige uker på fantastiske Cuba. I den anledning tenkte jeg at det passer godt med et reisebrev nå som jeg er tilbake i kalde Norge. Kanskje kan det være til inspirasjon for din neste reise? Og for meg er det godt å allerede mimre litt tilbake til de late og varme dagene på Cuba.

Cuba var akkurat slik jeg hadde sett det for meg med sine pastellfargede hus, store amerikanske biler fra 50-tallet, salsamusikk, sol og varme, palmesus og svært vennlige mennesker. Men for de som bor der kan nok Cuba være alt annet enn et fantastisk sted, for et land så gjennomsyret av kommunisme vet jeg ikke om man finner noe annet sted i verden. En fattigdom og håpløshet preger landet, i hvertfall sett med utenlandske øyne. De har så og si ingen verdens ting. Det er svært dårlig lønnet arbeid, for de som i det hele tatt har en jobb. Og ikke er det noen vits i å jobbe hardt og lenge, for "overskuddet" du tjener går rett til de som styrer landet. Matbutikkene er stort sett ganske tomme, og det de har er kjeks, billig rom, frossen kylling og noe hermetikk. En flaske rom er nesten billigere enn en flaske vann, og i hvertfall mye lettere å få tak i. Men imøtekommende, pratsomme, blide og utrolig hyggelige er nå cubanerne likevel. Og som turist for en kortere periode, var det et spennende, flott og fascinerende land å være på ferie i.

Med meg på reisen hadde jeg min gode venninne gjennom mange år, Tuva. Tuva har jeg kjent siden barneskolen, og vi har også vært ute og reist sammen tidligere. En utrolig flott jente som alltid er blid og svært positiv, og vi har det alltid utrolig morsomt! Sammen hadde vi litt over to fantastiske uker på tur :)

Reisen gikk fra Oslo via Paris til Havana. I Havana opplevde vi gamlebyen til fots, fikk en sightseeingtur i en stor gammel amerikansk bil og ble fascinert av salsadansende Cubanere. Videre gikk turen til Trinidad, en 500 år gammel by seks timer sør for Havana. I Trinidad tilbrakte vi fem herlige dager. Vi var på ridetur til et kjempefint vannfall, latet oss på stranden, badet i det karibiske hav og danset natten lang på et utested som var laget inne i en hule i fjellet - kjempekult! 

Storfornøyd på ridetur

Nam!

Fra Trinidad tok vi turen til Cienfuego, en liten by litt lengre nord, hvor vi sov over en natt. Dagen etter tok vi bussen videre i syv timer til Viñales, en liten landsby omgitt av små fjell. Her var vi på sykkeltur, og tok en dagstur til paradisøyen Cayo Jutias. Viñales tiltrekkes av klatrere fra hele verden, da klatreforholdene visstnok er meget gode. Etter tre dager i Viñales gikk turen videre til turist- og badebyen Varadero, hvor planen var å avslutte ferien med late dager på stranden!

Sykkeltur i landlige omgivelser

Dessverre var vi uheldige med været, og opplevde 4 av de 5 dagene Cuba visstnok har med dårlig vær i året. Uflaks. Det var lite å gjøre i badebyen Varadero når være var kaldt og overskyet, men vi fikk oss en flott sykkeltur og tilbrakte mange timer på caféer og restauranter med hver vår gode bok. Helt til slutt hadde vi to dager til i Havana, før vi avsluttet turen med skikkelig matforgiftning og en alt for lang flytur hjem til Norge!

Cuba er anerledes enn alt man har sett og opplevd før, og jeg anbefaler deg virkelig å ta turen! Forandringer er på gang i landet, og ønsker du å se og oppleve Cuba slik det har vært og fortsatt er, er det nok lurt å ikke vente så alt for lenge med å reise. Sol, varme og morsome opplevelser venter!

Det gjorde godt for kropp og sjel med en tur til varmere strøk nå i Januar. Slaraffenlivet på Cuba var deilig, men nå føler jeg meg likevel veldig klar for å ta fatt på studenthverdagen i Trondheim! :)

Klem fra Nina

Bli bedre kjent med Karoline

Navn:

Karoline Solheim

Stilling:

Spinninginstruktør

Hvor lenge har du jobbet i SiT?

1,5 år.

Hvordan forbereder du deg til timene dine?

Jeg samler bra treningsmusikk, setter det sammen til et energifullt og motiverende spinningprogram, møter opp til timen med et smil om munnen, og målet er å få alle i salen til å få en treningsøkt hvor svetta renner og pulsen går til topps!

Hva synes du er det beste med jobben din?

Å se når deltagerene koser seg på spinningtimen min er veldig gøy. Å jobbe som instruktør er noe jeg trives utrolig godt med, jeg gleder meg alltid til timen. I tillegg har jeg noen helt supre kollegaer :)

Hva liker du å trene?

Jeg liker å variere litt, men trening som krever mye koordinasjon av armer og ben kan fort bli litt surr for meg, f.eks dans og aerobic. Så spinning og løping funker vel egentlig best! Jeg syns det er veldig trivelig å trene sammen med andre, da blir man ofte mere pusha også.

Hva motiverer deg til å dra på trening når det eneste som frister er sofaen?

Vi har nok alle de dagene, men da er det lurt å ha avtale med noen andre om å trene sammen, sånn at man kan bytte på å dra hverandre ut av soffan :)

Hva er din favoritt spinning-/gruppetime i SiT?

Spinnintervall 2 med Elin- FANTASTISK!

Utdannelse:

Sykepleier, jobber nå på St.Olav. Tar også litt psykologifag på NTNU ved siden av, da jeg har lyst til å videreutdanne meg til å bli helsesøster :)

Hva gjør du på fritiden?

Jeg har ingen spesiell hobby, så det blir mye forskjellig!

Beste treningsmusikk, og har du en yndlingslåt for øyeblikket?

Søk opp Will Sparks- Ah yeah (TJR Edit), det er en av mine favoritter!

Ukens spørsmål: Viktigste nyttårsforsett?

Har ikke laget meg noe spesielt nyttårsforsett, men “Opp å hopp, pass på din kropp, for den er så flott”. Hehe :)

Personlig hilsen:

Uansett humør, kom deg på trening å få en endorfinrus som gir deg en deilig følelse i hele kroppen!! Når livet smiler til deg er det som regel lettere å dra på trening enn i perioder med motgang, men i de tyngre periodene kan en god treningsøkt være en fantastisk medisin som får deg til å koble fra, lure frem noen smil og gi deg ny energi! :)

Smoothie - supersunt og supergodt!

Har du kanskje som nyttårsforsett eller som et mål for det nye året at du skal spise litt sunnere? Da kan en supersunn og supergod smoothie i ny og ne komme godt med. Smoothie er smakfullt, forfriskende, nærende og oppkvikkende, de er blottet for konserveringsmidler og kunstig fargetilsetning. I tillegg er de superraske å lage, det eneste som krever tid er fjerning av skall og kjerner. De kan lages med frukt, grønnsaker eller begge deler. 

Smoothie kan nytes til frokost, lunsj eller kveldsmat. Den fungerer også godt som et raskt mellommåltid, og er et sunt alternativ til mye annet man velger å putte i seg når man er litt sulten :)

Under kommer oppskriften på tre gode, svært enkle og friske smoothies!

I alle oppskriftene er det bare å blande passelig mengde av de ulike ingrediensene, og kjøre de i blenderen til det blir jevnt og flytende. Anbefaler å bruke ca 50/50 med vann og juice, så blir det litt sunnere og litt mildere for både tenner og mage :)

Tropisk smoothie:

- Mango

- Frosne bananbiter

- Kiwi

- Mynteblader

- Appelsinjuice

- Vann

Skogsbærsmoothie:

- Banan

- Frossen skogsbærblanding

- Eplejuice

- Vann

Grønn smoothie:

- Brokkoli

- Spinatblader

- Banan

- Appelsinjuice

- Vann

Vel bekomme!


Klem Nina