BosuPuls

Som jeg skrev her på bloggen tidligere denne uken, hadde vi intern-workshop i timekonseptet bosu forrige fredag! Jeg hadde faktisk aldri prøvd en time med bosu før, og ble så inspirert av workshopen at jeg denne uken bestemte meg for å teste ut BosuPuls med Beatrice tirsdag kl 17.10 på Portalen. Etter den morsomme, men utfordrende opplevelsen med bosuballen fredag, både gledet og grudde jeg meg til å dra på Beatrice sin time.

"Det som gir meg skikkelig kick på time er når jeg ser at deltagere storkoser seg, samtidig som de gir alt de har. DET er motivasjon det" - Beatrice

Beatrice er tidligere håndballspiller og er veldig glad i ballsport fordi man må bruke både styrke, utholdenhet og koordinasjon. Hun elsker også styrketrening, og mener selv at det er den aller beste treningsformen i og med at det gjør henne sterk både fysisk og psykisk. Som instruktør og med tanke på gruppetimer ligger pump-, bosu- og step-timer øverst på pallen, og gjennom de ulike timetypene får denne spreke jenta god variasjon i treningen. Som instruktør og ivrig treningsjente mener Beatrice at treningsglede er en kjempeviktig faktor, og nettopp dét prøver hun å spre gjennom gruppetimene sine med bra og variert musikk, og ikke minst gjennom gode og gjennomtenkte øvelser!

Jeg for min del synes stort sett det er artig å skulle kaste meg ut i nye treningsopplevelser, men kjente at jeg denne gangen også grudde meg litt fordi jeg visste ut i fra fredagens erfaring at balansen min på bosuballen ikke akkurat var til å skryte av. Og det fikk jeg bekreftet tidlig i timen, da jeg klarte å miste balansen og falle av bosuballen i hvertfall fem ganger i løpet av de første tretti sekundene av oppvarmingen. Det er fort gjort å miste motet når man støtt og stadig faller av ballen, men på den andre siden må man bare ta det med et smil og komme seg opp igjen og prøve på nytt! Og jeg vet at det handler mye om at det er veldig uvant for min kropp å stå og hoppe og jobbe med å holde balansen på en halv gummiball! Men øvelse gjør mester, og ikke mist var det inspirerende å se hvor god kontroll mange av de andre på timen hadde - da vet jeg at jeg også kan bli like flink hvis jeg bare gjør det mange nok ganger! 

Beatrice ledet oss trygt og motiverende gjennom timen. Og etter ca en halvtime med utholdenhetstrening i form av hopp og sprett og opp og ned, var det en god styrkedel som avslutning. Jeg ble utfordret hele veien, og kjente at jeg måtte konsentrere meg utrolig mye for å klare å holde balansen og samtidig gjøre øvelsene teknisk riktig.

Som instruktør og ivrig treningsentusiast synes Beatrice at BosuPuls er et fantastisk timekonsept. Og det er overraskende mye gøy og forskjellig man kan finne på med en halv gummiball. Ikke bare får man trent styrke og utholdenhet med en bosu, men også balanse og stabilitet! Og siden man kan bruke begge sidene av ballen, gir det uendelig mange øvelser og steg man kan gjøre på og med en bosuball.

Beatrice har en bachelor i folkehelse, og er nå inne i sitt siste år på masterstudiet i Helsevitenskap her ved NTNU. Og som ivrig treningsentusiast vet denne jenta at det også er viktig å slappe god av innimellom, som for eksempel ved å ligge rett ut på sofaen og se på en god serie eller film. Musikk er også en viktig del av Beatrices hverdag, og headsettet er limt på hodet hver gang hun er utenfor huset. Det gir henne både motivasjon og girer henne opp når hun skal på både jobb, trening og skole. 

Jeg digger å jobbe som instruktør, det gir meg ekstremt mye. Spesielt når jeg ser deltagere på mine timer har det gøy. Da er det tipptopp! - Beatrice

Et tips til nye bosu-deltagere fra Beatrice:

"Balansen kan sette oss litt på prøve de første gangene man er på timen, men ikke fortvil, du vil bli flinkere og få bedre balanse for hver gang, og det skjer fort! Som ny eller gammel deltager; for å få mer ut av timen er mitt tips å utfordre dere selv. Gjør det enda ”vanskligere” for dere selv å f.eks. holde balansen, og tenk på å ha en god holdning i kroppen gjennom hele timen. Til slutt; ikke være redd for å ”gjøre noe feil” eller ”se feil ut”. Man SKAL se corny ut på en bosutime, det er tross alt snakk om å hoppe og sprette på en ball med luft i. Ingen nordmenn er født med en bosuball under beina."

Ta med deg tipsene og bli med på en bosutime - det er utfordrende, slitsomt og ikke minst veldig artig! 

Ønsker dere alle en sprek og herlig helg! 

Klem Nina