Ukens treningstips: Rolig langkjøring

Forrige uke kunne du lese treningstipset om utendørs motbakkeintervaller, og kanskje har du allerede rukket å prøve det ut? Denne uken kommer det enda et treningstips til hva du kan finne på nå som det er sol, sommer og ferie, og perfekt å trene utendørs. På godværsdager med litt ekstra god tid, er det en utrolig fin opplevelse å komme seg ut i skog og mark, spesielt i kontrast til mye av innendørstreningen mange av oss gjennomfører resten av året.

En enkel og grei treningsform, som krever lite annet enn et par gode joggesko, tilgang på passende terreng og gjerne en treningskamerat. Økten kan du gjennomføre i pratetempo, altså ganske lav intensitet, og heller holde på litt lenger enn du pleier. Det er lurt å variere treningen litt, og det er sjeldent vi har tid til å ta oss de lange, fine løpeturene i en ellers så travel studiehverdag!

I går var jeg ute på en kjempefin langtur med min gode venninne Benedicte. I stekende solskinn og med gradestokken langt over 20 +, var det deilig å løpe i skogen hvor det delvis var kjølig i skyggen og på stiene, og så er det lite som kan måle seg med å ta en frisk dukkert i et idyllisk skogsvann før man fortsetter løpeturen! Når man jobber på så lav intensitet, sone 1 til sone 2, bør økten ha en viss varighet, og alt fra 40 minutter til flere timer er bra! 

God tur!

Sommerklem fra Nina